Setelah 500 kelas Orangetheory, saya pikir saya dalam kondisi sangat baik – sampai saya mengambil kelas Barry

“Mereka sedang berlatih perang di sana.”

Itu adalah pesan yang kukirimkan pada temanku saat aku keluar Studio kebugaran Barry di lingkungan Navy Yard di Washington, DC, untuk pertama kalinya. Dan beberapa minggu kemudian, saya masih mempertahankannya.

Sebagai seseorang yang berlatih sekitar 5 hingga 6 kali seminggu dalam pengaturan kebugaran kelompok, format kelas ini lebih intens, lebih berenergi, dan lebih memacu adrenalin dibandingkan latihan lain yang pernah saya alami. Dan saya sudah mencoba banyak.

Bagiku, seseorang yang baru saja melampaui 550 Teori Oranye kelas, saya siap untuk tantangan berikutnya dan merasa bahwa tantangan Barry adalah kemajuan paling alami menuju jenis pelatihan yang ingin saya lakukan. Namun, pemikiran saya salah bahwa hanya karena saya telah melakukan satu, saya cukup sehat untuk yang lain.

Teori Barry vs. Orange

Barry’s, awalnya Barry’s Bootcamp, dimulai di West Hollywood pada tahun 1998. Merek kebugaran ini membangun pengikut berkat memasangkan interval berbasis treadmill dengan latihan kekuatan berbasis lantai, mematikan lampu dan memutar musik dengan keras – sangat keras. Itu semua terjadi di dalam merek dagangnya, “Ruang Merah”. Saat ini, Barry’s memiliki 89 studio di 15 negara.

teori oranye, yang juga membagi waktu kelas antara pekerjaan treadmill dan lantaimenambahkan pendayung ke cardio split dan memusatkan segala sesuatu di sekitar detak jantung Anda. Setiap anggota dapat memilih untuk memakai monitor —dengan biaya tambahan — dan statistik Anda muncul secara real-time di layar di sekitar studio.

Pelatih mendorong Anda untuk menghabiskan setidaknya 12 menit di “zona oranye” (karena itulah dinamakan Orangetheory), yaitu sekitar 84-91% dari detak jantung maksimum Anda. Lakukan ini di setiap kelas, dan mereka mengatakan Anda akan mendapatkan manfaat dari apa yang disebut merek sebagai efek “afterburn”, untuk terus membakar kalori lama setelah Anda meninggalkan kelas. Pelatih memberi isyarat kepada Anda untuk melakukan kecepatan “base”, “push”, dan “all out”, dengan setiap orang berlari dengan kecepatan berapa pun yang membawa mereka ke zona yang tepat.

Saya masuk ke Ruang Merah, tempat saya memulai treadmill, dan saya akan berkata: bersiaplah lari untuk hidupmu. Di Orangetheory, saya berlari dengan kecepatan antara 4,5 dan 7 mph. Di Barry’s, kecepatan yang disarankan adalah 7, 8, dan 9 mph, dan terkadang lebih tinggi. Kecepatan awal di Barry kira-kira sama dengan kecepatan maksimum saya di Orangetheory, jadi bisa dikatakan, saya merasa rendah hati bahkan sebelum interval pertama berakhir.

Inilah unsur “pelatihan perang” yang saya referensikan tadi karena yang pertama kali terlintas di benak saya adalah “Siapa yang mengejar kita, dan seberapa dekat mereka?”

Latihan lantai bergerak dengan kecepatan yang sama. Ketika para pelatih Orangetheory menghabiskan banyak waktu untuk memastikan gerakan saya turun sebelum saya mencobanya, Barry memberi saya demo singkat dan mengharapkan saya untuk ikut serta.

Selama kelas pertama, saya selalu tertinggal setengah langkah dari teman-teman sekelas saya, terutama karena pandangan saya terhadap instruktur dan musik yang keras. Namun, pada kelas ketiga, saya sudah mencapai kecepatan.

Mengapa penggemar Barry terobsesi

Jorge Cardozo, yang baru-baru ini merayakan hari jadinya yang kelima sebagai instruktur Barry, berkata, “Meskipun ini mungkin sulit, dan Anda dapat memodifikasi sesuka Anda, menurut saya instruktur dan budaya tempat kami dilatih adalah ayo latih yang agung.”

“Mari kita pastikan bahwa kita mendorong semua orang dengan jumlah yang sama, dan lebih dari itu, pastikan bahwa kita mendorong semua orang ke tingkat yang mereka bisa capai,” katanya kepada saya setelah kelas.

Cardozo sendiri memulai karirnya sebagai klien sekitar delapan tahun lalu, sudah berkecimpung di industri kebugaran, mengajar di studio lain sebelum dia jatuh cinta dengan merek tersebut. Dia tertarik pada suasana seperti klub dan komunitas yang tampaknya menarik dari studio tersebut.

Dan bukan hanya instrukturnya saja yang merasa seperti itu. Teman sekelas saya, Grace Koetje, mengatakan kepada saya bahwa dia menemukan jalan ke Barry dengan cara yang sama seperti kebanyakan pemula, dari mulut ke mulut dan rasa ingin tahu. Seorang mahasiswa atlet Universitas Georgetown, dia tidak asing dengan kebugaran butik, setelah mencoba CrossFit, CorePower Yoga, dan Orangetheory, tetapi mengatakan Barry menonjol karena tingkat intensitasnya dan lingkungan yang diciptakannya.

“Saya suka bahwa Anda dapat mengatur kecepatan Anda sendiri, tetapi Anda juga didorong untuk melakukannya lebih cepat,” katanya.

Keputusan akhir bagi saya: Menjadi rendah hati karena berolahraga akan membuat Anda takut atau menarik Anda kembali. Bagi saya, yang terakhir adalah yang kedua.

Saya sekarang telah mengikuti lima kelas Barry sejak kelas pertama, dan kemajuannya terlihat dalam waktu singkat. Daya tahan saya meningkat, saya mencapai kecepatan yang tidak akan saya coba pada hari pertama, dan saya melampaui batas yang saya tidak tahu telah saya capai.

Lebih dari segalanya, ini memberi saya landasan pelatihan yang saya perlukan, karena tantangan saya berikutnya adalah HYROX, perlombaan kebugaran kompetitif yang menggabungkan lari dengan stasiun latihan fungsional.

Meski begitu, saya belum menyerah pada Orangetheory. Karena itu, ini untuk 500 berikutnya.

Artikel ini bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda yang berkualifikasi.