Milik Judy Koutsky
- Saya tidak tidur nyenyak, kelebihan berat badan, makan berlebihan, dan umumnya tidak secara fisik atau mental.
- Saya memberi tahu keluarga saya bahwa saya perlu waktu luang. Saya memilih retret kesehatan selama seminggu di pegunungan.
- Retret berharga $ 6.900 dan bernilai setiap sen. Saya masih melihat manfaatnya berbulan -bulan kemudian.
A $ 6.900 retret kesehatan Selama seminggu di pegunungan British Columbia terdengar memanjakan, tetapi saya tidak bisa mengguncang perasaan bahwa sesuatu harus diberikan.
Aku terbakarberkepala berkabut, kelebihan berat badan, dan merasa sedikit tidak tertebak.
Saya baru -baru ini menjalani operasi, dan sementara dokter saya telah memberi saya lampu hijau untuk kembali ke semua kegiatan, termasuk olahraga, saya benar -benar tidak termotivasi untuk berolahraga.
Tidur saya juga tidak aktif, dan kebiasaan makan saya membutuhkan perbaikan. Saya biasanya makan sehat, tetapi saya merosot menjadi buruk Kebiasaan makan berlebihan.
Menambahkan ke dalamnya, saya seorang ibu dari dua anak laki-laki remaja berenergi tinggi dan telah mencapai titik di mana saya merasa maksimal di departemen pengasuhan anak. Tapi aku tidak menyembunyikannya.
Saya jujur dengan keluarga saya dan memberi tahu mereka bahwa saya membutuhkan reset, bahwa saya tidak merasakan yang terbaik secara fisik atau mental, dan bahwa retret ini adalah sesuatu yang saya lakukan untuk kesehatan saya. Mereka mendukung.
Sudah lebih dari dua bulan sejak retret, dan saya benar -benar berubah. Saya tidak memiliki rencana segera untuk kembali, tetapi manfaatnya begitu menakjubkan sehingga saya akan mempertimbangkan untuk kembali. Itu bernilai setiap sen.
Mengapa retret ini sepadan untuk saya
Sementara label harga $ 6.900 untuk retret reset kesehatan gunung sangat besar, itu mencakup semuanya: kenaikan yang dipandu, yogaperawatan spa, pembicaraan pendidikan, dan makanan.
Saya belajar tentang retret dari seorang teman. Itu kafein- dan bebas alkoholdengan gula/karbohidrat terbatas, dan berfokus pada banyak aktivitas, termasuk hiking beberapa jam setiap hari.
Saya melihat tempat-tempat lain, tetapi apa yang benar-benar menjual saya di Mountain Trek adalah kombinasi aktivitas fisik, makan sehat, dan kelas yang dipimpin oleh ahli tentang topik-topik seperti tidur.
Sebagai ibu paruh baya, ini terdengar seperti yang saya butuhkan.
Retret mengajari saya cara meningkatkan kesehatan mental saya di rumah
Saya harus mengatakan, ada sesuatu yang menyenangkan tentang tidak harus merawat keluarga saya dan sebaliknya meminta seseorang merawat saya.
Saya tidak perlu merencanakan makanan atau jadwal setiap hari, jadi kelelahan keputusan yang saya rasakan di rumah sudah hilang, dan pikiran saya bisa lebih hadir.
Tentu saja, ketika saya kembali ke rumah, pengambilan keputusan dihidupkan kembali, tetapi saya menemukan cara untuk mengelolanya dengan lebih baik.
Saya sekarang merencanakan makan pada hari Minggu, yang secara signifikan meningkatkan kesehatan mental saya, dan pikiran saya lebih tenang selama seminggu.
Saya juga belajar frasa kebahagiaan mikro-dosis. Ini tentang menciptakan momen bahagia sepanjang hari.
Saya tidak pernah menganggap kebahagiaan sebagai latihan, tetapi semakin saya mencari dan fokus pada momen -momen microdising kecil itu, semakin baik perasaan saya.
Kejutan terbesar dari seluruh retret
Hiking inilah yang membuat saya tertarik pada program, pada awalnya, dan ternyata menjadi kejutan terbesar dari seluruh retret.
Hiking adalah tempat bahagia saya: Saya telah mendaki Inca Trail di Peru dan berjalan melalui Patagonia di Chili.
Jadi, ketika kami diberitahu bahwa mereka membagi kelompok hiking menjadi empat kategori (1-4, tercepat hingga paling lambat), saya pikir saya akan jatuh ke dalam kelompok 2, mengingat operasi dan penambahan berat badan saya baru-baru ini.
Itu adalah panggilan bangun yang sangat besar (dan hit ke ego saya) untuk mengetahui bahwa saya harus ketinggalan ke Grup 4, yang paling lambat. Ternyata, Grup 4 luar biasa.
Karena kami mendaki lebih lambat, saya bisa menikmati bunga -bunga indah, katak, rusa, dan satwa liar lainnya sementara para wanita dan saya terikat pada berbagai perjuangan hidup kami.
Saya tumbuh untuk menerima – dan menghargai – kecepatan yang lebih lambat. Dan koneksi yang saya buat dengan para wanita itu, serta orang -orang lainnya di retret (ada 13 dari kita, tiga pria dan sepuluh wanita; Mountain Trek membatasi total 16), adalah salah satu bagian terbaik dalam minggu itu.
Minggu saya di pegunungan adalah reset sempurna yang saya butuhkan
Di rumah, saya masih melihat manfaatnya.
Saya telah menemukan kembali motivasi saya untuk pindah dan berkomitmen ke gym lima hari seminggu, berjalan dengan seorang teman tiga hingga empat kali seminggu, dan duduk lebih sedikit secara keseluruhan.
Saya memecah hari saya dengan istirahat gerakan, bahkan jika itu hanya naik dan turun tangga selama lima menit.
Saya juga akhirnya mengekang kebiasaan makan berlebihan saya. Retret menawarkan enam makanan kecil sehari tanpa porsi kedua. Saya lapar beberapa hari pertama, tetapi tubuh saya beradaptasi setelah itu, dan saya juga menjaga ukuran porsi saya lebih kecil di rumah juga.
Rutinitas baru membuat saya merasa lebih berenergi dan kurang stres. Sebagian besar berkat retret dan mengakui kepada diri sendiri bahwa saya perlu istirahat, dan cukup berani untuk mengambilnya.
Saya bertemu beberapa orang di retret yang tetap, dan saya bisa melihat diri saya kembali. Saya merindukan suami dan anak -anak saya, tetapi untuk menghabiskan seminggu penuh benar -benar bekerja pada diri sendiri – secara emosional, fisik, mental – adalah hadiah.
Baca selanjutnya
