Mengapa semua orang mulai menyuruh saya bermain Tetris

Beberapa bulan yang lalu, saya mulai memperhatikan pola yang tidak biasa di seluruh feed digital saya. Di mana pun saya menggulir, orang terus menyuruh saya Mainkan Tetris.

Bercita -cita tinggi Pemimpin pemikiran di LinkedIn Menguji permainan sebagai alat untuk mengasah pemikiran strategis. Di Tiktok, itu dipromosikan sebagai salep Kecemasan hari kerja. Pengguna Reddit menyanyikan pujiannya, dengan mengatakan itu dapat membantu mencegah kilas balik dari pengalaman trauma, seperti menyaksikan penikaman di Grand Central Terminal atau menonton peselancar menelan oleh gelombang mematikan. Dalam enam bulan terakhir saja, lusinan pos reddit telah menyarankan Tetris Bantuan dengan PTSDmengumpulkan ribuan upvotes dan ratusan komentar.

Saya skeptis. Tetapi saya segera menyadari bahwa saya terlambat ke pesta. Studi tentang potensi permainan untuk meningkatkan kesehatan mental pemain dan pengartian Tanggal kembali ke setidaknya tahun 2000 -an. Penelitian tentang bagaimana otak beradaptasi dengan bermain Tetris kembali lebih jauh. Dalam beberapa tahun terakhir, di tengah munculnya media sosial dan modern kultus optimisasi diriTetris telah memperoleh momentum baru sebagai gambit yang lebih hidup. Gim ini telah muncul dalam konten pengembangan pribadi yang cukup sehingga status swadaya telah lulus dari Ultrafringe ke hampir utama. Entah bagaimana, ketika saya sibuk menjalani hidup saya, Tetris telah menjadi hack kehidupan untuk bisnis, Guru kesehatandan banyak orang lain di antaranya.

Tapi bagaimana tepatnya kerjanya?

Tetris diciptakan pada tahun 1984 sebagai permainan arcade di Soviet Moskow oleh ilmuwan Alexey Pajitnov. Konsepnya sederhana: Pemain yang disatukan membatalkan blok teka-teki warna-warni untuk membentuk barisan yang rapi yang jatuh untuk membersihkan ruang untuk blok yang lebih besar, yang jatuh dari atas dengan kecepatan yang semakin meningkat-balapan hipnotis, pemikiran cepat melawan tumpukan permainan. Pemain tidak bisa mendapatkan cukup. Dalam beberapa tahun, pencipta video game Henk Rogers Bermitra dengan Pajitnov dan mendapatkan kesepakatan untuk membawa Tetris ke perangkat Game Boy yang baru di Nintendo, memperkuat permainan sebagai obsesi internasional dan makanan pokok masa kecil tahun 90 -an.

Tidak lama sebelum para penyembah Tetris mulai melaporkan kejadian yang aneh. Blok cascading permainan akan mengikuti mereka dari layar mereka dan muncul di dinding kamar yang gelap, ketika mereka menutup mata mereka untuk tertidur, dan bahkan dalam mimpi mereka. A 1991 belajar dari pemindaian otak pemain Tetris menemukan bahwa pemrosesan kognitif mereka saat bermain game menjadi lebih hemat energi semakin banyak yang mereka mainkan, menunjukkan bahwa ketika mereka menumbuhkan keterampilan bermain Tetris mereka, otak mereka menjadi semakin prima untuk memecahkan teka-teki. Para pemain dapat terlibat dengan permainan begitu dalam sehingga mereka tetap di zona bahkan setelah mereka selesai bermain, studi menemukan, dan tanpa blok tetris virtual untuk bermanuver, otak mereka menyulap yang imajiner. Pada tahun 1994, Wired dijuluki ini “Efek Tetris. “

Beberapa penelitian melanjutkan untuk menemukan bahwa bermain Tetris dalam jendela waktu kritis setelah peristiwa traumatis dapat mengurangi onset, intensitas, dan frekuensi Gejala PTSD. A belajar Diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa di antara 164 pekerja perawatan kesehatan Swedia yang menghadapi trauma terkait pekerjaan selama pandemi, bermain satu putaran tetris 20 menit segera setelah fokus pada aspek visual dari memori traumatis menyebabkan penurunan rata-rata 85,9% dalam ingatan mengganggu lima minggu setelah bermain. Pemain Tetris terus menunjukkan gejala gangguan stres pasca-trauma sekitar setengah dari tingkat non-pemain dalam tindak lanjut tiga dan enam bulan kemudian.

Amy Morin, seorang psikoterapis dan podcaster kesehatan mental di Florida Keys, mengatakan bahwa penelitian tentang Tetris dan PTSD selaras dengan perubahan yang lebih luas dalam pemahaman klinis tentang bagaimana Konsolidasi memori dan trauma bekerja bersama. Sebelumnya dalam karirnya, Morin mengenang, dia diperkirakan akan membujuk pasien “untuk memproses dan menanyai” setelah pengalaman yang mungkin terjadi pada trauma, seperti tindakan kekerasan di tempat kerja. Alih -alih membantu orang melewati acara tersebut, pendekatan ini sering membuat mereka merasa lebih buruk, katanya. Dia dan rekan -rekan profesionalnya sekarang menyadari bahwa menyelam lebih dulu untuk memproses saat -saat mengerikan tepat setelah fakta dapat memperburuk kesusahan dan memberi jalan kepada hal memamah biakyang merupakan faktor risiko yang diketahui untuk mengembangkan PTSD.

Pengambilan keputusannya yang serba cepat membuat saya masuk ke keadaan aliran yang membawa masalah pemrograman yang kompleks.

Bermain Tetris, di sisi lain, telah ditemukan memiliki efek sebaliknya. “Tetris membutuhkan kekuatan otak yang cukup sehingga Anda harus lebih hadir dan tidak dapat mengkhawatirkan masa depan atau mengulangi sesuatu di masa lalu,” kata Morin. “Otakmu seperti lemari file, mencoba memutuskan folder mana yang harus dimasukkan ke dalam kenangan ini. Dan sesuatu tentang cara kerja Tetris membuatnya sehingga hal -hal itu tidak berakhir di file ‘Mari kita kunjungi kembali ini nanti’.” Dengan kata lain, baik melalui tipuan neurokognitif atau kekuatan gangguan semata -mata, bermain Tetris dapat melindungi dari penguncian dalam jenis kenangan yang mungkin menjadi pikiran mengganggu di telepon. Morin sangat antusias tentang kemungkinan terapeutik Tetris yang baru -baru ini dia curahkan secara keseluruhan episode podcastnya ke subjek.

Studi lain menunjukkan aplikasi lebih lanjut untuk sihir Tetris. Richard Haier, psikolog yang pertama kali mengungkap mekanisme di balik efek Tetris, ditemukan Bahwa korteks otak pemain Tetris yang sering menjadi lebih tebal dari waktu ke waktu, yang dapat menyebabkan peningkatan fungsi terkait seperti kapasitas memori dan perkembangan kognitif. Lain belajarditerbitkan pada tahun 2018, menemukan bahwa bermain Tetris dapat membantu menangkal kecemasan dengan mendorong keadaan aliran, atau mampu fokus secara mendalam pada tugas. Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa perubahan otak ini tidak unik untuk Tetris, dengan gamer pelaporan Halusinasi seperti efek tetris dari video game lainnya. Pengulangan dan Pemecahan Teka-teki Mengubah persepsi Anda, apakah Anda menyesuaikan satu kaskade blok berwarna atau penambangan untuk bahan untuk membunuh “Minecraft“Naga. Tapi itu adalah kesederhanaan dan aksesibilitas Tetris yang membuat generasi baru pemain menemukan – dan menemukan kembali – kemampuan hipnotiknya.

Will Padilla, seorang pencipta konten berusia 28 tahun dan perwakilan penjualan-sebagai layanan di Scottsdale, Arizona, belum pernah mendengar tentang penelitian ini ketika ia menemukan bahwa bermain Tetris membantunya mendorong melalui bagian-bagian paling sulit dari hari kerjanya. Itu adalah kebetulan yang bahagia ketika Padilla memutuskan, atas kemauan, untuk mengantri permainan untuk membuat dirinya tetap sibuk suatu hari selama putaran saraf pertama panggilan dingin di tempat kerja.

“Panggilan dingin membuat saya sangat gugup – dan semua orang yang harus membuatnya – karena Anda memanggil seseorang tiba -tiba,” kata Padilla kepada saya. “Orang itu bisa sangat kasar padamu. Tapi itu bagian dari pekerjaan.” Padilla mencoba cara gangguan lain untuk meringankan proses, seperti memeras bola stres, tidak berhasil. Dengan Tetris, dia menyadari bahwa dia telah menemukan solusi idealnya. “Itu membantu saya mengatasi 30 detik awal saraf,” kata Padilla. Dia melanjutkan Bagikan tipnya di Tiktok dengan sesama penjual SaaS.

Penjelasan Padilla tentang mengapa permainan membantu selaras dengan penelitian. “Anda melakukan hal yang merangsang ini yang tidak menyebabkan lebih banyak kecemasan tetapi membuat Anda berpikir dengan cara yang sangat tenang dan analitis,” katanya.

Abhishek Shankar, pendiri startup teknologi perencanaan kesuburan di Delaware, memainkan Tetris untuk menjernihkan pikirannya dan mempertajam fokusnya sehingga ia dapat membuat kode. “Pengambilan keputusannya yang serba cepat membuat saya masuk ke keadaan aliran yang membawa masalah pemrograman yang kompleks,” Shankar, 39, memberi tahu saya. Dia bahkan memprogram versi game untuk penggunaan pribadi.

Siapa yang belum memainkan Tetris atau permainan serupa lainnya? Anda tidak keluar pada apa pun dengan mencobanya.

Katherine Yan, seorang manajer teknik berusia 27 tahun di Medium yang berbasis di Los Angeles, juga mengatakan bahwa Tetris membantu melatih otaknya untuk dengan cepat mengenali pola dan membuat keputusan di bawah tekanan. “Ini adalah latihan yang konstan dalam prioritas, penalaran spasial, dan beradaptasi dengan kondisi yang tidak sempurna – seperti mengelola tenggat waktu dan prioritas yang bersaing atau melepaskan basis kode warisan.” Yan, yang mulai bermain pertandingan di sekolah menengah, mengatakan dia memperhatikan selama bertahun -tahun bahwa setelah bermain hanya beberapa menit dia akan kembali ke pekerjaannya dengan lebih fokus dan lebih cepat pengambilan keputusan kemampuan.

Jamie Krenn, seorang associate professor pengembangan manusia di Sarah Lawrence College dan Columbia University’s Teachers College, meminta siswa bermain Tetris di kelasnya setiap semester untuk menunjukkan bagaimana beberapa permainan dapat meningkatkan pemecahan masalah, penalaran spasial, dan memori bekerja dengan memaksa pemain untuk berpikir cepat dan beradaptasi dengan cepat. “Cara Tetris membuat Anda mengenali pola dan merencanakan ke depan pada dasarnya adalah latihan untuk otak Anda,” kata Krenn.

Setidaknya beberapa lonjakan kesadaran tentang ilmu bermain Tetris datang ke SEO sederhana. Pada tahun 2018, Rogers dan tim pengembang video game Jepang meluncurkan spin -off Game yang disebut “Efek Tetris” – Penghormatan licik untuk fenomena kognitif. Google mencari istilah yang diprediksi melonjak ketika permainan keluar, sebuah proses yang diulangi dengan rilis berikutnya untuk konsol game baru selama lima tahun ke depan. Semuanya pasti bahwa banyak gamer yang mencari berita tentang permainan menemukan penelitian di balik judul.

Tetapi dengan meningkatnya minat muncul kesalahpahaman yang diperluas. Pembuat konten dan bahkan jurnalis tidak selalu memiliki latar belakang ilmiah untuk menafsirkan studi peneliti dengan benar, yang dapat menyebabkan klaim, kebingungan, dan reaksi yang berlebihan. “‘Mainkan Tetris’ adalah yang baru ‘sudahkah kamu mencoba yoga?’ untuk PTSD dan saya tidak memilikinya, “reddit yang frustrasi Pengguna menulis Beberapa tahun yang lalu di saluran dukungan untuk gangguan stres pasca-trauma yang kompleks.

Ini masalah yang menyebar jauh melampaui Tetris. “Dulunya sebuah ide yang terlalu sederhana berakar, sangat sulit untuk menantang itu, bahkan jika dunia riset yang lebih luas tahu bahwa itu tidak benar,” kata Peter Simons, seorang jurnalis sains dan penulis publikasi online yang gila di Amerika yang memiliki ditulis secara kritis tentang Dinamika ini. “Begitu ada dalam pikiran orang awam dan secara budaya di luar sana, di mana -mana kita melihat, sangat sulit bagi seorang peneliti untuk mengatakan, ‘Hei, sebenarnya, literatur tidak mendukung ini sama sekali.’ Maka kedengarannya seperti Anda, peneliti, adalah orang yang harus membuktikan sudut pandang ekstrem, meskipun itu adalah pandangan budaya arus utama yang ekstrem dan berlebihan. ” Itu adalah naluri sarang yang sama memberi makan teori konspirasi dan nasihat kesehatan yang bermasalah.

“Kami akan tertarik pada psikologi pop, dan kami akan meniru kesalahan yang sama berulang kali, menyebarkan informasi yang salah karena kami tidak memahami kompleksitas dari apa yang kami baca,” katanya. “Tapi ketika kita menjadi lebih bersemangat tentang hal itu, kita akan melakukannya lebih dan lebih. Bagi saya, adalah orang yang sakit masyarakat, bukan kebaikan masyarakat.”

Morin melihat sesuatu secara berbeda. Dari tempat dia berdiri, kalkulus sederhana: penelitian ini menjanjikan, permainannya menyenangkan, dan, dalam banyak kasus, gratis untuk diunduh dan dimainkan. Ada sedikit kerugian dalam mencoba. “Begitu banyak perawatan lain untuk PTSD datang dengan risiko, seperti obat -obatan dan bahkan terapi,” katanya kepada saya. “Tapi siapa yang belum memainkan Tetris atau permainan serupa lainnya? Kamu tidak keluar dengan apa pun dengan mencobanya.”

Kelli Mary Korducki adalah seorang jurnalis yang karyanya berfokus pada pekerjaan, teknologi, dan budaya. Dia berbasis di New York City.