Udara Buruk Adalah Salah Satu Ancaman Terbesar Bagi Kesehatan Anda. Inilah Cara Melindungi Diri Anda

Ada sesuatu yang tidak terlihat yang bisa menempatkan kita dalam kubur dini. Dan saya tidak berbicara tentang AI yang hidup, tetapi sesuatu yang lebih nyata dan ada di mana-mana. Meskipun AI memprediksi risiko nyata yang ditimbulkan oleh kecerdasan buatan terhadap umat manusia, polusi udara—khususnya, partikel ultrahalus, PM 2.5—Telah menjadi pembunuh yang efisien selama beberapa dekade. Banyak orang tidak menyadari bahwa terdapat banyak sekali bukti ilmiah yang menghubungkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kerusakan otak dengan semakin banyaknya konsekuensi kesehatan yang buruk akibat udara yang buruk.

Menurut Organisasi Kesehatan Duniapolusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian dini di seluruh dunia pada tahun 2019. As EPA Trump Dengan terus menurunkan standar dan menderegulasi industri yang menyebabkan polusi udara, beban untuk menjaga lingkungan pernapasan yang aman semakin ditanggung oleh individu. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil.

Memutar Kembali Jam

PM 2.5, yang dihasilkan oleh kebakaran hutan, knalpot mobil, pembangkit listrik, dan industri seperti pertambangan, memasuki tubuh melalui hidung dan mulut melalui tindakan pernapasan sederhana. Begitu masuk ke dalam tubuh, PM 2.5 bisa masuk ke aliran darah dan otak. Dampak polusi udara terhadap kesehatan masyarakat dan harapan hidup bukanlah hal yang baru. Pada tahun 1970, 22 tahun setelah kematian itu Acara Asap Donora yang menewaskan 20 orang dan membuat lebih dari 6.000 orang sakit di Western Pennsylvania, the UU Udara Bersih menjadi hukum federal.

Awal tahun ini, pemerintahan Trump dicabut standar baru pemerintahan Biden untuk polutan udara dari pemrosesan bijih besi taconite, yang mengecualikan sektor swasta untuk mematuhinya, dengan mengatakan, “Melestarikan dan meningkatkan kemampuan pemrosesan taconite dalam negeri … memastikan [the] ketahanan rantai pasokan industri Amerika.”

Pengolahan bijih besi taconite menghasilkan a sejumlah besar PM 2.5. Gedung Putih era Trump juga mencabut standar emisi terbaru uap utilitas listrik berbahan bakar batubara dan minyakbersama dengan beberapa industri lainnya. Seiring dengan menurunnya komitmen Amerika dalam membatasi polusi udara, terdapat beberapa peralatan dan tindakan yang dapat Anda ambil untuk menjaga udara yang Anda hirup lebih sehat, baik di dalam maupun di luar ruangan.

Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung

Ketika orang berpikir tentang tekanan darah tinggi, polusi udara mungkin tidak seperti yang mereka bayangkan. Seringkali, stres, merokok, pola makan yang buruk, atau faktor genetik mungkin terlintas dalam pikiran, namun polusi udara, PM 2.5, dapat menyebabkan dan/atau berkontribusi terhadap hipertensi. Ahli jantung NYU Jonathan Newman, pakar hubungan antara lingkungan dan penyakit kardiovaskular, mengatakan bahwa “secara umum, polusi udara dapat memengaruhi faktor risiko kardiovaskular, gula darah/diabetes, tekanan darah/hipertensi.”

PM 2.5 yang tidak terlihat mencapai bagian terdalam paru-paru, memasuki kantung udara kecil di paru-paru, lalu melewati penghalang untuk memasuki aliran darah. Di sana, penyakit ini dapat menumpuk menjadi plak di dinding arteri, yang dikenal sebagai penyakit kardiovaskular aterosklerotik. Menurut Newman, “Umumnya hal ini terjadi melalui efek langsung peradangan, efek neurohormonal, efek partikel langsung.” Interaksi PM 2.5 menyebabkan ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan yang memberikan tekanan pada tubuh sehingga menyebabkan peradangan dan peradangan. stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel.

Dengan kata lain, PM 2.5 dapat merusak tingkat molekuler. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan konsentrasi rata-rata tahunan tidak melebihi 10 mikrogram per meter kubik, dengan tingkat harian di bawah 20 mikrogram per meter kubik. Pedoman tersebut sulit untuk dijalankan. A belajar menemukan bahwa “lebih dari 90 persen populasi dunia hidup pada tingkat PM 2,5 di atas standar Organisasi Kesehatan Dunia.” Perlindungan termurah dan termudah adalah dengan menggunakan N95 yang dibuat dengan baik masker. Saya membawa masker N95 setiap saat, karena saya tidak dapat memperkirakan apakah siang hari yang cerah akan berubah menjadi malam yang buruk. Praktek membawa masker untuk berjaga-jaga adalah salah satu cara untuk memiliki hak pilihan terhadap udara yang Anda hirup.

Itu Dapat Mengembangkan Diabetes

Newman adalah salah satu rekan penulis studi tahun lalu yang menemukan bahwa “paparan polusi udara telah terlibat dalam permulaan dan perkembangan diabetes. Peningkatan paparan polusi udara dengan partikel halus (PM 2.5) dikaitkan dengan peningkatan glukosa darah dan semua bentuk diabetes.” Temuan ini bukanlah hal baru; dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 1967, para peneliti telah menemukan hubungan antara tingginya kadar PM 2,5 di udara sekitar (udara luar ruangan) dan peningkatan kematian akibat diabetes. Meskipun ada faktor lain yang menyebabkan diabetes seperti obesitas dan genetika, ada hubungan antara peradangan yang disebabkan oleh PM 2.5 dan diabetes.

Itu Dapat Mengganggu Perkembangan Otak

Meskipun penyakit pernafasan telah lama dipelajari sebagai akibat negatif dari polusi udara, baru-baru ini studi menunjukkan bahwa hal itu juga berdampak pada sistem saraf dan perkembangan otak, menghubungkan PM 2.5 dengan stroke, perubahan fungsi kognitif, demensia, dan gangguan kejiwaan. Secara khusus, partikel halus dan sangat halus tersebut mempunyai dampak yang sangat besar, karena dapat diserap ke dalam aliran darah untuk mencapai sistem saraf pusat.

Dan bagaimana hal ini bisa terjadi? Salah satu cara yang mungkin dan menakutkan adalah melalui saraf penciumansaraf terpendek di tubuh Anda, yang memungkinkan kita mencium. Mulai dari otak Anda hingga bagian dalam atas hidung Anda. Untuk memahami bagaimana sesuatu yang kecil seperti PM 2.5 dapat menyebabkan peradangan, tahun 2022 belajar menegaskan kembali, “PM 2.5 dapat melewati penghalang paru-gas-darah dan poros ‘usus-mikroba-otak’ untuk menyebabkan stres oksidatif sistemik dan peradangan, atau langsung memasuki jaringan otak. melalui saraf penciuman.” PM 2.5 terakumulasi dan mengakibatkan stres oksidatif (radikal bebas dan antioksidan tidak seimbang), yang dapat “menyebabkan peradangan sistemik dan kerusakan jaringan otak.”

Bukan hanya generasi muda saja yang dapat terkena dampak buruk dari paparan polusi udara; tahun 2025 belajar menemukan “paparan polusi udara dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan neurologis seperti demensia, penyakit Alzheimer dan Parkinson, multiple sclerosis, dan gangguan kognitif.”

Terdapat, dan akan terus terjadi, kesenjangan antara pihak yang mampu mengurangi dampak buruk kualitas udara terhadap kesehatan dan pihak yang tidak dapat mengurangi dampak buruk tersebut. Pemantau kualitas udara memberikan tingkat indeks kualitas udara secara real-time dan memandu keputusan tentang membuka jendela, menjalankan alat pembersih, dan masker. Dan semakin banyak orang yang menggunakan dan membagikan data mereka dari monitor kualitas udara luar ruanganmasyarakat umum akan semakin mendapat informasi. Penggunaan pembersih udara dalam ruangan bahwa menangkap PM 2.5 sangat penting untuk kesehatan yang baik dan menyeluruh, dan mengetahui cara melakukannya gunakan alat pembersih udara dengan benar sama pentingnya. Memahami PM 2.5 dan cara mengelola risiko dengan masker, alat pembersih udara, dan monitor kualitas udara juga merupakan bagian dari menjaga kesehatan seperti halnya pola makan yang baik, mengonsumsi obat resep seperti statin, dan berolahraga.