John Cena mengatakan dia berlatih angkat beban di usia 80-an dan seterusnya. Berikut 3 pelajaran umur panjang dari bintang WWE tersebut.

John Cena adalah salah satu atlet paling berprestasi dalam sejarah WWE, dengan karir selama lebih dari dua dekade.

Setelah pensiun dari ring pada akhir tahun lalu, pria berusia 49 tahun ini kini menatap babak kehidupan berikutnya dengan memprioritaskan umur panjang.

“Tujuannya adalah untuk aktif secara fisik sampai mereka menjatuhkan saya,” katanya kepada Business Insider. “Saya ingin cukup aktif dalam segala kapasitas, secara spiritual, mental, dan fisik, sehingga saya dapat menikmati seluruh perjalanan selama saya bisa.”

Cena berbicara dengan Business Insider dalam sebuah wawancara terkait kemitraannya dengan Tarsus Pharmaceuticals, pembuat obat bernama XDEMVY, yang dia gunakan setelah masalah kesehatan baru-baru ini.

Mantan pegulat profesional ini mengatakan bahwa dia berjuang dengan rasa gatal, mata merah, dan masalah penglihatan sebelum didiagnosis menderita Demodex blepharitis, suatu kondisi yang berhubungan dengan tungau mata.

Perawatan ini adalah bagian dari pendekatan keseluruhannya untuk merawat tubuh dan pikirannya dengan lebih baik dalam jangka panjang.

Cena membagikan strategi terbaiknya untuk kesehatan jangka panjang dan pelajaran umur panjang terbesar yang ia pelajari dari karier WWE-nya.

“Saya melakukan hal yang benar, melindungi kesehatan dan tubuh saya,” katanya. “Saya ingin bisa mengubur jongkok ketika saya berusia 85 tahun.”

Dari angkat berat hingga latihan umur panjang

Cena mengatakan bahwa sebagai pegulat profesional, kepribadiannya dibangun untuk menjadi sekuat mungkin. Dia berlatih sesuai dengan itu, sering kali mengangkat beban besar dengan mengorbankan punggung atau lututnya.

“Latihan perlawanan itu berat, keras, membosankan, berulang-ulang. Ini perang parit,” katanya.

Tantangan seperti itu selalu menjadi zona nyaman Cena, ujarnya. Perjuangan sebenarnya baginya adalah transisi dari mengejar PR di ruang angkat beban menjadi mempersiapkan tubuhnya untuk masa depan.

“Ini lebih kepada kesehatan jantung, jauh lebih banyak lebih banyak mobilitasdan banyak mengetahui kapan harus mengerem,” katanya.

Misalnya saja, Cena mengatakan bahwa dia dulunya benci peregangan, namun kemudian belajar untuk menyukai perasaannya setelah melakukan peregangan.

“Mobilitas dan pemanasan, pendinginan, semua hal itu mungkin tampak membosankan dan mudah dilakukan sampai Anda menemukan alasannya,” katanya. “Setelah 45 menit melakukan peregangan statis, saya merasa luar biasa. Saya berdiri tegak, berjalan mulus. Untuk sesaat, saya merasa 20. Semua BS untuk mencapainya adalah untuk satu detik itu. Jadi itulah kemenangannya.”

Cena masih melakukan angkat beban dan berharap dapat terus melakukannya selama beberapa dekade. Dia mengatakan dia sangat menyukai latihan jongkok – jongkok depan, jongkok belakang, dan jongkok di atas kepala – karena latihan tersebut membangun kekuatan dan otot sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas seiring bertambahnya usia.

“Jika dilakukan dengan benar, ini adalah gerakan rentang penuh yang menggerakkan banyak sendi dan banyak otot serta mengaktifkan hampir semua hal,” kata Cena. “Bagi saya, ini adalah tolok ukur mobilitas serta kekuatan dan kinerja.”

Belajar mengambil hari istirahat

Dengan karir selama beberapa dekade dari WWE hingga aktingkewirausahaan, dan filantropi, Cena mengatakan dia belajar pentingnya beradaptasi melalui situasi sulit.

“Jadwal performa fisik yang konsisten setelah performa fisik di lokasi yang berbeda setiap malam, Anda tidak bisa benar-benar mendapatkan stagnasi apa pun.

Pengorbanannya adalah setelah melakukan perjalanan selama 30 jam, wawancara media, dan pekerjaan lain, ia harus menyelesaikan pekerjaannya. waktu untuk pemulihan.

Cena bilang dia biasanya suka pergi ke gym untuk melepas lelah, jadi itu a bendera merah jika dia muncul untuk berolahraga dan tidak merasakannya, seperti yang dia lakukan baru-baru ini setelah jadwal yang sangat padat.

“Itu pada dasarnya adalah dashboard tubuh Anda dengan setiap lampu peringatan menyala. Jangan mengemudikan mobil,” katanya. “Aku berbalik dan pergi tidur.”

Yang disesali dari karir WWE-nya

Cena mengatakan dia tidak akan mengubah apa pun selama beberapa dekade terakhir, karena tantangan terbesar dalam hidupnya pun menjadi pengalaman pembelajaran.

Namun, satu hal yang akan dia lakukan secara berbeda adalah meminta bantuan lebih cepat, terutama terkait kondisi kesehatan seperti rambut rontok dan masalah kesehatan lainnya kanker kulit.

“Baru beberapa tahun belakangan ini saya berani meminta bantuan, terutama karena menyangkut kesehatan saya, dan hasilnya luar biasa,” katanya.

Cena terbuka tentang diagnosis kanker kulit dua kali setelah bertahun-tahun tidak memakai tabir surya saat tinggal dan berlatih di Florida yang cerah. Dia juga berterus terang tentang a transplantasi rambut bahwa dia berharap dia bisa mendapatkannya lebih cepat.

“Yang ada hanyalah penerimaan seperti, ‘Ini tidak akan pernah berubah,’” katanya. “Kecuali kamu meminta bantuan, kamu benar, tidak ada yang bisa kamu lakukan. Tidak harus seperti itu.”

Baru-baru ini, dia mengkhawatirkan mata merah, gatal, dan masalah penglihatan yang menurutnya terkait dengan terlalu banyak waktu menatap layar atau penuaan.

Dia didiagnosis menderita Demodex blepharitis, peradangan yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih tungau mata. Dia mengatakan dia tidak pernah bisa menebak kondisinya atau menanganinya sendiri, dan menggarisbawahi pentingnya mencari nasihat ahli.

“Saya pikir sangat penting untuk mengetahui bahwa Anda tidak bisa dihancurkan, Anda tidak sendiri, dan Anda tidak sempurna. Dan kapan pun Anda memiliki penyakit, meminta bantuan bukanlah sebuah kelemahan, itu adalah kekuatan,” kata Cena.