Anda Dapat Melacak Banyak Statistik Kebugaran Hanya Dengan Ponsel Anda—Tidak Perlu Perangkat Wearable

Saat kamu berpikir untuk menghitung langkah atau melacak tidur Anda, Anda mungkin akan berpikir untuk melampirkan a jam tangan pintar atau perangkat lain yang dapat dikenakan di pergelangan tangan Anda—tetapi Anda sebenarnya dapat memantau sejumlah metrik hanya dengan menggunakan ponsel Anda.

Ponsel Anda memiliki kemampuan untuk secara otomatis melacak jumlah langkah yang Anda ambil, misalnya. Selama Anda selalu membawanya, alat ini dapat memberi tahu Anda apakah Anda mencapai jumlah langkah harian tersebut atau tidak, tanpa memerlukan perangkat lain.

Untuk melacak statistik lainnya, termasuk diet dan tidur, Anda juga memerlukan aplikasi pihak ketiga—tetapi ada banyak aplikasi yang dapat dipilih, dan Anda tidak perlu membeli pelacak kebugaran tambahan untuk menetapkan tujuan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Tentu saja ada keuntungan dari perangkat yang dapat dikenakan: Perangkat ini dapat terus memantau data seperti detak jantung, dan lebih mudah dipakai untuk jogging pagi. Namun tetap ada baiknya untuk menyadari apa yang dapat dilakukan ponsel Anda—dan mempertimbangkan apakah Anda memerlukan jam tangan pintar atau pelacak kebugaran sebelum berinvestasi pada jam tangan tersebut.

Fitur Pelacakan Bawaan

Jika Anda pemilik iPhone, buka Kesehatan aplikasi untuk melihat berbagai macam data yang dapat dicatat, mulai dari jumlah menit Anda bergerak per hari hingga jumlah gula dalam makanan Anda. Anda dapat memasukkan pembacaan untuk semua kategori ini secara manual, jadi jika Anda siap meluangkan waktu, Anda dapat memperoleh gambaran komprehensif tentang kesehatan Anda.

Jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari adalah sesuatu yang dapat dilacak iPhone Anda menggunakan sensor gerak bawaannya. Ia dapat melakukan pelacakan ini secara otomatis selama Anda tetap membawa ponsel, dan tidak ada yang perlu diaktifkan di sini, karena ini berfungsi secara default. Untuk melihat data yang diambil oleh iPhone Anda, yang juga dapat mencakup kecepatan berjalan kaki dan jarak berjalan kaki, ketuk gambar profil Anda (kanan atas), lalu Perangkatlalu pilih iPhone Anda dari daftar.

Untuk meninjau data apa pun di iPhone Anda, ketikkan tipe data di Ringkasan layar (atau pilih Tampilkan Semua Data Kesehatan jika Anda tidak dapat melihatnya), lalu pilih Sumber & Akses Data. Layar berikutnya menunjukkan perangkat dan aplikasi yang berkontribusi terhadap rangkaian statistik khusus ini. Pilih item apa pun dalam daftar untuk melihat data yang telah ditarik, lalu ketuk Sunting jika Anda perlu menghapus sebagian atau seluruhnya.

Situasi di ponsel Android sedikit lebih rumit. Ada alat pelacak bawaan yang disebut Health Connect tetapi agak terkubur. Anda dapat menemukannya dari Pengaturan dengan mengetuk Keamanan dan privasi > Kontrol privasi > Health Connect. Namun, ia tidak dapat melacak apa pun sendiri—ia perlu berinteraksi dengan aplikasi lain.

Mengingat Google memiliki Fitbit, dan Fitbit aplikasi sudah terinstal di banyak ponsel Android, saat ini aplikasi tersebut dapat dianggap sebagai aplikasi asli. Itu dapat berinteraksi dengan Health Connect, dan menghitung langkah Anda tanpa pelacak terpisah. Dari Hari ini tab di aplikasi Fitbit, ketuk ikon perangkat (kiri atas), lalu Tambahkan telepon jika belum terhubung. Anda dapat mengelola tautan Health Connect dari layar yang sama.

Setelah ponsel Anda ditambahkan, ponsel akan mulai mencatat langkah dan jarak, serta menyalurkan data ke aplikasi Fitbit Anda. Anda juga dapat mencatat banyak statistik berbeda di dalam aplikasi Fitbit secara manual, dengan mengetuk + tombol (plus) di pojok kanan bawah Hari ini tab, lalu pilih dari daftar (ketuk Airmisalnya, untuk mencatat seberapa banyak Anda minum).

Dengan ponsel Samsung Galaxy, Anda dapat menggunakan aplikasi Fitbit, atau menggunakan Kesehatan Samsung aplikasi, yang sudah diinstal sebelumnya. Dalam hal pelacakan otomatis, ini terutama untuk langkah-langkah, tetapi data lain juga dapat ditambahkan secara manual (dan aplikasi dapat mengirim data ke Health Connect). Ketuk widget langkah dari Rumah tab untuk melihat data yang dikumpulkan dan untuk mengelola perangkat yang melakukan pengumpulan.

Yang Dapat Anda Tambahkan Menggunakan Aplikasi

Aplikasi Kesehatan di iOS dan alat Health Connect di Android dibuat untuk menerima kiriman dari aplikasi pihak ketiga dalam berbagai kategori. Jadi meskipun ponsel Anda tidak dapat melacak metrik ini sendiri, yang Anda perlukan hanyalah aplikasi lain untuk melakukan pekerjaan itu—dan Anda tetap mendapatkan semua data kesehatan dan kebugaran di satu tempat di ponsel Anda.

Misalnya saja tidur. Tidur sebagai Android (untuk Android, natch) dapat melacak tidur Anda jika Anda meletakkan ponsel di kasur pada malam hari, berdasarkan gerakan dan suara yang Anda buat. Anda mendapatkan pembacaan mendetail tentang tahapan dan waktu tidur, dan ini adalah aplikasi lain yang dapat menyalurkan data ke Health Connect.

Untuk sesuatu yang serupa di iOS, ada Siklus Tidur (yang sebenarnya di Android demikian juga). Idenya sama: Anda meletakkannya di kasur dekat Anda saat Anda tidur, dan mikrofon serta akselerometer di iPhone menilai kualitas tidur Anda—tidak perlu perangkat yang dapat dikenakan—dan semuanya secara opsional dimasukkan kembali ke dalam aplikasi Kesehatan.

Untuk pelacakan lebih lanjut untuk berjalan, berlari, dan bersepeda, aplikasi Strava yang terkenal (untuk iOS Dan Android) tidak memerlukan perangkat yang dapat dikenakan untuk bekerja. Itu dapat mengambil semua data yang dibutuhkan dari ponsel cerdas Anda, jika diperlukan. Ini akan berfungsi dengan ponsel Anda secara default, dan Anda cukup mengetuknya Catatan dari layar utama untuk memulai aktivitas olahraga.

Untuk mengelola perangkat dan aplikasi lain yang terhubung ke Strava, kunjungi Anda tab, lalu ketuk ikon roda gigi (kanan atas) dan Kelola aplikasi dan perangkat. Strava akan disinkronkan dengan aplikasi Kesehatan di iOS, sehingga Anda juga dapat melihat semua data Strava Anda melalui cara itu, meskipun pada saat penulisan ini Strava belum menambahkan dukungan untuk Health Connect di Android.

Bahkan detak jantung seperti itu dapat dipantau, melalui aplikasi seperti kardio (iOS) dan Pemantau Detak Jantung (Android). Aplikasi ini bekerja dengan membaca kulit Anda menggunakan kamera di ponsel Anda. Tentu saja ini tidak sekomprehensif pelacak yang melakukan pemantauan waktu nyata, namun itu berarti tidak diperlukan perangkat tambahan.

Jika ada metrik yang sangat ingin Anda pantau, kemungkinan besar Anda akan dapat menemukan aplikasi untuk metrik tersebut, dan sebagian besar metrik tersebut akan berfungsi dengan alat bawaan di iPhone dan ponsel Android Anda. Anda juga mempunyai opsi untuk menggunakan perangkat wearable bersama ponsel dan aplikasinya, jika Anda hanya ingin memakainya sesekali.