Sementara tautannya Antara kurang tidur dan demensia telah lama diketahui, namun masih belum jelas apakah kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan demensia atau apakah kurang tidur merupakan gejala awal demensia. Namun, penelitian baru telah mengungkapkan hal itu tidur kualitas mungkin memiliki dampak langsung pada tingkat di mana otak menua.
“Temuan kami memberikan bukti bahwa kurang tidur mungkin berkontribusi terhadap percepatan penuaan otak,” menjelaskan Abigail Dove, ahli neuroepidemiologi di Institut Karolinska di Swedia, “dan menyebut peradangan sebagai salah satu mekanisme yang mendasarinya.”
Korelasi Tinggi Dengan Gaya Hidup Burung Hantu Malam dan Mendengkur
Para peneliti menilai kualitas tidur mereka dalam lima dimensi pada 27.500 orang paruh baya dan lanjut usia (usia rata-rata 54,7 tahun) yang terdaftar di UK Biobank (sebuah lembaga penelitian yang melakukan studi lanjutan jangka panjang tentang efek kecenderungan genetik dan gaya hidup terhadap penyakit). Sekitar sembilan tahun kemudian, mereka memindai otak peserta dengan MRI dan menggunakan model pembelajaran mesin untuk memperkirakan usia biologis otak mereka.
Para peneliti mengukur kualitas tidur berdasarkan kronotipe (pagi atau sore hari), durasi tidur, ada tidaknya insomnia, ada tidaknya mendengkur, dan kantuk di siang hari. Dengan menggunakan data ini, mereka mengkategorikan partisipan ke dalam tiga pola tidur, dan menemukan bahwa 41,2 persen memiliki tidur yang sehat, 3,3 persen jelas-jelas memiliki kualitas tidur yang buruk, dan 55,6 persen termasuk dalam kelompok menengah.
Analisis menunjukkan bahwa untuk setiap penurunan skor tidur sehat, perbedaan antara usia otak dan usia kronologis meningkat sekitar enam bulan. Kelompok dengan kualitas tidur paling buruk menunjukkan bahwa otak mereka kira-kira satu tahun lebih tua dari usia kronologisnya. Hal ini menunjukkan bahwa perbedaan durasi tidur dan kebiasaan tidur dapat secara signifikan mempengaruhi laju penuaan otak.
Para peneliti telah menemukan bahwa gaya hidup yang suka begadang, durasi tidur yang tidak sehat (lebih dari 7-8 jam), dan kebiasaan mendengkur sangat terkait dengan penuaan otak. Mereka juga menemukan bahwa lima faktor yang menentukan kualitas tidur saling berinteraksi. Misalnya, insomnia dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari, dan gaya hidup di malam hari dapat menyebabkan waktu tidur menjadi lebih pendek.
Kurang Tidur Menyebabkan Peradangan Kronis pada Tubuh
Untuk memahami mekanisme bagaimana kurang tidur mempengaruhi otak, tim peneliti juga mengukur tingkat peradangan tingkat rendah dalam tubuh. Secara khusus, mereka menggunakan kombinasi biomarker, seperti kadar protein C-reaktif, jumlah sel darah putih dan trombosit, serta rasio granulosit terhadap limfosit (sejenis sel darah putih), untuk menganalisis peran peradangan dalam hubungan antara pola tidur dan penuaan otak.
Hasilnya menegaskan bahwa tingkat peradangan yang lebih tinggi dalam tubuh cenderung meningkatkan usia otak. Analisis mediasi (metode menganalisis pengaruh variabel perantara dalam hubungan sebab akibat antara dua variabel) menemukan bahwa peradangan menjelaskan sekitar 7 persen hubungan antara pola tidur menengah dan penuaan otak, dan lebih dari 10 persen hubungan dengan pola tidur yang buruk. Dengan kata lain, kemungkinan besar kualitas tidur yang buruk akan memudahkan terjadinya peradangan kronis di dalam tubuh, yang pada akhirnya mempercepat penuaan otak.
Selain peradangan, ada beberapa penyebab lain yang menyebabkan kurang tidur dapat berdampak buruk pada otak. Salah satunya adalah melalui dampak negatifnya pada sistem glimfatik, yang terutama membuang produk limbah dari otak saat tidur. Jika zat beracun di otak tidak dikeluarkan secara efisien saat tidur, hal ini dapat mengganggu fungsi sel saraf dalam jangka panjang. Para peneliti juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memperburuk kesehatan jantung, yang secara tidak langsung merusak aliran darah dan jaringan di otak.
Cerita ini awalnya muncul di WIRED Jepang dan telah diterjemahkan dari bahasa Jepang.
