Kami mendengar a banyak tentang mikrobiomajuga dikenal sebagai kebun binatang berbagai bakteri yang hidup di sistem pencernaan Anda. Kita tahu ada yang baik dan ada yang buruk. Beberapa strain dikaitkan dengan umur panjang, sementara strain lainnya dikaitkan dengan penyakit menakutkan.
Faktanya, hampir setiap aspek kesehatan kita telah dikaitkan dengan mikrobioma, termasuk kanker, kesehatan mental, dan diabetes. Ada juga ribuan perusahaan di luar sana yang ingin Anda menghabiskan seluruh gaji Anda untuk suplemen, yang mungkin tepat atau tidak sesuai dengan kebutuhan spesifik tubuh Anda. Sementara itu, ribuan penelitian tentang mikrobioma diterbitkan setiap bulannya. Bahkan ahli gastroenterologi paling culun di dunia pun tidak dapat mengikuti semua itu.
Di situlah sebuah perusahaan baru menelepon Kesehatan Jona masuk. Ia menggunakan AI untuk menganalisis ratusan jenis bakteri di usus Anda, melakukan referensi silang dengan semua penelitian terbaru dan berkualitas tinggi, lalu memberi Anda rincian hasil dan rencana tindakan yang dapat Anda ikuti untuk secara teoritis meningkatkan hasil kesehatan Anda. Ketika AI disingkirkan ke hampir setiap produk saat ini, suka atau tidak, penerapan ini sebenarnya masuk akal.
Cara Kerjanya
Untuk menggunakan Jona, pesan kit secara online. Perlengkapan tersebut merupakan perlengkapan standar emas yang sama dengan yang diberikan oleh dokter GI Anda, yang dikenal sebagai tes senapan. Ini memindai setiap jenis bakteri, serta patogen seperti parasit dan virus. Ini adalah kit sampel bangku rumah yang—walaupun aneh—mudah digunakan. Anda mengirimkan sampel Anda ke laboratorium menggunakan kemasan berbayar yang disertakan. Laboratorium ini juga tidak bergantung pada Jona (dan sekali lagi, mungkin sama dengan yang digunakan dokter Anda); itu hanya mengirimkan hasilnya ke Jona Health.
Hasil tersebut kemungkinan besar mengandung ratusan bakteri berbeda dan jumlah relatifnya di sistem Anda. Anda memerlukan waktu bertahun-tahun untuk meneliti pentingnya masing-masing penelitian, dan ketika Anda sampai pada bagian akhir, sudah cukup banyak penelitian baru yang keluar sehingga Anda harus memulai dari awal.
Layanan yang Jona berikan adalah LLM yang terus-menerus membaca studi baru saat diterbitkan. Ini juga memberi peringkat pada kualitas dan penerapannya. Misalnya, penelitian dengan ukuran sampel manusia yang besar, yang dipelajari dari waktu ke waktu, dari lembaga yang memiliki reputasi kemungkinan besar akan diberi peringkat 3 (tertinggi), sedangkan penelitian kecil yang hanya menggunakan tikus atau cawan petri kemungkinan akan diberi peringkat 1.
Kira-kira dua hingga tiga minggu setelah Anda mengirimkan sampel, Anda mendapatkan laporan terperinci dan interaktif yang menyoroti hubungan kesehatan Anda (yaitu jika ada sesuatu yang perlu diwaspadai), serta hal-hal yang mungkin Anda lakukan untuk memperbaikinya. Jika Anda ingin membaca studi atau studi yang mengarahkan AI pada kesimpulan tersebut, mereka juga akan ditautkan di sana.
Yang terpenting, Jona tidak menjual suplemen atau probiotik apa pun, juga tidak merekomendasikan merek suplemen atau probiotik untuk imbalan afiliasi. Saya sangat menyukainya. Ada tes usus rumahan lain yang lebih murah daripada tes Jona, tetapi tes tersebut jarang menggunakan tes senapan, dan sebagian besar memiliki toko sendiri dan mendorong pelanggan untuk membeli suplemen mahal. Satu-satunya produk yang Jona jual adalah tes dan analisis, yang pada dasarnya menghilangkan konflik kepentingan.
Lebih Detailnya
Atas perkenan Jona
Saat pertama kali membeli perlengkapan, Anda mengisi formulir penerimaan. Ini berisi pertanyaan mendasar tentang pola makan, gaya hidup, dan kebiasaan olahraga Anda, serta riwayat kesehatan keluarga Anda. Di sinilah Anda menyampaikan kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda atau dokter Anda miliki. Apakah Anda merasa sangat kembung akhir-akhir ini? Banyak kelelahan? ADHD? Apakah dokter Anda mengatakan Anda pradiabetes? Taruh semua itu di sana. Ini adalah hal-hal yang Jona akan perhatikan ketika menganalisis tes Anda nanti (meskipun ini akan menunjukkan lebih dari itu, karena saya akan segera mengetahuinya). Alat tes rumah saya tiba sekitar tiga hari setelah saya membelinya.
Begini, memulai hari Anda dengan buang air besar di tempat tidur gantung kertas kecil yang ditempelkan di dudukan toilet Anda dan kemudian menusuknya beberapa kali dengan kapas memang tiada bandingnya. Namun, hal ini lebih merupakan tantangan mental daripada tantangan praktis, karena pengumpulan dan pembuangannya (Anda cukup membuang tempat tidur gantung setelah selesai) cukup mudah. Anda kemudian mengibaskan tongkat ke dalam larutan, menutupnya, dan mengirimkannya. Dua puluh hari kemudian, saya mendapat email yang menyatakan hasil saya sudah masuk.
Di situs web, hasil Anda dipecah menjadi beberapa bagian: Ringkasan (dengan tab untuk Kesehatan Otak, Kesehatan GI, Kesehatan Metabolik, Kesehatan Kulit, dan Kinerja Fisik), Rencana Tindakan (dengan tab untuk Dampak Tertinggi, Pola Makan, Gaya Hidup, dan Probiotik), dan halaman Organisme, yang menampilkan setiap organisme yang ditemukan dalam sampel Anda, dan kelimpahan relatifnya. Milik saya menyimpan beberapa kejutan.
Sisi positifnya, Keanekaragaman Mikrobioma saya mencapai 4,19, yang berada di atas rata-rata (kisaran normal adalah 2,80–3,99, yang diukur dengan Indeks Shannon), yang dikatakan sebagai tanda mikrobioma sehat, dan tidak menemukan patogen atau parasit apa pun. Dikatakan saya mencerna laktosa dengan baik (syukurlah). Tidak ditemukan hubungan apa pun dengan hal-hal seperti depresi, penyakit celiac, IBS, kolitis ulserativa, usus bocor, hipertensi, eksim, atau banyak hal lain yang saya syukuri tidak saya miliki. Beberapa di antaranya sebenarnya sedikit membingungkan, sejujurnya, karena saya telah berjuang dengan insomnia hampir sepanjang hidup saya, tetapi hal ini tidak menemukan kaitan apa pun di sana, atau kelelahan, dan yang pasti saya adalah manusia yang lelah.
Sejauh kaitan yang ditemukan, ada beberapa hal yang saya curigai, sementara yang lain benar-benar mengejutkan. Dalam Kesehatan Otak, saya memiliki hubungan yang moderat dengan stres dan hubungan yang rendah dengan ADHD, namun keduanya tidak mengejutkan saya. Kesehatan metabolik memiliki hubungan yang “sangat rendah” dengan pradiabetes, yang sayangnya menurut saya akan lebih tinggi. Saya memiliki hubungan yang moderat dengan osteoartritis, dan hal ini masuk akal, mengingat riwayat keluarga saya.
Namun ada yang aneh: Berdasarkan Kesehatan Metabolik, hal ini menunjukkan hubungan yang moderat dengan penyakit Hashimoto. Itu sama sekali bukan sesuatu yang ada dalam radarku. Aku memeriksa pemeriksaan darahku dari pemeriksaan fisik terkini, dan angka tiroidku tampak normal, namun aku tetap harus menemui dokter minggu depan, jadi kami melakukan beberapa pemeriksaan darah tambahan yang khusus memeriksa tiroid. Benar saja, antibodi tiroglobulin saya hampir dua kali lipat dari yang seharusnya.
Saya segera membuat janji dengan seorang ahli endokrinologi yang mengatakan bahwa saya tidak perlu terlalu khawatir tentang hal itu untuk saat ini, tetapi ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan di masa depan. Saya sangat senang karena sekarang saya mengetahui cara untuk terus mengikuti perkembangan terkini, dan saya tidak akan mengetahuinya sama sekali jika saya tidak mengikuti tes ini. Mudah-mudahan tidak terjadi apa-apa, namun deteksi dini bisa sangat bermanfaat.
Di sisi lain, penelitian ini juga menemukan hubungan yang moderat dengan alopecia areata, suatu kelainan autoimun yang menyebabkan sebagian besar rambut rontok. Dan itu sangat aneh, karena saya terbukti tidak memilikinya. Jadi, penting untuk dicatat bahwa meskipun beberapa elemen mikrobioma Anda mungkin terkait dengan suatu kondisi, hal ini tidak bersifat pasti, juga tidak berarti ada sebab-akibat di sana.
Menarik juga untuk melihat apa yang tidak ditemukannya. Misalnya, berdasarkan asupan saya, saya menyatakan bahwa kembung adalah sesuatu yang pernah saya alami, namun hasil tes saya tidak menunjukkan hubungan dengan kembung. Ketika saya bertanya kepada tim Jona tentang hal ini nanti, mereka mencatat bahwa hal tersebut bukan berarti masalah tersebut tidak terjadi, namun mereka tidak memiliki bukti yang secara spesifik mengaitkannya dengan mikrobioma. Dari semua hal yang terkait langsung dengan mikrobioma, Anda mungkin mengira kembung adalah penyebab utama, tetapi ternyata tidak dalam kasus saya. Saya sebenarnya sedikit kecewa saat mengetahui hal itu, karena saya berharap hal ini akan mengungkap perbaikan yang sudah lama sulit dipahami. Oh baiklah.
Apa yang Harus Dilakukan
Atas perkenan Jona
Untuk setiap kondisi yang tercantum, ini akan memberi saya rekomendasi utama. Misalnya, tiga teratas saya untuk Hashimoto adalah meningkatkan asam lemak omega-3 dan magnesium (keduanya berdasarkan penelitian yang sudah ada) dan untuk meningkatkan jumlah langkah saya (penelitian terbatas). Anda juga dapat melihat organisme spesifik yang Anda miliki yang terkait dengannya dan klik Referensi untuk melihat studi terkait. Bahkan dengan penyulingan ini, masih banyak informasi yang harus dipilah, dan tidak selalu jelas bagaimana studi terkait berkaitan dengan situasi Anda (setidaknya bagi orang awam).
Tab berikutnya adalah Rencana Aksi. Ini menampilkan rekomendasi untuk Diet, Gaya Hidup, dan Probiotik, tetapi juga memiliki daftar Dampak Tinggi yang mengambil saran teratas dan memberi Anda sedikit fokus. Bagi saya itu meningkatkan latihan aerobik, vitamin C, D, dan B2, dan magnesium. Cukup mudah! Saya pikir itu membantu mengurangi rasa kewalahan. Ia bahkan secara otomatis membuat daftar belanjaan yang dapat diunduh, yang menurut saya berguna.
Meskipun AI umumnya menyatukan segala sesuatunya dengan cara yang masuk akal, pasti ada beberapa hal yang membingungkan. Misalnya, untuk Hashimoto, dikatakan untuk menghindari “mengandung probiotik Lacticaseibacillus paracasei saring Shirota.” Tapi untuk rekomendasi pradiabetes, saya sebaiknya memperbanyak konsumsi probiotik ini.
Di tempat lain, polifenol adalah salah satu rekomendasi saya. Laporan ini menyoroti makanan yang merupakan sumber yang baik dan menyarankan untuk menghindari coklat hitam dan kopi, karena hal ini mungkin bertentangan dengan rekomendasi lain atau sensitivitas makanan yang dilaporkan sendiri. Jika saya ingin berhenti mengonsumsi cokelat hitam atau kopi, sebaiknya saya punya alasan yang bagus. Saya juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak arabinoxylan, yaitu pati yang ditemukan dalam biji-bijian sereal. Saya harus makan lebih banyak gandum, jelai, roti gandum hitam, dan jagung, tetapi tidak makan gandum atau gandum hitam. Mengapa ia menyuruh saya makan roti gandum hitam, tapi bukan roti gandum hitam?
Saya membicarakan hal ini dengan kepala petugas medis Jona, Lawrence Kosinski. Anda mungkin perlu menguraikan hasil ini dengan dokter Anda sendiri. Faktanya, peralatan Jona adalah satu-satunya yang tersedia bagi dokter dan konsumen. Dokter biasanya tidak akan menggunakan apa pun yang tidak menggunakan pengurutan senapan, dan analisis dalam laporan Jona jauh lebih mudah dipahami oleh dokter. Karena Jona sudah menjadi perusahaan AI, alangkah baiknya jika Jona memiliki chatbot LLM yang dapat diakses publik dan memungkinkan Anda mengajukan pertanyaan secara langsung.
Interpretasi
Atas perkenan Jona
Panggilan saya dengan Dr. Kosinski menarik, tidak hanya untuk mengklarifikasi hasil saya tetapi juga untuk memahami rekomendasi Jona. Bayangkan usus seperti cawan petri. Ada berbagai jenis cawan petri yang mengandung substrat (yaitu makanan) berbeda, bergantung pada apa yang ingin ditanam. “Jadi, Anda perlu menciptakan lingkungan yang tepat untuk menciptakan mikrobioma yang tepat,” kata Kosinski. “Hal nomor satu yang saya ingin Anda ingat adalah: Prebiotik lebih penting daripada probiotik. Apa yang Anda makan adalah hal yang paling penting. Itu sebabnya Jona memberikan rekomendasi tentang apa yang harus dimakan.”
Intinya adalah bahwa pola makan yang beragam sangat penting, yang saya miliki, jadi saya harus tetap makan dengan cara yang saya makan secara efektif tetapi mencoba untuk mengintegrasikan lebih banyak makanan yang direkomendasikan Jona. Jadi itulah yang saya lakukan. Saya menambahkan suplemen untuk vitamin C, D, dan B2 (melalui B kompleks), serta magnesium, karena itulah rekomendasi utama dalam daftar Item Tindakan saya (walaupun Jona mencantumkan makanan yang mengandung vitamin tersebut, bukan suplemen).
Empat bulan kemudian, saya mengikuti tes lagi. Saya telah mencoba untuk berolahraga lebih banyak, menghilangkan stres, dan makan lebih banyak. Ketika Dr. Kosinski melihat hasilnya, dia memberi tahu saya bahwa saya telah menggunakan mikrobioma sehat saya dan menjadikannya lebih sehat. Keragaman saya turun dari 4,19 menjadi 4,0, tapi dia tidak mengkhawatirkan hal itu, karena saya telah meningkatkan banyak bakteri baik saya lebih tinggi lagi. Ada beberapa hal baik dalam hasil saya juga. Stres saya telah berubah dari sedang menjadi Sangat Rendah, dan pradiabetes saya telah berubah dari Asosiasi Sangat Rendah menjadi Tidak Ada.
Namun kemudian terjadi beberapa perubahan yang mengganggu juga. Pada tes pertama saya, hasilnya menunjukkan Sangat Rendah untuk hubungan saya dengan penyakit Parkinson, yang membuat saya cukup gugup. Pada tes kedua melonjak hingga Moderat. Jelas, bukan itu yang ingin saya lihat. Di Kesehatan Kulit, hubungan saya dengan alopecia areata telah berubah dari Sedang menjadi Tinggi! Yang sangat aneh, karena sejauh yang saya atau orang lain tahu, saya tidak memilikinya.
Jadi saya menghubungi Dr. Kosinski kembali di telepon. Kami mengklik hasil Parkinson dan kemudian tab Organisme di dalamnya. Hal pertama yang menonjol adalah bakteri yang disebut Akkermansia telah melakukan lompatan besar. Kisaran normalnya adalah 0,12–1,96 persen, dan pada tes pertama saya mendapatkan 0,73 persen. Pada tes kedua saya mencatat 5,35 persen. Menggali referensi, kami menemukan bahwa vitamin D dapat dikaitkan dengan Akkermansia yang berlebihan, jadi mungkin saja mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari jauh lebih banyak daripada yang saya butuhkan. Dia mengingatkan saya, itulah sebabnya Jona umumnya merekomendasikan makanan, bukan pil. Hal serupa juga terjadi pada alopecia areata saya.
Jika ini terdengar membuat frustrasi, Anda benar. Ini seperti bermain-main dengan perutku, dan memang semua item Berdampak Besar di Rencana Aksiku sekarang berbeda. Tapi itu hanya kehidupan di mikrobioma. Ini adalah bubur yang selalu berubah. Pada akhirnya, meski terkadang meresahkan, saya senang karena masalah kesehatan ini sudah menjadi perhatian saya, yang tidak akan terjadi jika tidak demikian. Hal ini mendorong saya untuk makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, dan memastikan tim medis saya memeriksa hal-hal tertentu secara teratur. Semua itu adalah hal yang positif.
Sejak saya mengikuti tes, ada beberapa fitur baru. Yang pertama diluncurkan pada akhir September dan merupakan Digital Twin. Jona memiliki data untuk membuat replika mikrobioma Anda, dan Anda dapat menjalankan eksperimen terhadapnya. Sebagai contoh, jika saya hanya ingin fokus pada penyakit Hashimoto dan Parkinson, maka hal ini akan fokus pada delapan tindakan teratas yang dapat Anda ambil untuk membantu asosiasi tersebut, dan hal ini menunjukkan kepada Anda bagaimana organisme yang relevan cenderung meningkat atau menurun sebagai hasilnya. Tentu saja, tubuh Anda adalah sistem organik, dan selalu ada sejuta faktor perancu, jadi saya tidak berharap semuanya berjalan sesuai rencana.
Fitur lainnya, yang diluncurkan pada akhir tahun 2025, adalah fitur yang sangat saya harapkan setelah pengujian kedua saya. Ini adalah halaman lacak perubahan. Pada dasarnya, jika Anda telah mengikuti beberapa tes, tes tersebut akan memiliki tampilan visual, sehingga memudahkan Anda melihat apa yang naik dan apa yang turun. Hal ini akan memudahkan konsumen rata-rata untuk melihat tren dalam mikrobioma mereka.
Tentu saja, beberapa tes berarti membayar berkali-kali, dan perlengkapan Jona tidak murah, dengan harga $485. Jika Anda pernah berbelanja tes mikrobioma secara online, itu mungkin mengejutkan Anda, karena banyak di antaranya yang berkisar antara $200 hingga $300. Hampir semua perusahaan yang lebih murah menggunakan tes berkualitas rendah yang mungkin mengamati 20 atau 30 jenis bakteri dan kemudian merekomendasikan suplemen yang mereka jual. Tes senapan yang digunakan Jona adalah standar medis, dan tes ini mengamati puluhan ribu organisme pada tingkat pengurutan DNA yang mendalam. AI Jona juga telah mencerna (tidak ada kata-kata yang dimaksudkan) lebih dari 220.000 penelitian yang berkaitan dengan mikrobioma, dan terus menyerap 2.000 penelitian lagi setiap bulannya, dan hasil Anda diperbarui seiring dengan terungkapnya penelitian baru yang berkualitas.
Tentu saja, pengujian ini bukan untuk semua orang, dan ada beberapa hal yang dapat ditingkatkan dari sudut pandang kegunaan. Sebaiknya Anda tetap membagikan hasilnya kepada dokter dan ahli gastroenterologi Anda. Ini memberi saya banyak wawasan tentang salah satu sistem paling kompleks di tubuh saya, dan memberikan panduan tentang bagaimana saya dapat melakukan perbaikan. Terlalu banyak informasi dapat memicu hipokondria, namun deteksi dini juga penting dalam memerangi penyakit atau kondisi tertentu. Saya sangat senang saya melakukannya, dan saya pasti akan melakukannya lagi.
