- Saya sudah lama berjuang dengan pertanyaan tanpa batas yang muncul saat mengasuh anak lima anak.
- Saya telah mengadaptasi aturan 5 detik Mel Robbins yang memungkinkan saya untuk mempertimbangkan masalah hanya selama lima detik.
- Aturan itu telah membantu saya datang ke keputusan lebih cepat, yang membantu keluarga dan pekerjaan saya.
Haruskah saya menyewa pengasuh? Haruskah anak -anak saya pergi ke sekolah yang berbeda? Haruskah mereka menjadi pengepakan atau pembeli? Haruskah saya mengajari mereka untuk menerima surat? Tapi jalannya ada di sana!
Ini hanyalah sebagian kecil, kecil dari enam miliar (nomor aktual) keputusan yang sibuk seperti saya setiap hari.
Keputusan mikro memadati pikiran saya, dan dalam 10 tahun mengasuh anak lima anak, tidak banyak yang membantu. Namun baru -baru ini, saya belajar trik yang secara signifikan mengubah beban ini: Aturan 5 detik Mel Robbins.
Lima detik untuk lebih banyak bandwidth
Anda tahu itu Dopamin Hit Ketika meja atau meja dapur Anda dibersihkan? Itulah aturan lima detik. Konsepnya adalah tentang menghitung mundur dari lima, dan memberi diri Anda banyak waktu untuk berpikir, merenungkan, memutuskan, atau bertanya -tanya tentang hasilnya. Saat Anda mencapai nol, Anda harus bertindak.
Sebagai contoh, saya baru -baru ini bertanya pada diri sendiri: Haruskah saya pergi ke gym atau menjemput anak -anak beberapa menit lebih awal? Saya dapat dengan mudah menghabiskan 20 menit untuk memperdebatkannya, di mana saya akan kehilangan kesempatan untuk mengambil pakaian latihan saya dan mewujudkannya. Dengan hanya lima detik untuk dipertimbangkan, saya membuat keputusan.
Christina Granahan, berlisensi Pekerja Sosial Dan terapis, mengatakan kepada saya, “Seringkali, orang berpikir bahwa sesuatu di luar mereka menyebabkan stres atau penderitaan, tetapi lebih sering daripada tidak, itu adalah lingkaran terbuka yang membuat stres dan menumpuk dalam pikiran mereka, menguras energi fisik dan mental mereka.”
Bagaimana mencobanya
Peretasan ini bekerja paling baik dengan dua jawaban yang keduanya “ok.” Misalnya, baru -baru ini, saya harus melepaskan pengasuh anak yang mengalami kesulitan mengelola satu Tantrum anak. Saya mendapat telepon sepanjang hari, menyebabkan tingkat stres yang sama jika saya tidak memiliki pengasuh saat bekerja. Alasan saya tidak bisa membuat keputusan adalah bahwa tidak ada jawaban adalah solusi yang bagus.
Jadi, suatu hari, saya menghitung mundur dari lima dan menekan “panggilan” di ponsel saya untuk memberi tahu dia bahwa kami perlu istirahat. Dengan hanya memilih sesuatu, saya bisa bergerak maju dengan masalah lain Menempati ruang otak.
“Praktek Mel dapat membantu ketika ada risiko rendah atau ketika keputusan yang sempurna tidak mungkin dibuat. Ini adalah praktik yang bagus untuk memotong kekacauan yang terlalu banyak berpikir dan bergerak untuk bertindak,” kata Granahan. Namun, garis halus, praktik berjalan dengan impulsif atau dengan keputusan risiko yang lebih tinggi [where] Anda ingin memastikan Anda menerima semua informasi yang relevan. “
Saya merasa paling mudah untuk memulai tugas harianseperti rencana atau makanan hari itu. Tapi kemudian, saya mendapatkan dampak paling besar dari aturan ini dengan menerapkannya pada situasi yang saya pikir lebih lama dari yang saya tahu saya harus.
Kelumpuhan membuat keputusan “benar”
Emily Oster, seorang ilmuwan data pengasuhan, pernah menulis, “Tidak ada opsi rahasia c“Keputusan yang tidak sempurna lebih baik daripada kelumpuhan membuat keputusan yang sempurna.
Saya tidak tahu bahwa memiliki lima anak berarti setiap keputusan membawa bobot seperti itu, dengan sedikit kehidupan dan masa depan tergantung pada membuat yang “benar”, bahwa saya terus -menerus memindai untuk opsi yang lebih baik C. Seringkali, biasanya, tidak ada satu pun.
Jadi, lain kali saya menemukan diri saya mencari pilihan yang tepat, atau pilihan yang lebih baik, apakah sudah beberapa menit analisis atau berminggu -minggu, hitungan mundur dimulai. Lagi pula, anak -anak saya – dan kehidupan yang telah kami bangun bersama – menunggu saya untuk menikmatinya.
Baca selanjutnya
