- Saya seorang ahli diet yang berbelanja di Trader Joe’s untuk keluarga saya saat memprioritaskan Makanan yang mudah dan bergizi.
- Saya suka paket nasi beku Trader Joe, tusuk sate ayam, dan Channa Masala.
- Anda sering dapat menemukan mangga skyr, beku-kering, pasta merah-lentil, dan polo asado di gerobak saya.
Sebagai ahli diet dan orang tua, prioritas saya adalah mendapatkan makanan bergizi di atas meja untuk keluarga saya, cepat.
Trader Joe’s telah menjadi milik saya Toko grosir Selama hampir 20 tahun – dan sekarang, sebagai seorang ibu untuk dua balita, saya lebih mengandalkannya. Tata letak toko yang lebih kecil dan opsi terbatas membuatnya lebih mudah untuk berbelanja tanpa rencana yang ditetapkan.
Saya juga bukan penggemar menyiapkan makanan, jadi sisi beku Trader Joe, protein yang dipuji, dan camilan siap pakai benar-benar berguna setelah hari yang panjang.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda temukan secara teratur di keranjang belanja saya.
Bayam dan Ricotta Raviolini Trader Joe dapat siap dalam hitungan menit.
Ini adalah penyelamat di malam-malam yang sibuk-setelah ravioli yang dipenuhi bayam dan rusa kecil berada di air mendidih, mereka hanya perlu beberapa menit untuk memasak.
Saya melemparkannya dengan mentega dan garam atau pesto, menambahkan buah di samping, dan makan malam selesai. Saya menghargai bahwa raviolini mengandung 7 gram protein per sajian satu cangkir-dan membuat anak-anak saya makan bayam.
Dengan $ 3,50 per paket 10 ons, ini adalah a Makanan ramah anggaranjuga.
Pollo Asado bekerja dengan baik dalam taco, quesadillas, mangkuk nasi, sup, salad, dan banyak lagi.
Dengan perencanaan makan yang minimal, saya tidak menganggarkan waktu untuk mengasinkan daging, jadi protein yang dipuji seperti ini adalah staples yang nyaman.
Pollo Asado Trader Joe dibumbui dengan paprika, bawang putih, bawang merah, jus lemon, dan paprika. Saya melemparkannya ke dalam panci instan saya selama 20 menit (jadi saya bisa menyelesaikan hal -hal lain saat memasak) atau memanggangnya selama lima.
Ayam juga membeku dengan baik, jadi saya selalu menyimpan satu paket untuk minggu yang sibuk.
Nasi prekoksi beku rantai adalah pahlawan waktu makan di rumah saya.
Ya, saya punya penanak nasi – tetapi beberapa hari saya butuh nasi siap Sekarang.
Anak -anak saya tidak selalu menginginkan karbohidrat yang saya persiapkan, jadi memiliki nasi yang bisa berada di atas meja dalam waktu tiga menit baik untuk kewarasan saya.
Trader Joe’s menawarkan melati, beras merah, dan varietas butiran campuran di lorong beku-semuanya bagus untuk membangun makan malam cepat atau membulatkan sisa makanan.
Saya suka asparagus microwave dari Trader Joe’s.
Sayuran biasanya memakan waktu terpanjang bagi saya untuk bersiap dan memasak – dan setelah seharian penuh, saya sering tidak punya waktu atau energi untuk melakukannya.
Jadi, saya suka asparagus microwave Trader Joe, yang mengukus tepat di wadahnya selama beberapa menit. Saya memasangkan asparagus dengan salmon dan nasi untuk yang sederhana, Makanan yang sehat jantung.
Tahu organik adalah protein bebas kacang dan daging yang sempurna untuk makan siang.
Karena anak-anak saya tidak besar di sandwich, saya memotong dan microwave seukuran tahu tahu untuk mereka sebagai pilihan protein yang mudah untuk makan siang.
Untuk makan malam yang mudah, saya akan menumis tahu dengan bawang putih dan kecap. Ini adalah pilihan yang solid untuk seluruh keluarga, dengan 9 gram protein per porsi.
Kit salad brokoli dan kale slaw adalah pilihan utama saat saya ditekan untuk waktu.
Saya tidak menikmati membuat salad dari awal, tapi Kit salad dari Trader Joe Datang bersama dengan mudah.
Saya suka opsi brokoli dan kale slaw – dengan sayuran hijau, kacang -kacangan, biji, buah kering, dan saus krim, berpasangan sempurna dengan sisa salmon atau ayam untuk makanan yang cepat dan seimbang.
Plus, hanya $ 3,49 per tas, jauh lebih ramah anggaran daripada memesan takeout.
Tusuk sate ayam chimichurri panggang beraroma dan siap dalam hitungan menit.
Tusuk sate yang beku dan matang ini dapat dipanaskan dengan panggangan, oven, atau microwave.
Saya menyajikan paha ayam dengan kit salad atau sayuran microwave dan nasi untuk makan malam yang cepat dan lengkap dengan pembersihan minimal (selalu bersemangat).
Saya mengandalkan banyak makanan beku Trader Joe untuk makan siang saya.
Sementara saya membuat makan siang anak -anak saya setiap hari, saya sering lupa. Itu sebabnya saya menyimpan Makanan beku Trader Joe. Favorit saya adalah Channa Masala-buncis yang direbus dengan saus tomat bawang yang beraroma.
Setiap wadah dua melayani memiliki 12 gram protein dan 12 gram serat, membutuhkan waktu beberapa menit untuk memanaskan, dan membuat saya kenyang untuk sore hari.
Beberapa makanan beku berguna untuk makan malam-seperti ayam jamur shiitake.
Banyak makanan beku Trader Joe di dalam tas adalah cara yang mudah dan terjangkau untuk menikmati makan malam yang rasanya dimasak rumahan tetapi membutuhkan persiapan minimal.
Ketika anak-anak memiliki sisa dan orang dewasa masih membutuhkan makan malam, saya meraih ayam jamur shiitake dengan edamame dan kacang hijau dalam kecap jahe.
Ini dimasak dalam satu wajan, dapat disajikan dengan sendirinya atau dengan nasi, dan mengemas 20 gram protein per cangkir – semuanya dengan harga di bawah $ 5.
Red-Lentil Sedanini adalah bahan pokok dapur yang bagus untuk makanan seimbang yang tidak tersentuh.
Dengan 15 gram protein dan 6 gram serat per porsi, pasta lentil ini cukup terisi untuk dinikmati sendiri tanpa diperlukan protein tambahan.
Saya memasangkannya dengan saus dan sayuran untuk makan langsung.
Skyr gaya Islandia adalah yogurt protein tinggi yang tebal, lembut, dan memuaskan.
Saya menyimpan beberapa di lemari es untuk sarapan, camilan, atau bahkan a Makan malam terakhir.
Setiap wadah melayani tunggal memiliki sekitar 15 gram protein dengan hanya 5 gram gula tambahan-kurang dari apa yang saya temukan dalam yogurt yang sama. Dengan harga $ 1,19, cukup terjangkau.
Mangga kering beku rasanya seperti permen tetapi 100% buah.
Jika saya tidak punya waktu untuk mengemas buah sebelum menuju keluar, saya mengambil sekantong mangga beku-kering Trader Joe yang tidak dipenuhi.
Potongan -potongan itu hanya buah, menjadikannya camilan yang manis dan memuaskan untuk anak -anak dan orang dewasa. Plus, mereka bukan cara yang buruk untuk mendapatkan serat tambahan dengan sekitar 2 gram per porsi.
