- Pada tahun 2024, saya memutuskan untuk Mulai tinju Tiga kali seminggu sebagai latihan seluruh tubuh saya.
- Saya perhatikan pola tidur saya membaik setelah secara konsisten mengambil kelas.
- Saya meninggalkan setiap sesi dengan pola pikir positif, merasa segar dan siap untuk hari itu.
Saya pertama kali memulai tinju pada 2013 ketika saya ingin menambahkan bentuk cardio baru ke saya Latihan di gym. Namun, hidup menghalangi, dan saya kehilangan konsistensi selama beberapa tahun.
Tahun lalu, saya ingin kembali ke rutinitas kebugaran -Tidak hanya untuk kesehatan saya ketika saya memasuki pertengahan 30-an tetapi juga untuk mengatasi tantangan fisik baru dan membangun kembali harga diri, kepercayaan diri, dan ketahanan saya.
Jadi, pada tahun 2024, saya mulai mengikuti kelas tinju tiga kali seminggu di gym lokal saya.
Setelah saya mulai tinju, saya perhatikan saya tidur lebih nyenyak
Sebelum saya mulai secara konsisten menghadiri sesi tinju, saya sering begadang 1 pagi bekerja atau menggulir melalui media sosial – hanya untuk bangun dengan perasaan lelah hari berikutnya.
Segera setelah memulai kelas saya, saya menetap di rutinitas yang jauh lebih ketat. Saya berhenti bekerja pada pukul 6 sore dan mendapat tujuh hingga delapan jam tidur tanpa gangguan.
Latihan intensitas tinggi yang konsisten membantu saya merasa seperti saya akhirnya bisa bersantai dan menikmati tidur malam yang nyenyak.
Ternyata, ini didukung oleh sains. Menurut Dr. Julia Iafrate, yang berspesialisasi dalam olahraga dan kedokteran fisik dan rehabilitasi, berolahraga setidaknya 75 menit seminggu-jumlah yang disarankan dari aktivitas intensitas yang kuat dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS -Dapat meningkatkan kualitas tidur karena melepaskan endorfin yang terasa baik.
Karena saya tidur lebih nyenyak dan menghadiri sesi saya, tinju juga membantu saya tetap dalam rutinitas yang konsisten pada hari libur saya. Daripada tidur sepanjang hari atau menghabiskan akhir pekan dengan perasaan tidak termotivasi, saya merasa segar dan beres.
Tinju mengajari saya teknik bela diri yang efektif dan membuat saya merasa lebih percaya diri
Sebagai seorang wanita yang tinggal di New York City, tetap aman adalah prioritas utama saya. Saya tahu tinju bisa menjadi alat yang ampuh untuk belajar Teknik Bela Diri dan keterampilan penting di luar kekuatan fisik.
Di seluruh kelas saya, saya belajar teknik untuk blok yang efisien, menghindari strategi, dan counterstrikes. Setiap kali saya meninggalkan sesi, saya merasa lebih percaya diri saya bisa melindungi diri saya sendiri jika saya berada dalam situasi yang berbahaya. Secara umum, ini membantu saya merasa lebih aman saat keluar dan sekitar.
Tinju sepertinya meningkatkan kesehatan fisik dan pola pikir
Ketika kami tidak mempraktikkan pukulan, kelas tinju saya menggabungkan beberapa latihan tradisional yang pernah saya lihat Kelas hiitseperti squat, push-up, dan burpe. Rasanya enak – dan bahkan sedikit menarik – untuk bekerja setiap bagian tubuh saya.
Hasil fisik luar, saya perhatikan latihan itu secara positif memengaruhi kesehatan mental saya demikian juga. Saya meninggalkan setiap kelas dengan perasaan lebih tenang dan siap menaklukkan hari saya.
Saya senang saya kembali ke tinju dan akan merekomendasikannya kepada siapa pun yang ingin mencoba latihan baru
Meskipun saya tidak lagi kotak tiga kali seminggu, latihan ini membantu saya jatuh cinta dengan olahraga dan memotivasi saya untuk menggerakkan tubuh saya.
Kelas -kelas ini juga jauh lebih menyenangkan daripada cardio di treadmill atau tangga, karena setiap sesi melibatkan latihan yang sedikit berbeda.
Mengambil kelas tinju benar -benar sepadan, dan sekarang saya merasa lebih percaya diri untuk berolahraga daripada sebelumnya.
