- Keempat anak saya akan ngemil sepanjang hari setiap hari jika mereka bisa.
- Camilan konstan mahal, terutama selama musim panas ketika mereka pulang dari sekolah.
- Sekarang saya menyajikan empat kali sehari, jadi anak -anak saya puas dan anggaran saya tetap utuh.
Hari sesudahnya sekolah keluar Selama tiga bulan kesenangan musim panas, anak -anak saya melayang di tempat nongkrong favorit mereka di rumah kami: dapur. Mereka sudah ngemilsepanjang hari, setiap hari.
Saya sangat cepat menyadari bahwa tidak hanya status goblin dapur mereka yang mengganggu saya, tetapi inhalasi makanan ringan yang konstan adalah mahal. Dua atau tiga makanan ringan sehari, kali empat anak banyak untuk stok.
Sementara itu, mereka juga mengeluh, dengan kepala mereka membungkuk ke rak dapur, bahwa “tidak ada yang bisa dimakan di sekitar sini.” Sepertinya kebanyakan opsi camilan Membanjiri mereka sampai pada titik mereka tidak menginginkannya.
Saya hanya satu hari memasuki musim panas dan saya tahu saya tidak bisa tahan dengan ini selama beberapa bulan ke depan.
Solusinya mudah
Semua orang tua tahu itu anak -anak yang lapar adalah anak -anak yang kesal, dan tidak ada yang ingin memiliki musim panas yang menghibur anak -anak cengeng. Inilah saatnya saya sadar bahwa solusinya sederhana. Alih -alih menyajikan tiga kali sehari ditambah semua makanan ringan di rumah, keluarga saya harus mengambil pendekatan baru. Setiap hari, anak -anak saya makan empat makanan lengkap.
Anda mungkin berpikir, itu terdengar seperti banyak pekerjaan. Banyak orang tua takut harus menghadapi “apa untuk makan malam?” tuntutan, setiap hari. Pasangkan ini dengan keluhan bahwa kami tidak memiliki makanan ringan favorit anak -anak (alias: junk food) ketika mereka mendambakan mereka, dan orang tua kelelahan. Solusi yang saya hasilkan agak sederhana dan jenius, jika saya mengatakannya sendiri.
Empat makan sehari membuat anak -anak saya penuh dan diatur. Sebagai a Diabetes tipe 1Saya tahu pentingnya makanan seimbang dan makanan ringan – itu karbohidrat dengan serat, protein, dan lemak sehat – untuk menjaga gula darah (dan suasana hati) stabil, penderita diabetes atau tidak. Ketika salah satu dari kita memuat apa yang disebut “karbohidrat kosong” (pikirkan keripik, kerupuk, camilan buah, minuman manis), gula darah kita dengan cepat naik dan turun, membuat tubuh kita merasa lapar dan otak terasa berkabut dan rewel. Makanan yang konsisten mengarah pada suasana hati yang lebih konsisten.
Rencana saya bermanfaat bagi kami anggaran makananjuga. Melayani empat kali sehari sebenarnya menghemat uang bagi kita. Jika Anda berpikir tentang seorang anak yang makan camilan setelah camilan, yang sering kali merupakan makanan yang dikemas secara individual, itu bisa menguras secara finansial – terutama ketika Anda memiliki banyak anak. Sandwich dan beberapa sayuran jauh lebih murah untuk disajikan.
Bagi saya, fokus pada makanan yang telah direncanakan dan seimbang berarti menghabiskan lebih sedikit uang secara keseluruhan, dan anak-anak saya tetap penuh dan konten. Itu win-win dalam buku saya.
Perencanaan ke depan sangat penting
Di rumah kami, kami makan sarapan sekitar jam 8 pagi, makan siang sekitar tengah hari, menambahkan makanan tambahan kami sekitar jam 3 sore, dan kemudian makan malam jam 7 malam makanan tambahan biasanya sesuatu yang sederhana, seperti sandwich yang disajikan dengan sepotong buah dan beberapa sayuran.
Menyiapkan empat kali makan Suatu hari berarti saya harus sangat disengaja dalam merencanakan daftar bahan makanan dan berbelanja selama seminggu. Agar hal -hal mudah, saya memilih untuk memiliki rotasi makan jadwal. Pada dasarnya, ini adalah rencana selama sebulan dari apa yang kami makan untuk setiap makan, dan saya ulangi ini, bulan demi bulan. Setiap minggu berbeda, tetapi semua makanan adalah makanan yang saya tahu keluarga saya benar -benar akan makan. Favorit membuatnya menjadi rotasi beberapa kali sebulan. Bagi kami, bar taco mingguan selalu merupakan ide yang bagus.
Bagi sebagian orang, rencana ini mungkin terdengar agak berlebihan, tetapi saya tidak melakukannya sendiri. Saya sangat percaya dalam mengajar Keterampilan hidup anak -anakdan anak -anak saya membantu perencanaan makan, belanja bahan makanan, mengatur meja, persiapan makan, dan tugas hidangan. Ya, kadang -kadang mereka mengeluh, tetapi apa yang baik untuk anak -anak kita tidak selalu seperti yang mereka pikirkan adalah waktu yang tepat. Dan, dengan menyajikan makanan keempat, ada jauh lebih sedikit mengeluh tentang kelaparan atau “tidak ada yang bisa dimakan di sekitar sini,” karena selalu ada sesuatu untuk dimakan di sekitar sini, empat kali sehari, pada kenyataannya.
Baca selanjutnya
Di mana rahasia teknologi besar go public – tanpa filter di kotak masuk Anda setiap minggu.
