Namun meskipun beberapa gejala ini seperti duduk di kursi terdepan setiap kali saya melakukan sesuatu yang baru, berbeda, atau benar-benar tidak nyaman, saya menyimpan beberapa alat kesehatan mental di saku belakang untuk membantu saya mengurangi perasaan stres.
Penting untuk disebutkan bahwa meskipun tip di bawah ini mungkin berhasil untuk saya dan kesehatan mental serta kecemasan saya, tips tersebut mungkin tidak cocok untuk Anda atau orang yang saya cintai — dan itu tidak masalah. Saya ingin mengakui bahwa menjalani terapi telah menjadi bagian besar dari perjalanan penyembuhan saya, dan saya sepenuhnya memahami hak istimewa memiliki akses terhadap layanan kesehatan mental.
Artikel ini bukanlah pengganti untuk menemui profesional medis, karena masalah kecemasan bersifat spesifik untuk setiap individu dan juga dapat menunjukkan bahwa mungkin ada masalah mendasar yang sedang dihadapi. Jadi, pastikan untuk berbicara dengan profesional medis jika sesuai dengan gaya hidup Anda sebelum mencoba perawatan baru.
Saya juga memiliki beberapa ritual yang saya lakukan sebelum bertemu orang baru untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kebisingan. Misalnya, saya punya waktu beberapa jam sebelum saya harus bertemu semua orang pada malam pertama perjalanan untuk makan malam, dan saya memanfaatkan waktu ekstra itu untuk melakukan beberapa teknik dasar untuk mengurangi kecemasan saya, seperti makan, bermeditasi, mandi air panas, mengenakan pakaian dan riasan yang menyenangkan, dan mendengarkan musik berenergi tinggi untuk membuat saya berada dalam kerangka berpikir “sosial” dan keluar dari pikiran saya.
