Anda berkencan dengan orang baru – yang memang hebat – tetapi pikiran tentang mantan Anda terus bermunculan. Berusaha sekuat tenaga untuk move on, kenangan tentang orang ini terus muncul kembali — dan Anda bertanya-tanya apa artinya.
Jika ini terdengar familier, ingatlah bahwa memikirkan mantan, bahkan saat Anda sedang menjalin hubungan lain, adalah pengalaman yang cukup universal.
“Setiap hubungan berdampak pada kita baik besar maupun kecil, dan kita membawa perubahan itu seiring kita bergerak maju dalam hidup dan hubungan,” terapis Nicole Saunderspemilik Terapi Charlotte di North Carolina, kepada HuffPost. “Sangat normal juga jika pengalaman kita saat ini memicu kenangan masa lalu. Misalnya, jika pasangan Anda saat ini menyukai sarapan di tempat tidur dan itu adalah ritual yang Anda lakukan bersama mantan, kenangan itu secara alami akan muncul kembali.”
Ditambah lagi, mantan adalah orang yang penting bagi Anda. Jadi wajar jika hal itu masih ada dalam pikiran Anda.
“Bukan hal yang aneh untuk memikirkan orang-orang yang kita sayangi,” pakar hubungan dan seksolog yang berbasis di Toronto Jess O’Reilly, tuan rumah “Seks Dengan Dr.Jess” podcast, kepada HuffPost. “Dan kepedulian tidak serta merta berakhir ketika suatu hubungan berakhir, berkembang, atau beralih ke format baru.”
Belum lagi, kita hidup di dunia yang kini semakin mudah untuk mengawasi mantan secara digital, mulai dari menonton Instagram Stories hingga melihat tuduhan Venmo mereka, “jadi tidak mengherankan jika Anda mungkin memikirkan atau bahkan merindukannya,” kata O’Reilly.
Jika Anda sering mengenang mantan pasangan, Anda mungkin terlibat dalam apa yang disebut psikolog “retrospeksi yang cerah.” Istilah lain untuk ini adalah “ingatan euforia.” Ini adalah jenis bias kognitif di mana kita cenderung mengingat masa lalu dengan cara yang lebih baik daripada yang sebenarnya kita alami saat itu.
“Distorsi ini dapat berdampak negatif pada pengalaman Anda saat ini dan merusak ekspektasi Anda terhadap masa depan,” kata O’Reilly. “Anda bahkan mungkin menemukan bahwa kenangan ini menjadi lebih positif seiring berjalannya waktu. Dan, tentu saja, hal ini mungkin juga membuat Anda merindukan versi ideal dari mantan Anda.”
Banyak orang percaya bahwa Anda tidak bisa benar-benar bahagia dalam suatu hubungan baru kecuali Anda benar-benar melepaskan hubungan terakhir, kata Savannah, Georgia, terapis Juan Olmedo dari the Praktek Terapi Avanza. Namun pada kenyataannya, sering kali segala sesuatunya tidak begitu kering.
“Tidak semua akhir hubungan rapi dan terselesaikan. Kami sering memulai sesuatu yang baru sambil mengerjakan ‘hal-hal’ yang tersisa,” katanya kepada HuffPost. “Saya lebih suka bertanya: Apa yang saya pikirkan khususnya: mantan pasangan atau bagaimana semuanya berakhir?”
Jika Anda terlalu memikirkan mantan pasangan, itu mungkin berarti Anda masih menyimpan perasaan terhadapnya. Tapi renungkan apa, khususnya, yang Anda lewatkan, saran Olmedo.
“Apakah Anda merindukan bagian itu dari hubungan Anda atau mendapatkannya dari mantan Anda?” Dia berkata. “Penting untuk meluangkan waktu untuk mengklarifikasi sifat dari perasaan tersebut, dan apakah Anda dapat mengatasinya sendiri.”
Jika Anda merasa lebih terpaku pada apa yang akan berakhir, Anda mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk memproses hubungan tersebut atau putusnya hubungan tersebut, kata O’Reilly.
Dan jika Anda sering memikirkan mantan tetapi tidak memiliki keinginan untuk kembali bersama, “kenangan itu kemungkinan besar bersifat simbolis dan mencerminkan hal-hal yang telah Anda pelajari tentang diri Anda,” kata Saunders.
“Kenangan ini mungkin menyoroti aspek suatu hubungan yang Anda butuhkan atau tidak, yang bisa sangat berguna dalam memperdalam kesadaran diri Anda,” tambahnya.
Bagaimana Mengetahui Kapan Pikiran Ini Menjadi Masalah
O’Reilly menyimpulkannya sebagai berikut: Banyak memikirkan mantan sebenarnya hanya akan menjadi masalah jika itu menjadi masalah bagi Anda.
“Tidak ada barometer yang normal dalam hal apa yang kita pikirkan atau bagaimana kita memandang mantan,” katanya. “Bagi sebagian orang, mantan adalah bagian besar dalam hidup kita bahkan setelah putus cinta. Ini mungkin masalah logistik – misalnya, mungkin Anda adalah orang tua bersama atau memiliki kepentingan keuangan atau bisnis yang sama – atau preferensi – Anda mungkin berbagi kesukaan dan persahabatan bahkan jika Anda tidak ingin lagi menjalin hubungan romantis.”
Meskipun demikian, ada beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa pikiran Anda telah beralih ke wilayah yang berpotensi menimbulkan masalah. Pertama, ada baiknya memperhatikan apakah pikiran tentang mantan Anda datang dan pergi atau cenderung bertahan lama. Jika hal-hal tersebut mulai menyita “sebagian besar energi mental dan fokus Anda,” kemungkinan besar segalanya akan menjadi tidak seimbang, kata Olmedo.
Catat seberapa sering dan kuatnya keinginan untuk menghubungi mantan Anda, tambahnya. Dan jika Anda berdua menetapkan batasan untuk tetap berhubungan setelah putus, apakah Anda menghormatinya? Terus-menerus memeriksa media sosial untuk mengetahui apa yang mereka lakukan adalah tanda lain bahwa ada sesuatu yang salah.
Pertimbangkan juga apakah pikiran tentang mantan mengganggu kemampuan Anda untuk “hadir dan tersedia” dalam hubungan baru, tambah Olmedo.
Jika Anda ingin benar-benar kembali bersama mantan ketika Anda tahu itu bukan pilihan, Anda mungkin perlu mencari cara untuk bergerak maju, kata O’Reilly.
“Tetapi mengatasi perpisahan bukanlah proses yang linier,” katanya. “Tidak ada tes universal untuk menentukan apakah Anda masih terpaku pada hal tersebut.”
Cara Mengatasi Pikiran Sering Tentang Mantan Anda
Mencoba melupakan mantan hanya dengan mengabaikan perasaan Anda bukanlah cara yang tepat – dan bahkan bisa menjadi bumerang.
“Pasangan baru mungkin ingin Anda berhenti memikirkan mantan, tapi tidak adil dan tidak realistis jika ada orang yang meminta Anda mengendalikan pikiran,” kata O’Reilly. Faktanya, semakin Anda mencoba menghilangkan sebuah pikiran, semakin besar kemungkinan hal itu terulang kembali.
Beri diri Anda waktu dan ruang untuk berduka atas hilangnya hubungan jika perlu.
“Tidak apa-apa untuk merasakan serangkaian emosi yang berfluktuasi,” kata O’Reilly. “Anda mungkin menikmati perasaan bebas dan mandiri suatu hari nanti dan kemudian terbebani oleh rasa duka pada hari berikutnya. Mengalami perasaan sedih, sedih, kehilangan, takut, marah, kebingungan, kegembiraan, ketidakpastian, kegembiraan, penyesalan, dll adalah hal yang wajar. Anda tidak perlu menganalisis, menjelaskan, atau memahami setiap perasaan.”
Jika Anda mendapati diri Anda mengidealkan mantan, Anda mungkin akan mendapat manfaat jika melihat mereka dan hubungannya melalui sudut pandang yang lebih objektif.
“Mengapa kamu putus?” kata O’Reilly. “Apa yang tidak berhasil? Anda tidak perlu memikirkan hal-hal negatif, cukup ubah idealisasi menjadi pemikiran yang lebih realistis.”
Mungkin bermanfaat juga untuk menilai kembali kebiasaan media sosial Anda sehubungan dengan orang ini. Itu tidak berarti Anda harus berhenti mengikuti atau memblokir mereka, “tetapi Anda mungkin membisukan konten mereka untuk jangka waktu tertentu atau menetapkan batasan seberapa sering Anda berinteraksi — terutama jika Anda menggulir seperti seorang detektif,” kata O’Reilly. .
Dan ingat, tidak ada jumlah waktu tertentu yang diperlukan untuk mengatasi putusnya suatu hubungan atau pulih dari perpisahan yang sulit, kata Olmedo. Namun pertimbangkan apakah Anda cukup siap secara emosional untuk menjalin hubungan saat ini dan “terus terang tentang hal itu dengan orang baru,” katanya.
“Luangkan waktu untuk membicarakan berbagai hal dengan teman-teman yang bisa menjadi pendengar yang baik – tipe ‘papan suara’, bukan pemecah masalah yang ingin fokus pada orang baru,” kata Olmedo.
Dan ingat: Memikirkan mantan biasanya tidak menjadi masalah, itu manusiawi. “Tenang saja,” kata O’Reilly. “Mereka akan terlintas dalam pikiran Anda. Itu normal.”
Artikel ini pertama kali muncul di HuffPosting.
