Berlari adalah a olahraga dikemas penuh dengan pelajaran dan kiasan motivasi. Anda lebih kuat dari yang Anda kira, rutinitas membangun konsistensi, dan konsistensi membawa hasil. Keluar dari pintu depan seringkali merupakan bagian tersulit. Namun tidak peduli seberapa jauh, atau seberapa sering Anda berlari, ada satu hal yang hampir pasti. Jika Anda tidak mempersiapkannya, bagian Anda yang paling lembut dan halus akan terkelupas.
Kadang-kadang Anda hanya mengetahui tingkat keparahan radang sepenuhnya ketika air mengenai bagian tubuh Anda yang sakit setelah mandi, atau Anda selesai berlari hanya untuk menemukan bahwa Anda telah mengeluarkan darah di seluruh bagian atas favorit Anda. Untungnya, tidak harus seperti itu. Dengan roda gigi yang berjalan dan sedikit pelumas yang dirancang khusus dan diterapkan dengan hati-hati, Anda tidak akan pernah mengalami luka bakar akibat gesekan lagi.
Untuk membantu Anda mengatasi luka bakar kulit yang menakutkan, saya telah mengumpulkan pakaian dalam lari terbaik untuk berlayar dengan nyaman, bersama dengan balsem anti lecet dan pelindung puting terbaik. Pastikan untuk memeriksa olahraga dan kebugaran kami yang lain panduan pembeliantermasuk milik kita Perlengkapan Lari Terbaik, Sepatu Lari Trail Terbaikitu Jaket Hujan Terbaik Dan Perlengkapan Mendaki 101.
Bertenaga dengan akses tak terbatas ke KABEL. Dapatkan pelaporan terbaik di kelasnya yang terlalu penting untuk diabaikan begitu saja $2,50 $1 per bulan selama 1 tahun. Termasuk akses digital tanpa batas dan konten eksklusif khusus pelanggan. Berlangganan Hari Ini.
Sungguh menyakitkan, itulah yang terjadi. Gesekan pada dasarnya adalah luka bakar karena gesekan. Hal ini disebabkan oleh agresi kulit ke kulit atau pakaian seperti tas, pakaian dalam lari, atau kaus kaki katun bekas yang menggesek lapisan atas kulit Anda. Berlari menciptakan resep sempurna untuk gesekan: gesekan, kelembapan, dan panas yang semuanya berpadu buruk dengan gerakan berulang.
Di bagian manakah saya paling mungkin merasa kesal?
Puting susu: Berdirilah di garis finis maraton mana pun dan kami jamin Anda akan melihat setidaknya satu pelari melintasi garis dengan bercak darah merah besar yang menyebar dalam riak di kaos teknis mereka. Para pelari tersebut telah mengabaikan puting mereka dan harus menanggung akibatnya.
Paha: Paha cenderung lebih lecet saat kulit terbuka, tetapi hal ini bisa terjadi jika paha Anda bersentuhan saat mengenakan pakaian yang longgar atau basah, terutama berbahan katun dan kain yang tidak menyerap keringat.
kaki-kaki kendaraan beroda: Di sini kami dengan sopan mengacu pada bagian antara kaki Anda dan area yang memanjang hingga dan termasuk pantat Anda. Apa pun yang Anda alami di bawah sana, ada risiko gesekan serius dan rasa perih saat mandi.
Di bawah lengan: Dengan banyaknya kelenjar keringat tersebut, ketiak sangat rentan lecet. Meskipun Anda telah menggunakan antiperspiran terkuat, kemungkinan besar sebagian besar dari kita masih akan berkeringat. Saat lengan Anda mulai terayun, terjadi banyak gerakan kulit-ke-kulit yang lembap.
Bahu: Hal ini terutama perlu dikhawatirkan jika Anda berlari dengan ransel atau rompi hidrasi dalam jarak yang lebih jauh atau dalam waktu yang lebih lama, tetapi hal ini bisa sangat menyakitkan.
Mengapa Anda harus memercayai saya dalam hal gesekan? Ya, saya pernah berlari setara dengan 67 maraton dalam 67 hari dengan membawa ransel seberat 25 pon. Ini adalah perangkat saya untuk siapa pun yang mencoba menghindari rasa sakit.
Pelumas: Produk anti lecet seperti petroleum jelly atau balsem khusus adalah pertahanan anti lecet terbaik Anda. Meskipun bahan yang Anda pilih dengan cermat mengecewakan Anda, lapisan pelumas yang banyak dapat menyelamatkan Anda. Anda tidak boleh malu. Khususnya di lantai bawah. Anda ingin memastikan bahwa Anda pergi ke tempat-tempat yang jarang Anda kunjungi.
Menjadi mulus: Saya memilih celana pendek, legging, celana pendek lapis dasar, kaus, dan pakaian dalam lari yang mulus atau memiliki jahitan datar. Saya selalu memeriksa jahitan celana pendek kembar dan saya jarang memercayai celana dalam yang disertakan dengan celana pendek biasa. Jika ragu, kenakan celana dalam terpercaya Anda.
Kencangkan: Saya memilih lapisan yang lebih ketat dan memeluk tubuh daripada perlengkapan yang longgar. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi tetapi kain yang berada di satu tempat, dekat dengan kulit bekerja lebih baik daripada kain yang digantung longgar dan lebih banyak bergerak.
Hindari kapas: Kapas bersifat berat dan dapat bersifat abrasif meskipun kering. Saat basah karena keringat yang asin, itu adalah bencana bagi bagian lembut Anda. Lapisan yang menyentuh kulit Anda sebaiknya terbuat dari kain sintetis atau berbahan dasar wol. Ini lebih cepat kering dan mengurangi gesekan.
Bedak pada jari kaki Anda: Lepuh pada dasarnya disebabkan oleh nuklir dan lebih sulit dihindari. Membedaki kaki dan kaus kaki dapat membantu mengurangi kelembapan yang meningkatkan risiko gesekan dan titik panas.
