Semua produk yang ditampilkan di WIRED dipilih secara independen oleh editor kami. Namun, kami dapat menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini. Pelajari lebih lanjut.
Kursi kantor dengan Dukungan lumbar telah ada selama beberapa dekade, tetapi sebagian besar telah diturunkan ke kursi kelas atas. Itu tidak lagi terjadi. Dukungan lumbar adalah fitur standar di sebagian besar kursi kantor hari inibahkan model anggaran. Seringkali sudah termasuk, tetapi Anda mungkin harus membayar sedikit biaya untuk ditambahkan.
Tetapi apakah memiliki dukungan lumbar benar -benar sepadan? Kecuali jika Anda memiliki postur yang sempurna, tulang belakang lumbar adalah area di punggung bawah Anda yang membutuhkan bantuan. Kursi kantor standar tidak boleh mengikuti kurva alami tulang belakang, terutama di wilayah yang lebih rendah, itulah sebabnya Anda melihat lampiran lumbar yang dapat disesuaikan dengan ketinggian. Saya berbicara dengan beberapa ahli ergonomi untuk melihat betapa pentingnya itu.
Tulang belakang Anda membutuhkan bantuan
Seringkali, bek tengah atau bahu Anda akan beristirahat di bagian belakang kursi Anda, dan punggung bawah Anda dibiarkan berjuang sendiri. Dari situlah postur tubuh yang buruk berasal – bukan hanya dari kurangnya disiplin. Dukungan lumbar di kursi harus memeluk kurva itu di punggung Anda sehingga sepenuhnya didukung.
Itu menurut Kristianne Egbert, seorang ergonomis di Briotix Health, sebuah perusahaan ergonomi tempat kerja. Dia mendukung dukungan lumbar, meskipun dia mengatakan itu juga tergantung pada berapa lama Anda duduk.
“Punggung Anda memiliki kurva alami ini, dan jika Anda duduk di kursi yang tidak membantu mendukung kurva S alami, seiring waktu, itu akan terasa sedikit kurang nyaman,” kata Egbert. “Ketika Anda duduk di posisi maju, membungkuk, dan tidak memiliki kurva di punggung bawah Anda, itu meningkatkan kekuatan pada cakram di punggung bawah Anda, pasti mengakibatkan ketidaknyamanan.”
Herman Miller Aeron.
Itu adalah sesuatu yang dimiliki mobil modern untuk sementara waktu. Jika Anda pernah duduk di dalam mobil dengan penyesuaian lumbar, Anda mungkin tahu seberapa jauh rasanya. Egbert mengatakan itu bisa menjadi penting untuk penerbangan panjang juga. “Ketika saya terbang, saya sering mengambil bantal leher saya ketika saya tidak tertidur, dan saya menempelkannya di punggung bawah, dan itu membuat dunia berbeda, hanya membantu menghilangkan tekanan apa pun yang Anda miliki di punggung bawah Anda,” katanya.
Saya juga berbicara dengan John Gallucci, seorang terapis fisik berlisensi dan pelatih atletik yang berspesialisasi dalam mengobati gejala dari postur kantor yang buruk, dan ia mengkonfirmasi banyak dari apa yang dikatakan Egbert. Kasing tertutup, kan? Yah, tentu bukan hanya pemasaran sehingga produsen kursi kantor dapat menagih Anda tambahan. Tetapi ada beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan.
Tidak semua dukungan lumbar sama
Gallucci dengan cepat menunjukkan manfaat dukungan lumbar, tetapi ia juga mengeluarkan beberapa peringatan tentang cara melanjutkan. Ternyata, tidak semua dukungan lumbar sama. “Hal terpenting yang harus dicari di kursi adalah penyesuaian yang ergonomis,” katanya, merujuk perlunya dukungan lumbar yang dapat disesuaikan. “Kursi yang baik harus mendukung postur tubuh Anda untuk waktu yang lama tanpa menyebabkan ketidaknyamanan atau kelelahan. Itu berarti itu harus memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian kursi, kedalaman panci kursi, sandaran tangan, dukungan lumbar, dan kemiringan sandaran.”
Kursi dengan dukungan lumbar tetap berarti tidak dapat disesuaikan dengan tubuh Anda. Dukungan dan penyesuaian lumbar datang dalam berbagai bentuk hari ini. Misalnya, beberapa kursi memiliki penyesuaian ketinggian lumbar tetapi tidak kedalaman, juga dikenal sebagai penyesuaian “dua arah”. Beberapa menggunakan dial untuk penyesuaian, dan yang lain menggunakan sistem ratchet atau tuas. Kursi -kursi lain memungkinkan Anda menyesuaikan seluruh sandaran untuk menemukan posisi yang tepat, dan beberapa kursi yang lebih murah menggunakan bantalan sederhana yang dapat dipindahkan secara manual. Secara teori ini dapat menjadi solusi yang baik, selama Anda dapat menemukan posisi yang tepat.
“Kurva itu harus disesuaikan di mana itu,” kata Egbert. “Pantatku mungkin lebih rendah dari pantatmu, dan kamu ingin itu cocok dengan di mana kurva di punggung bawahmu. Kamu ingin bisa menggesernya ke atas dan ke bawah.”
Contoh yang baik dari kursi ergonomis dengan penyesuaian lumbar “dua arah” adalah Kursi Ergonomis Cabang Pro. Kami telah menguji lusinan kursi, dan dukungan lumbar yang sangat baik ini adalah salah satu alasan peninjau kursi kantor Wired, Julian Chokkattu, merasa sangat nyaman. Ini juga tidak menelan biaya lebih dari seribu dolar seperti banyak kursi kantor kelas atas.
Jika Anda belum siap untuk mengeluarkan $ 500 pada kursi yang ergonomis, itu tidak berarti Anda harus ditakdirkan untuk nyeri punggung bawah. Beberapa solusi DIY bahkan bisa lebih baik daripada kursi dengan penyesuaian lumbar yang tidak memadai. Kami bahkan telah menguji beberapa bantal lumbar add-on yang kami sukai, seperti Model Lovehome ini Anda dapat menemukan di Amazon.
Namun, ketika sampai pada itu, dukungan lumbar bukanlah hal pertama yang harus ditangani Saat menyiapkan ruang kerja Anda. Jika Anda duduk di meja tua bekerja hanya dari laptopdukungan lumbar tidak akan pernah menyelesaikan masalah postur Anda. Perbaiki itu terlebih dahulu, dengan dudukan laptop atau yang dapat disesuaikan dengan ketinggian monitor.
Setelah itu, ya, dukungan lumbar adalah hal yang baik. Perlu disesuaikan dan diimplementasikan dengan baik, tetapi itu adalah sesuatu yang ingin Anda pastikan tersedia di kursi kantor Anda berikutnya. Jika Anda duduk selama delapan jam sehari, punggung Anda pantas mendapatkannya.
Cabang
Kursi Ergonomis Pro
