Semua produk yang ditampilkan di WIRED dipilih secara independen oleh editor kami. Namun, kami dapat menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini. Pelajari lebih lanjut.
Sebagai bersertifikat Pelatih Ilmu Tidur dan tester kasur Dari lima tahun, saya tidak asing dengan suara yang menenangkan menjadi bagian dari gudang kebersihan tidur banyak orang. Bagi sebagian orang, soundtrack yang sempurna mungkin white noise. Bagi yang lain, itu bisa menjadi warna yang sama sekali berbeda – kadang -kadang dialirkan di telepon mereka, tetapi sering kali Atas perkenan mesin suara. Jika mesin atau aplikasi suara Anda menawarkan berbagai suara berwarna berbeda, bagaimana Anda bisa tahu apa artinya, atau mana yang terbaik untuk otak Anda?
Bagaimana kebisingan “berkode warna”
Mari kita dapatkan Sheldon Cooper terus sebentar dan menetapkan mengapa suara -suara tertentu dikategorikan ke dalam warna. Suara bergerak dalam gelombang, seperti cahaya. Frekuensi gelombang suara, diukur dalam Hertz (Hz), adalah jumlah gelombang yang melewati titik tertentu dalam satu detik. Suara bernada tinggi memiliki frekuensi tinggi (dan panjang gelombang pendek), suara bernada rendah memiliki frekuensi rendah (dan panjang gelombang yang lebih panjang). Telinga manusia dapat membedakan suara dari 20 Hz di ujung bawah hingga 20.000 Hz di ujung atas.
Adapun warnanya? Di bagian spektrum cahaya yang dapat kita lihat, frekuensi yang berbeda Dipersepsikan oleh mata kita sebagai warna yang berbeda. Dengan analogi, “warna” suara adalah cara steno untuk menggambarkan kualitas suara itu, yang ditentukan oleh perpaduan tertentu dari frekuensi gelombang suara. (Orang dengan kondisi langka disebut Sinestesia Secara harfiah melihat warna dari suara tertentu, tapi itu topik yang berbeda.)
Kebanyakan orang akrab dengan mesin “white noise” – bahkan mereka sangat identik dengan mesin suara. Sama seperti cahaya putih terdiri dari semua warna yang terlihat, white noise menggabungkan semua frekuensi suara yang terdengar sekaligus. Hasilnya mirip dengan ambient Kebisingan yang merupakan latar belakang sonik untuk kehidupan sehari -hari Anda. Beberapa menyamakannya TV statis atau seorang penggemar berjalan—Yang yang merupakan mekanisme utama di salah satu mesin suara favorit saya, snooz (lihat di bawah).
Berputar kembali ke 20.000 kilohertz yang bisa didengar manusia—white noise adalah semua itu, sekaligus. Jika Anda tinggal di lingkungan yang lebih keras, seperti kota atau dengan teman sekamar, white noise mungkin menjadi alat yang bermanfaat bagi Anda. Itu tidak akan “menghapuskan“Kedengarannya seperti klakson membunyikan klakson headphone peredam kebisingan lakukan, tetapi bisa “menutupi” suara yang mengganggu. Pada dasarnya, frekuensi gabungan menumpulkan suara keras sehingga otak Anda tidak memangkasnya sebanyak itu.
Foto: Julia Forbes
Snooz
Mesin suara putih noise pintar
Kebisingan merah muda
Beberapa berpendapat itu kebisingan merah muda adalah suara terbaik untuk tidur. Seperti white noise, itu berisi semua frekuensi yang dapat kita dengar, tetapi menekankan frekuensi yang lebih rendah alih -alih menempatkan semua frekuensi pada kenyaringan yang sama, seperti yang dilakukan white noise. Ini menghasilkan apa yang sebagian besar gambarkan sebagai “kebisingan datar” yang jelas lebih lembut. Seringkali disamakan dengan curah hujan atau gelombang laut beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu mempromosikan tidur yang lebih dalam Dan juga menenangkan aktivitas otak sehingga Anda tertidur lebih cepat.
Babelio
Mesin suara mini
Kebisingan coklat
Kebisingan coklat adalah “semua tentang bass itu.” Seperti kebisingan merah muda, itu meningkatkan amplitudo (keuletan) dari frekuensi yang lebih rendahjadi mereka lebih menonjol – tetapi bahkan lebih dari itu. Hasilnya adalah suara gemuruh yang dalam. Jika Anda suka tertidur mendengarkan badai atau seperti interval yang keras ledakanjadi untuk berbicara, kebisingan coklat mungkin menjadi warna untuk Anda.
Kebisingan hijau
Jika Anda merasa ingin “menjadi hijau” dengan kebisingan hijauAnda tidak terlalu jauh dari apa yang Anda alami di luar ruangan. Alih-alih menempatkan semua frekuensi pada permainan sekaligus seperti kebisingan putih dan merah muda, kebisingan hijau memberikan penekanan pada 500 Hz, yang dianggap sebagai mid-frekuensi. Jika Anda ingin mengejar air terjun dalam mimpi Anda (semoga Anda mendapatkan referensi), kebisingan hijau paling seperti suara air dan angin. Jadi dengarkan air terjun, ombak laut, dan angin yang gemerisik melalui pepohonan sesuka hati Anda.
Kebisingan biru
Semua jenis kebisingan sampai titik ini tetap berada dalam kisaran frekuensi rendah hingga menengah. Tetapi kebisingan biru Benar -benar dial dial dan memprioritaskan frekuensi tinggi. Secara terus terang, mungkin lebih memukul atau ketinggalan tergantung pada tidur. Beberapa mungkin menemukan suara (yang beberapa digambarkan sebagai peluit uap) lebih baik untuk bekerja atau tetap waspada.
Kebisingan ungu
Kebisingan ungu Ratchets ke atas frekuensi tinggi (treble) bahkan lebih dari noise biru. Pada dasarnya itu kebalikan dari kebisingan coklat. Semua orang berbeda, tetapi saya tidak bisa membayangkan tertidur dengan ini.
Memompa ketukan
Penggunaan suara untuk mempromosikan tidur dan semua cara dapat mempengaruhi otak dan kesehatan Anda masih diteliti dan dieksplorasi. Namun, Anda dapat bereksperimen dengan jenis kebisingan yang berbeda ini kapan pun Anda suka dan melihat mana yang Anda tanggapi (atau lebih tepatnya, conk out) paling banyak.
