Untuk kopi para pecinta, rutinitas pagi adalah ritual yang berharga. Namun Anda mungkin tidak menyadari bahwa urutan meminum mug pagi hari bisa berdampak buruk pada kesehatan gigi Anda.
Kopi diketahui noda gigidan keasamannya dapat langsung mengikis enamel gigi. Itu sebabnya menyikat gigi sangat penting untuk menangkal asupan kopi. Namun dokter gigi mengatakan ada perintah yang lebih disukai untuk hal ini – dan Anda mungkin salah melakukannya.
Anda harus menyikat gigi SEBELUM minum kopi.
Menyikat gigi sebelum minum kopi menghilangkan penumpukan plak dan mempersulit noda menempel, kata Christina Meiners, dokter gigi di lembaga nirlaba CommuniCare Health Centers di San Antonio. “Jika Anda menjaganya tetap bagus dan bersih, manfaatnya akan berkurang [coffee] untuk memegang atau menempel pada gigi Anda,” kata Meiners.
Anda mungkin berasumsi bahwa menyikat gigi segera setelah minum kopi adalah langkah proaktif untuk membantu menjaga kebersihan gigi, namun hal ini justru dapat memperburuk keadaan. Karena kopi bersifat asam, menyikat gigi segera setelah minum kopi akan melemahkan enamel, lapisan terluar gigi yang melindunginya dari kerusakan fisik dan kimia.
Rutinitas pagi Meiners adalah menyikat gigi terlebih dahulu di pagi hari, lalu minum kopi, lalu berkumur dan berkumur dengan air untuk membantu menetralkan tingkat keasaman di mulut.
“Anda tentu tidak ingin menyikat gigi saat lingkungan Anda bersifat asam, karena bahan kimianya bersifat abrasif,” kata Sonya Krasilnikov, dokter gigi di Kota New YorkRumah Gigi. Meiners mengatakan bahwa ketika Anda melakukan hal ini, “Anda menyikat lebih banyak asam ke gigi Anda, dan hal ini dapat menyebabkan gigi Anda rusak lebih cepat, menyebabkan lebih banyak sensitivitas.”
Jika Anda sering melakukan hal ini, jangan panik. “Jika Anda melakukannya sekali, mungkin itu hanya abrasi mikro, jadi sekali saja tidak apa-apa. Tapi ya, jika itu biasa dilakukan, itu akan menjadi hal yang kronis karena enamel Anda terkikis,” kata Siama Muhammad, dokter gigi di Brooklyn Oak Dental Care.
Jika Anda tidak menyikat gigi sebelum minum kopi, ambillah langkah-langkah untuk melindunginya.
Jika Anda memang ingin mulut terasa bersih setelah minum kopi, dokter gigi menyarankan untuk menunggu setidaknya setengah jam sebelum menyikat gigi. “Air liur Anda menetralkan pH di mulut Anda,” kata Krasilnikov. “Dalam waktu setengah jam, mulut Anda akan kembali ke keadaan sehatnya di mana… pH mulut Anda harus berada di dalam mulut Anda, dan menyikat gigi serta segala hal lainnya benar-benar aman. Setengah jam biasanya merupakan waktu yang cukup.”
Alternatifnya, kunyah permen karet bebas gula. “Saya merekomendasikan setidaknya mengunyah permen karet bebas gula untuk merangsang pelindung alami Anda, yaitu air liur Anda sendiri. Ini bertindak sebagai penyangga dalam lingkungan asam,” kata Meiners. Dia merekomendasikan memilih permen karet bebas gula yang mengandung xylitol, karena ini merupakan pengganti gula rendah kalori yang menghambat pertumbuhan bakteri.
Dan sementara itu, sambil menunggu sikat gigi, Anda masih bisa menghilangkan rasa kopinya. “Saya hanya akan membilas dengan kuat menggunakan air biasa,” kata Muhammad, seraya menekankan bahwa membersihkan gigi dengan benang yang diikuti dengan membilas dengan kuat adalah cara yang ideal. “Itu benar-benar dapat membantu mulut Anda terasa lebih bersih dan membantu menyegarkan napas.”
Cerita ini pertama kali muncul di HuffPosting.
