Jika Anda Berusia 60 Tahun ke Atas, Para Ahli Mengatakan Ini Adalah Negara yang Akan Membuat Anda Paling Bahagia

Di mana orang-orang berusia 60 tahun ke atas paling bahagia di dunia? Denmark, menurut Laporan Kebahagiaan Dunia.

Negara ini secara konsisten menempati peringkat tinggi dalam ukuran kebahagiaan karena sejumlah alasan. Laporan tahun ini tidak terkecuali: Negara ini menempati posisi teratas untuk orang-orang berusia di atas 60 tahun dan menempati peringkat kedua secara keseluruhan (hanya menempatkan di belakang Finlandia).

Meskipun penting untuk mengetahui tidak semua Orang Denmark bahagia 24/7, negara ini memiliki beberapa norma sosial yang memudahkan orang untuk bahagia. Para ahli mengatakan ada juga perilaku dan kepercayaan tertentu yang memicu kegembiraan di negara ini.

Di bawah ini, para ahli menguraikan faktor-faktor tersebut dan bagaimana Anda dapat mengambil manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari:

Negara kesejahteraan Nordik memainkan peranan utama.

“Saya pikir buktinya cukup jelas … Anda cenderung lebih bahagia jika hidup di negara kesejahteraan dibandingkan jika tidak,” kata Søren Harnow Klausenseorang profesor filsafat di Departemen Studi Budaya di Universitas Denmark Selatan.

Meskipun ada pro dan kontra terhadap sistem ini, secara keseluruhan ada lebih banyak kebebasan finansial. Pendidikan, termasuk kuliah, gratis, begitu pula perawatan kesehatan dan perawatan panti jompo, kata Klausen.

Terlebih lagi, semua warga lanjut usia Denmark memiliki kebutuhan dasar yang dipenuhi melalui dana pensiun dari pemerintah, tambahnya. Lars Larsenseorang profesor di departemen Psikologi dan Ilmu Perilaku di Universitas Aarhus.

Kurangnya langkah-langkah ini sering kali membatasi kebebasan bagi orang lanjut usia di banyak negara, tetapi tidak demikian halnya di Denmark, kata Klausen. “Dan hal itu sangat jarang terjadi pada kelompok usia 60 hingga 75 tahun.”

Selain itu, Larsen mengatakan Denmark kuat secara finansial, memiliki harapan hidup yang panjang dan tingkat korupsi yang rendah, yang memungkinkan orang-orangnya memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi pula.

“Hal lain yang sangat penting adalah kesetaraan kebahagiaan dan itu tinggi,” jelas Larsen. “Lebih sulit untuk bahagia jika orang lain tidak bahagia dan itulah sebabnya kita melihat beberapa negara kaya tidak mencapai skor setinggi yang Anda harapkan.”

Artinya, meskipun Anda kaya dan tinggal di negara kaya, kebahagiaan Anda sendiri tetap dapat menurun jika Anda melihat sekelompok orang yang tidak sejahtera dan tidak ada yang melakukan apa pun untuk mengubahnya, kata Larsen. Ini bisa jadi alasan mengapa Amerika Serikat tidak pernah menduduki puncak daftar ini. “Hanya karena orang-orang tidak setara dan mereka tidak dapat mengandalkan kesejahteraan jika mereka tidak sejahtera,” katanya.

Meskipun ada norma-norma sosial dan budaya tertentu yang menciptakan dasar kebahagiaan yang lebih tinggi bagi orang-orang di seluruh Denmark, ini tidak berarti semua orang di Denmark bahagia.

“Di balik kebahagiaan nasional secara keseluruhan ini, tentu saja, Anda melihat banyak perbedaan individu, dan meskipun mereka dibesarkan dalam kondisi yang sangat baik, kecelakaan mungkin terjadi, atau mereka mungkin memiliki penyakit kejiwaan, misalnya, dan tentu saja akan memengaruhi kebahagiaan mereka,” kata Larsen.

Secara keseluruhan, bila menyangkut kebahagiaan, kebanyakan orang paling bahagia di awal kehidupan dan di akhir kehidupan.

Biasanya, faktor-faktor yang terkait dengan penuaan seperti fungsi kognitif atau kapasitas belajar digambarkan sebagai huruf “U” terbalik, kata Larsen. Faktor-faktor tersebut sering kali berada pada puncaknya di usia paruh baya.

Namun untuk kebahagiaan, yang terjadi adalah kebalikannya, “artinya Anda paling tidak bahagia di tengah kehidupan dan lebih bahagia di awal dan akhir kehidupan,” jelas Larsen.

Ketika kebutuhan dasar orang lanjut usia terpenuhi, seperti yang terjadi di Denmark secara umum, mereka merasa bahagia, katanya. “Mengapa demikian? Mungkin karena mereka terbebas dari banyak tanggung jawab dan banyak tekanan yang dialami di usia paruh baya,” kata Larsen, seperti membesarkan anak kecil, merawat orang tua lanjut usia, mengkhawatirkan kemajuan di tempat kerja, dan banyak lagi.

“Dan seiring bertambahnya usia orangmereka umumnya lebih mementingkan mengingat aspek positif kehidupan mereka dan kurang mengingat aspek negatifnya,” kata Larsen. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang lanjut usia juga mengembangkan tingkat ketahanan yang lebih tinggi untuk menghadapi kehilangan dan diagnosis kondisi kesehatan kronis yang semakin umum terjadi pada usia lanjut.

Orang lanjut usia di Denmark memprioritaskan hal-hal yang mereka anggap bermanfaat.

“Secara umum, apa yang paling memuaskan dan yang paling membahagiakan orang adalah apa yang disebut barang intrinsik,” kata Klausen. Ini adalah hal-hal yang memenuhi keinginan dan kebutuhan internal seseorang, dan belum tentu sesuatu yang membantu seseorang melangkah lebih maju dalam hidup.

“Yang memiliki nilai intrinsik juga sesuatu seperti … mengembangkan atau menjalankan minat Anda sendiri, bukan sesuatu yang Anda inginkan.” [are forced to do]tetapi apa yang benar-benar ingin Anda lakukan sendiri,” kata Klausen.

Meskipun pengembangan pribadi umumnya dianggap berkaitan dengan profesional muda dan yang sedang berkarir, hal itu sering dikaitkan dengan tujuan lain — seperti menjadi yang terdepan di tempat kerja atau mendapatkan promosi. Sedangkan bagi orang yang lebih tua, “sering kali lebih berkaitan dengan minat pribadi dan hal-hal intrinsik ini,” kata Klausen. Ini bisa berarti bepergian, mendaki gunung, mengunjungi museum, atau apa pun yang disukai orang.

Kebebasan untuk melakukan apa yang mereka inginkan juga merupakan bagian dari hal ini. “Ketika Anda melepaskan beberapa tanggung jawab, lebih mudah untuk mempertahankan kebebasan,” kata Larsen. Ketika orang tua tidak perlu fokus pada pekerjaan atau mengurus anak atau orang tua yang sakit, mereka dapat menghabiskan waktu mereka sesuai keinginan mereka.

Mereka membina hubungan yang baik dan menyingkirkan hubungan yang buruk.

Gagasan tentang orang tua yang “pemarah” muncul entah dari mana ― dan mungkin bukan seperti yang Anda bayangkan. Menurut Klausen, gagasan ini muncul dari orang tua yang pilih-pilih dengan siapa mereka menghabiskan waktu, dan sebenarnya itu hal yang baik untuk kebahagiaan mereka.

“Mereka tidak ingin membuang-buang waktu pada hubungan yang kurang memuaskan, mereka tidak ingin mendengar banyak omong kosong lagi,” kata Klausen. “Dan saya pikir Anda dapat menumbuhkan pola pikir yang membuat Anda lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar memiliki nilai intrinsik, misalnya, hubungan pribadi yang mendalam.”

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki hubungan dekat memainkan peran penting dalam kesejahteraan dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Memiliki hubungan yang bermakna bahkan bisa menurun risiko depresi Anda.

Denmark, secara keseluruhan, tidak terlalu ambisius — dan itu bisa menjadi hal yang baik.

Di banyak budaya, menginginkan lebih, lebih, dan lebih adalah hal yang wajar (bayangkan saja gagasan tentang Impian Amerika!), tetapi ini tidak berlaku di Denmark, Klausen menjelaskan.

“Budaya Denmark sangat egaliter dan tidak terlalu ambisius,” katanya. Ia mencatat, hal ini sering dipertanyakan oleh negara-negara lain, yang bertanya-tanya mengapa banyak orang Denmark tidak “berusaha keras meraih bintang,” tetapi, dalam budaya Denmark, adalah hal yang wajar untuk berusaha memperbaiki diri sendiri dan memperbaiki hal-hal di sekitar Anda, tetapi menghentikannya pada titik tertentu.

“Anda juga harus sedikit rileks dan santai,” kata Klausen, seraya menambahkan bahwa pola pikir ini terkadang dikritik, dan mungkin memiliki kekurangan, tetapi tampaknya juga membuahkan hasil dalam hal kebahagiaan.

Sebagai sebuah masyarakat, masyarakat juga sangat mudah percaya, katanya. Orang-orang tahu bahwa mereka dapat mempercayai tetangga mereka, orang-orang yang mereka temui di jalan, dan pihak berwenang — hal yang sama tidak dapat dikatakan di banyak tempat lain di dunia. Ketidakpercayaan “tidak menghasilkan kebahagiaan, tetapi mungkin juga menghasilkan kemarahan dan kecemasan,” kata Klausen.

Norma budaya di AS sangat berbeda dengan Denmark, tetapi harapan untuk mendapatkan kegembiraan tidak hilang.

Ada beberapa faktor kebahagiaan orang Denmark yang tidak dapat disalurkan oleh orang yang tinggal di luar negeri. Anda tidak dapat menjentikkan jari dan mendapatkan perawatan kesehatan gratis atau kuliah gratis untuk anak-anak Anda. Namun, Klausen mengatakan ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan kebahagiaan Anda sendiri meskipun lingkungan sekitar Anda tidak sepenuhnya ideal.

“Menurutku, hal-hal yang membentuk kebahagiaan itu kurang lebih emosi. Yang terpenting bukanlah pengalaman, setidaknya bukan pengalaman yang spektakuler… pengalaman itu tidaklah tidak penting, tetapi yang jauh lebih penting adalah emosi yang mendasarinya dan bertahan lama,” kata Klausen.

Mengatur emosi dengan memperhatikan hal-hal yang membuat Anda merasa baik, membuat Anda merasa cemas, membuat Anda merasa tenang, dan sebagainya sangatlah penting, katanya, meskipun tidak ada cara yang cocok untuk semua orang dalam mengatur emosi.

“Ada semacam pengukuran terhadap kecenderungan emosional Anda sendiri, dan kemudian Anda dapat mulai mendesain ulang hari Anda dan mungkin lingkungan terdekat Anda untuk memperkuat emosi positif dan memerangi emosi negatif,” jelas Klausen.

Jadi, jika Anda tahu berkebun membuat Anda senang tetapi menghabiskan waktu dengan rekan kerja tertentu membuat Anda cemas, pertimbangkan bagaimana Anda bisa lebih banyak berkebun dan mengurangi waktu bersama rekan kerja yang rewel itu.