Jessica McCabe membangun Cara Mengatasi ADHD dengan memecahkan masalah terbesarnya sendiri

Jessica McCabe mulai memposting di YouTube karena dia tahu dia tidak bisa kehilangannya.

McCabe kehilangan buku catatan dan telepon dan bahkan bisa kehilangan “kecerahannya sendiri”, menurut ibunya. Jadi, kapan pun dia ingin membaca kembali artikel bermanfaat, penelitian, atau catatannya sendiri tentang strategi hidup dengan ADHD-nya, McCabe tidak memiliki sistem organisasi yang memudahkannya menemukan (atau benar-benar mengingat) informasi tersebut. Kemudian, dia menyadari bahwa satu sudah ada.

“Kapan pun saya ingin menunjukkan kepada orang-orang video lucu ini di YouTube, saya bisa menemukannya. Jadi saya seperti, YouTube. Saya tidak akan kehilangan YouTube,” katanya kepada Mashable.

Maka lahirlah Bagaimana ADHD. Sekarang, sekitar 10 tahun kemudian, pencipta kesehatan mental ini memiliki 1,94 juta pelanggan YouTube100.000 pengikut aktif TikTokA buku yang dia tulis berjudul Bagaimana ADHD, dan buku kedua sedang dalam proses. Sehari sebelum kami berbicara di VidCon, dia memberikan dua presentasi di Kongres Konfederasi Terapis Perilaku Kognitif Dunia bersama para ahli, termasuk dokter dan peneliti, di bidang psikologi dan psikiatri.

Jadi ya, McCabe adalah pencipta kesehatan mental, tapi dia juga merupakan kekuatan yang dapat diverifikasi dalam komunitas kesehatan mental global. Mashable duduk bersamanya untuk mempelajari bagaimana salurannya bertransisi dari sebuah tempat untuk mengkatalogkan temuannya menjadi bisnis yang lengkap, bagaimana dia tetap terorganisir sebagai pencipta dan ibu neurodivergent, bagaimana dia dapat menjaga diri sendiri sambil terhubung dengan pemirsanya, dan harapannya terhadap ruang pembuatan konten kesehatan mental online.

Ceritakan kepada kami tentang proses penelitian yang dilakukan pada video Anda, baik saat Anda pertama kali memulainya maupun bagaimana perkembangannya seiring berjalannya waktu.

Proses penelitian pasti telah berkembang. Ini dimulai saat saya mencari hal-hal di Google, seperti, “Saya punya ADD. Apa maksudnya?” Dan saya berpikir, oh, banyak artikel yang mengatakan itu tidak disebut ADD lagi. Rupanya sekarang semuanya ADHD. Dan oh, itu tidak hanya memengaruhi fokus. Hal ini juga berdampak pada fungsi eksekutif. Saya tidak mengetahuinya. Seiring berjalannya waktu, saat saya mengeposkan informasi ini di saluran tersebut, orang-orang yang berkomentar akan berkata, “Apakah Anda tahu tentang Google Cendekia? Tahukah Anda tentang PubMed?” Atau akhirnya, “Hai, saya seorang peneliti ADHD. Apakah Anda butuh bantuan? Saya melihat Anda mencoba menyebarkan informasi ilmiah yang baik tentang ADHD.”

Jadi saya mulai bekerja dengan para peneliti. Dan meskipun begitu, butuh sedikit waktu. Peneliti pertama yang bekerja dengan saya sangat bertele-tele dan ingin menggunakan bahasa yang sangat teknis. Dan saya seperti, saya mencoba mensosialisasikannya kepada masyarakat awam. Saya perlu menyederhanakan sedikit. Saya perlu melakukan itu tanpa kehilangan nuansa penting, tapi saya harus bisa menyatakannya kembali dengan kata-kata yang bisa dimengerti siapa pun.

Peneliti yang bekerja dengan saya saat ini adalah Dr. Patrick LaCount. Dia sekarang adalah kepala bagian sains kami, dan dia mengulas semua yang ada di saluran kami. Jadi jika Anda melihat ada lencana kecil di saluran kami yang bertuliskan, “Kami ada di Rak Kesehatan“, artinya itu saluran dari penyedia terpercaya. Itu karena Dr. Patrick LaCount meninjau semua yang saya keluarkan sebelum saya keluarkan.

Hal ini tidak terjadi di semua saluran kesehatan mental. Sungguh menakjubkan kalian memilikinya.

Sangat penting bagi saya untuk memastikan informasi yang kami berikan akurat. Terutama langkah cepat yang harus Anda tempuh sebagai seorang pembuat konten, dimana Anda memposting setiap minggu atau mungkin terkadang lebih sering dari itu. Sangat mudah bagi segala sesuatu untuk lolos dari celah. Jadi sangat penting bagi saya untuk melakukan proses peninjauan, apakah ini akurat? Karena kalau tidak akurat, lalu apa yang saya lakukan?

Sebelum ada peneliti yang bekerja bersama Anda, bagaimana Anda menangani hal tersebut sambil mempertahankan jadwal posting yang konsisten?

Saya memang memiliki jadwal posting yang konsisten, dan saya seorang perfeksionis yang sedang dalam masa pemulihan, namun saya memberikan target perfeksionisme saya yang berbeda. Saya seperti, “Baiklah, Anda bisa bersikap perfeksionis mengenai hal ini sesuka Anda. Anda dapat membaca artikel sebanyak mungkin untuk memastikan bahwa semua orang setuju dengan Anda dan bahwa Anda mendapatkan informasi yang tepat sesuai keinginan Anda, selama Anda bisa mengeluarkan video tersebut pada hari Selasa. Dan hal itu tidak dapat dinegosiasikan bagi saya. Untuk sementara, saya dapat melakukan hal tersebut, namun kemudian, seiring dengan bertambahnya jumlah informasi yang ingin saya sertakan, skrip dan video menjadi lebih panjang, dan semakin sulit untuk mencapai tujuan tersebut. menandai.

Jadi kami masih mencoba mencari tahu. Artinya bagi saya sekarang adalah saya tidak meneliti topik baru setiap minggu seperti yang saya lakukan di awal. Saya telah bermain-main dengan berbagai cara untuk melakukannya. Salah satunya seperti, “Untuk bulan ini, saya mempelajari topik ini, dan semua kontennya akan membahas topik tersebut.” Sekarang banyak yang berkata, “Oh, saya sudah tahu hal ini. Saya sudah meneliti hal ini. Saya bisa membuat video lain tentang topik yang sama.” Namun pada awalnya, saya bunuh diri karena ini adalah topik baru setiap minggunya, dan saya harus menelitinya dari awal.

Itu intens.

Saya tidak merekomendasikannya, tapi saya belajar banyak. Dan sekarang saya punya buku sebagai hasilnya.

Jadi ceritakan lebih banyak tentang alur kerja yang Anda kembangkan dan bagaimana hal itu terjadi.

Jadi alur kerjanya juga sedikit berkembang. Saat pertama kali memulai, saya berencana melakukannya dengan cara coba-coba, seperti, Oke, saya kesulitan mengatur atau membersihkan rumah, jadi saya akan mencoba strategi ini selama seminggu. Saya akan memfilmkannya dan kemudian mengeditnya. Kemudian saya segera menyadari bahwa hal itu sebenarnya tidak dapat dilakukan dalam seminggu. Anda tidak bisa memikirkan strateginya seminggu sekali, cobalah selama seminggu, lalu edit.

Sebaliknya, yang saya lakukan adalah, oke, biarkan saya mempelajari hal ini. Saya mempunyai format yang saya gunakan setiap saat: perkenalkan masalah, jelaskan masalah, perkenalkan solusi, dan jelaskan solusinya. Saya baru saja melakukannya di dinding biru dan menambahkan grafik sesudahnya. Itu bekerja dengan sangat baik. Apa tidak bekerja dengan baik adalah saya mencoba melakukannya secara spontan karena saya belajar dengan sangat cepat. Saya sangat sulit untuk mengedit. Saya menjadi lebih baik. Mudah-mudahan ini tidak buruk.

Jadi, dengan cepat, proses saya berubah dari “biarkan saya mencoba dan berbicara langsung tentang apa yang telah saya pelajari” menjadi “itu tidak akan berhasil, itu tidak mungkin untuk diedit” menjadi “bagaimana jika saya menguraikannya?” Tapi kemudian saya melihat garis besarnya, dan pikiran saya menjadi kosong karena ada tekanan untuk mengatakan apa pun yang saya maksud ketika saya menuliskan poin-poin itu. Jadi saya berpikir, saya perlu membuat skrip. Saya hanya perlu membuat skrip.

Masalahnya adalah sebagai seorang aktor, aku tidak melakukannya dengan baik, sebagian karena aku kesulitan menghafal dialognya. Jadi di awal prosesnya, saya memiliki papan tulis raksasa, dan saya mencetak setiap kata dalam ukuran besar, seperti font 36 poin, dan saya tempelkan saja ke papan tulis ini. Aku menggunakan kekuatanku, yaitu aku sangat pandai dalam membaca dingin, tapi sangat buruk dalam menghafal baris-baris. Setiap kali saya mengikuti audisi sebagai aktor, saya berpikir, “Biarkan saya membaca dengan tenang.” Jadi saya akan melihat ke bawah, melihat ke atas, dan mengucapkan baris tersebut, melihat ke bawah, melihat ke atas, dan mengucapkan baris tersebut. Jadi beberapa di antaranya adalah kecelakaan yang membahagiakan. Seperti gaya pukulan masuk dan keluar kami adalah untuk menutupi fakta bahwa saya harus melihat ke bawah yang tersirat.

Untuk bagian alur kerja Anda yang melibatkan orang lain, pada titik manakah Anda memutuskan perlu membangun tim, dan bagaimana pendekatan Anda terhadap proses tersebut?

Hal itu berkembang selama bertahun-tahun. Pada awalnya, itu adalah pacar saya saat itu, yang berkata, “Hei, kamu seorang editor. Bisakah kamu membuat beberapa gambar untuk ini?” Setelah saya mengeditnya, saya berpikir, ini dia, buatlah menjadi cantik, dan dia akan membutuhkan waktu beberapa jam untuk menyelesaikannya.

Seiring berjalannya waktu, menjadi jelas bahwa apa yang saya lakukan benar-benar berarti bagi orang lain dan dapat berubah menjadi sesuatu, bukan? Lebih dari sekedar proyek pribadi. Jadi dia berbuat lebih banyak lagi sampai saya berpikir, oke, saya harus membayar orang ini. Saya akhirnya mempekerjakan dia penuh waktu sebelum saya menjadi penuh waktu.

Saya masih menunggu meja, tapi saya merasa, saya membutuhkan editor. Saya akan bekerja secara gratis 24/7. Dapat dimengerti bahwa dia tidak akan melakukannya. Akhirnya, saya bisa bekerja penuh waktu juga. Kemudian, ketika pernikahan itu berantakan, saya harus menyewa sebuah tim. Ada beberapa orang yang saya temui di VidCon yang berkata, “Oh ya, kami dapat melakukan beberapa pengeditan untuk Anda, dan kami dapat melakukan beberapa animasi.”

Organisasi digital merupakan perjuangan besar bagi saya sebagai penderita ADHD sehingga saya akhirnya mempekerjakan seseorang untuk mengatur pekerjaan saya. Manajer komunitas kami telah lama menjadi sukarelawan di Discord kami, dan akhirnya, setelah beberapa tahun, saya berpikir, “Namun, kami harus mempekerjakan Anda.” Pada dasarnya, keseluruhan strategi saya adalah setiap kali saya ingin merekrut orang baru, saya akan merekrutnya. Sekarang saya memiliki tim yang cukup kuat.

Seperti apa rasanya memiliki tim? Karena pembuatan konten dan menjalankan tim adalah keahlian yang sangat berbeda.

Ini adalah keahlian yang sangat berbeda. Selain itu, beralih dari “Saya akan meminta orang yang saya kenal membantu saya dalam hal ini” menjadi “oh, saya sedang merekrut suatu posisi, dan saya perlu memeriksa orang itu” adalah hal yang menarik.

Seorang teman pencipta ADHD saya, Dani Donovanmerekomendasikan perekrut yang pernah bekerja dengannya karena dia juga memiliki pemikiran yang sama dalam merekrut teman. Jadi untuk pertama kalinya, kami menggunakan perekrut yang menemukan produser kami saat ini, dan menurut saya, orang ini luar biasa.

Jika saya bisa kembali ke masa lalu, saya akan bekerja dengan seorang perekrut. Sangat penting bagi seorang pencipta untuk bekerja dengan orang-orang. Saya membuat kesalahan sejak awal dengan memprioritaskan hard skill. Seberapa baik Anda dalam membuat animasi? Seberapa baik Anda dalam mengedit? Seberapa baik Anda dalam keterampilan ini? Dan saya tidak memprioritaskan soft skill — bagaimana Anda berkolaborasi dengan anggota tim lainnya? Apakah Anda orang yang mudah diajak bekerja sama? Bisakah Anda menerima masukan? Sekarang saya sangat mengutamakan softskill.

Saya ingin berbicara tentang hubungan Anda dengan audiens Anda. Saya membayangkan hal ini telah berkembang, tetapi saya merasa, terutama sebagai pencipta kesehatan mental, ada beban ekstra di dalamnya, dan banyak orang yang datang dengan pengalaman pribadi mereka. Jadi bagaimana Anda menavigasi hal itu?

Ini sulit karena saya memulai sebagai rekan di komunitas saya. Saya adalah seseorang yang baru pertama kali mengetahui tentang ADHD saya; mereka belajar tentang mereka. Kami berkumpul bersama, dan itu adalah pengalaman yang sangat keren.

Itu juga berarti bahwa jika seseorang sedang berjuang, sepertinya saya juga sedang berjuang. Kami berada di perahu yang sama. Dan perahuku mulai terapung, dan aku tidak ingin perahu mereka tenggelam. Saya ingin menanggapi setiap komentar. Saya ingin membantu semua orang. Seiring berkembangnya saluran, saya tidak bisa lagi. Saya akan sampai pada titik di mana saya akan kewalahan menanggung penderitaan dan kebutuhan banyak orang. Saya perlu menjauh sebentar, tapi kemudian saya kembali, dan akan ada begitu banyak pesan.

Facebook benar-benar tempat pertama di mana hal ini membuat saya kewalahan, semua pesan langsung yang akan Anda terima. Suatu hari, saya pergi ke respo Saya menemukan sebuah pesan, dan saat saya menerima lima pesan, orang itu sudah membalasnya, jadi saya sedang mengobrol dengan mereka. Dan saya melanjutkan – ini bukan hanya karena saya menunda-nunda atau menghindari atau tidak melakukan hal yang benar dengan tidak merespons. Saya tidak bisa lagi menanggapi orang.

Jadi saat itulah saya harus mengembangkannya agar saya bisa membaca komentar dan mendengar apa yang dikatakan orang. Kemudian saya perlu membuat konten yang berbicara tentang perjuangan itu, konten yang ditujukan untuk lebih dari satu orang. Itu adalah evolusi yang sulit bagi saya untuk menjauh dari hubungan satu lawan satu.

Saya membayangkan mungkin ada rasa bersalah di sana. Misalnya, Anda melepaskan suatu versi suatu hubungan.

Sungguh menyakitkan pindah ke ruang parasosial di mana saya tidak lagi mengenal semua orang di komunitas saya. Kami tidak melakukan percakapan rutin, namun saya tetap sangat peduli dan ingin berada di sana untuk orang lain. Saya tidak bisa dengan cara yang sama. Jadi salah satu hal yang kami lakukan sekarang yang membuat saya sangat bersemangat adalah saya akan mulai melatih orang secara pribadi.

Saya bisa mendapatkan konten pribadi yang sangat saya hargai, namun kemudian kami menampilkan konten tersebut secara online sehingga orang lain juga dapat memperoleh manfaatnya.

Sejak menjadi seorang ibu, apakah Anda merasa cara Anda mendekati konten itu sendiri, atau cara Anda mendekati pekerjaan pembuatan konten, telah berubah?

Itu telah berubah. Perubahan pertama jelas harus istirahat. Sebagai pembuat konten, Anda memproduksi konten minggu demi minggu, mungkin hari demi hari. Namun cuti hamil adalah hal yang ternyata penting! Jadi saya harus memikirkan cara untuk terus mengeluarkan konten saat saya pergi dan menyiapkan tim saya agar sukses untuk melakukan hal itu.

Meski begitu, tahun pertama membuat konten sungguh berat, karena rasanya otak saya dibajak oleh passion baru, anak baru ini. Otak saya benar-benar telah diatur ulang. Itu juga bertepatan dengan penyelesaian buku saya dan mempublikasikannya. Saya menyelesaikan proyek saya untuk mempelajari semua yang saya bisa tentang otak ADHD saya, meletakkannya di suatu tempat di mana saya dapat menemukannya lagi, dan membuatnya tersedia bagi orang lain, dan saya memulai hal baru: menjadi ibu.

Dan tiba-tiba, seluruh fokus saya tertuju pada menjadi seorang ibu, dan saya tidak memiliki saluran untuk itu. Saya tidak ingin saluran tentang menjadi seorang ibu. Jadi sebagian besar dari apa yang saya pelajari tidak lagi masuk akal untuk dibagikan kepada komunitas saya. Itu adalah perubahan yang sangat besar bagi saya karena saya harus memikirkan cara untuk terus membuat konten untuk komunitas ini ketika hal itu tidak ada dalam pikiran saya. Jadi kami mengubah cara kami membuat konten. Saya bukan lagi sekadar orang yang berbicara di dinding biru. Kami juga mempekerjakan produser baru yang luar biasa yang saya ceritakan kepada Anda, dan dia orang lokal, jadi kami bisa mulai membuat film sandiwara di rumah saya dan melakukan proyek-proyek liar seperti mendapatkan Cas dari kutu kekacauan turun dan bantu aku menata ulang seluruh rumahku. Kami dapat membuat berbagai jenis konten.

Tapi itu lebih merupakan eksplorasi tentang jenis konten apa yang bisa menjadi fokus otak saya. Konten seperti apa yang ingin saya buat?

Apa harapan Anda terhadap ruang pembuatan konten kesehatan mental di masa depan? Dan sebagai bagian kedua, siapakah pencipta di ruang tersebut sekarang yang menurut Anda harus lebih banyak orang yang menonton?

Terapi Singkatnya bagus sekali. Dr Tracey Marks bagus sekali. Juga, Daniel dari Dunia Aspie. Dia bagus untuk siapa saja yang berurusan dengan autisme. Banyak orang yang menonton saluran saya berkata, bisakah Anda melakukan ini, tapi untuk autisme? Dan saya seperti, saya tidak menderita autisme. Tapi temanku melakukannya!

Ada banyak pencipta kesehatan mental yang hebat. Namun apa yang saya harapkan dalam bidang ini adalah kita bisa mendapatkan lebih banyak orang yang memiliki pengalaman nyata untuk berhubungan dengan orang-orang yang memiliki informasi yang didukung penelitian dan berbasis bukti, dan kemudian kita menyebarkannya. Ada banyak peneliti akademis yang membahasnya, dan banyak pula yang berbicara berdasarkan pengalaman pribadi. Tapi saya ingin melihat lebih banyak orang melakukan apa yang saya lakukan, yaitu berbicara tentang pengalaman pribadi mereka sebagai sarana untuk berbagi informasi berbasis bukti, jadi ini bukan hanya, “Satu hal ini berhasil bagi saya.” Jawabannya adalah, “Ini adalah cara yang berhasil bagi banyak orang, dan berhasil bagi saya. Mungkin juga berhasil bagi Anda.”