Depresi tingkat tinggi mungkin sulit dikenali, kata seorang psikiater. Menyenangkan orang lain bisa lebih menyembunyikannya.

Di atas permukaan, menjadi orang yang menyenangkan tampaknya datang dengan keuntungan. Selalu bersikap ramah dapat membuat orang tetap ada; mengatakan ya untuk setiap permintaan pekerjaan di menit-menit terakhir membuat Anda merasa tidak terlalu bisa diabaikan.

Namun, dalam jangka panjang, sikap menyenangkan orang lain tidak hanya membuat hubungan Anda dimanfaatkan dan menjadi dangkal: hal ini juga dapat merugikan kesehatan Anda.

Judith Joseph, psikiater yang berbasis di New York City dan penulis “High Functioning: Overcome Your Hidden Depression and Reclaim Your Joy,” mengatakan menyenangkan orang kronis dapat meningkatkan risiko depresi fungsional, sebuah istilah informal untuk depresi pada orang-orang yang tampak kompak dan sukses namun menunjukkan gejala-gejala seperti keputusasaan, mudah tersinggung, dan kehampaan.

Meskipun istilah ini bukan diagnosis resmi dalam DSM-5, panduan diagnostik utama yang digunakan oleh dokter kesehatan mental, terkadang mereka masih menggunakannya secara informal. menggambarkan orang-orang yang mengalami depresi tidak terlihat jelas secara lahiriah.

Tidak seperti kelelahan, yang biasanya dikaitkan dengan pemicu stres tertentu seperti pekerjaan atau pengasuhan, depresi tingkat tinggi tidak serta merta membaik ketika seseorang berganti pekerjaan atau berhenti dari tanggung jawab tersebut, kata Joseph. “Mereka masih merasakan gejalanya meskipun lingkungannya sudah tidak ada lagi,” kata Joseph kepada Business Insider.

Secara luar biasa, dia melihat pasien-pasien dengan depresi yang berfungsi tinggi menunjukkan tingkat tertentu sikap menyenangkan orang lain dan pengorbanan diri yang terus-menerus. “Saya memikirkan orang-orang yang percaya bahwa mereka harus menjadi batu karang,” tambah Joseph. “Saya memikirkan perawat di UGD yang belum pernah buang air kecil tetapi memastikan untuk mengosongkan Foley milik orang lain. [catheter].”

Joseph berbagi mengapa depresi berat yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik jangka panjang. Dia juga memberikan tips bagaimana caranya berhenti menjadi orang yang menyenangkan orang lain.

Prestasi tanpa kesenangan

Joseph, yang bekerja di Manhattan, mengatakan dia melihat banyak pasien sukses dalam praktiknya. Di atas kertas, semuanya tampak bagus. Mereka tidak memiliki masalah dalam menyelesaikan tanggung jawab sehari-hari atau mendapatkan promosi di tempat kerja. Mereka hanya tidak tahu mengapa tidak ada satupun yang membuat mereka merasa baik.

“Ada perbedaan antara seseorang yang produktif dan mencintai apa yang mereka lakukan, versus seseorang yang menyibukkan diri, tapi itu adalah produktivitas patologis,” kata Joseph.

Dia menambahkan bahwa mencapai sesuatu “hanya untuk menjalani hari”, dan bukan karena hal itu membuat Anda gembira, mungkin mencerminkan anhedonia – gejala utama depresi yang ditandai dengan hilangnya minat atau kesenangan dalam aktivitas yang dulu Anda sukai.

Orang yang suka menyenangkan orang lain mungkin terus mengalami gejala seperti anhedonia karena rendahnya harga diri dan a sejarah rasa malu yang terinternalisasikatanya. Karena mereka merasa tidak bisa berhenti sejenak, mengatakan tidak, atau meminta bantuan, mereka terus berjalan maju.

“Mereka telah mengembangkan kepribadian dan identitas yang terikat dengan berbuat untuk orang lain atau tampil dalam suatu peran, dan mereka seperti kehilangan jati diri mereka,” kata Joseph. “Saya sering melihat hal ini terjadi pada orang-orang yang mempunyai jabatan tinggi.”

Cara-cara yang berbahaya untuk mengatasinya

Jika tidak ditangani, kata Joseph, ada beberapa akibat umum yang dialami orang dengan depresi berat.

Yang pertama adalah mereka terjun ke dalam lebih banyak gambaran khas depresidi mana mereka kesulitan untuk bangun dari tempat tidur atau menarik diri dari orang yang dicintai. Mereka mungkin juga mulai mengalami gejala fisik.

“Otak mereka masih berputar, namun tubuh mereka rusak secara fisik,” kata Joseph. “Mereka berakhir di UGD dengan gejala neurologis atau nyeri dada, dehidrasi, atau kelelahan fisik.”

Joseph juga melihat pasien mengatasi kebiasaan minum berlebihan, obat-obatan, atau perilaku tidak sehat seperti perjudian, pengeluaran berlebihan, atau tanpa henti bergulir di ponsel mereka. “Mereka menenangkan diri dengan cara ini karena mereka tidak mengerti apa yang terjadi,” katanya.

Cara terbaik untuk menghentikan sikap menyenangkan orang lain

Jika Anda tahu Anda punya kecenderungan menyenangkan orang namun sepertinya tidak bisa menentukan batasan, Joseph menyarankan untuk menggali lebih dalam skenario terburuk.

“Hal terburuk apa yang akan terjadi jika Anda tidak hadir untuk ini? Bagaimana jika Anda tidak bekerja di akhir pekan? Bagaimana jika Anda tidak menyerahkan proyek itu karena Anda sangat lelah?” katanya.

Karena orang yang suka menyenangkan orang jarang mengutamakan dirinya sendiri, Joseph mengatakan mereka sering kali dimanfaatkan. “Orang-orang mengambilnya,” tambahnya, seraya mencatat bahwa hal itu tidak selalu dilakukan dengan niat jahat. Joseph berkata bahwa sudah menjadi sifat manusia bagi manusia untuk mengambil apa yang terus-menerus diberikan.

Joseph mengatakan banyak kliennya yang menemukan hal itu menetapkan batasan yang lebih jelas pada akhirnya meningkatkan cara mereka diperlakukan oleh orang lain.

“Seiring waktu, Anda menjadi lebih nyaman dengan paparan tersebut, dan Anda melihat bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi,” kata Joseph. ” Faktanya, mereka lebih menghormati Anda, dan mereka benar-benar mendengarkan. Ini adalah perubahan besar bagi banyak klien saya.”

Artikel ini bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda yang berkualifikasi.