Lupakan yang tipis itu penutup mata maskapai penerbangan. Masker tidur telah berkembang pesat, dan pasar dipenuhi dengan berbagai pilihan yang dirancang untuk membantu Anda tertidur dan mempertahankan istirahat malam yang baik. Dari masker sutra mewah hingga kacamata tidur berteknologi tinggi, ada masker tidur untuk setiap kebutuhan.
Dokter spesialis tidur Lourdes DelRosso menyoroti pentingnya tidur berkualitas dan bagaimana intervensi sederhana seperti masker pemblokir cahaya dapat memainkan peran penting. “Sebagian besar penelitian telah dilakukan di rumah sakit karena kebisingan dan cahaya,” kata DelRosso. “Memberikan masker tidur dan penyumbat telinga kepada pasien yang dirawat di rumah sakit telah dipelajari dan dipublikasikan, yang menunjukkan bahwa pasien mengalami tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak. Hanya dengan menutup mata mereka, kita dapat meningkatkan produksi melatonin yang lebih baik dan mengirimkan sinyal yang lebih baik ke otak kita.”
Mengenakan masker tidur di malam hari juga dapat membantu fungsi kognitif, termasuk memori, kewaspadaan, dan pembelajaran episodik, menurut sebuah studi dari Masyarakat Penelitian Tidur.
Dan bukan hanya efek penggelapan dari masker tidur yang membuat penggunanya tidur nyenyak. Masker tidur merupakan asosiasi tidur yang sehat, memberikan pengalaman yang menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu Anda beristirahat di malam hari.
“Kita memiliki reseptor sentuhan di mana-mana pada kulit kita, termasuk di sekitar mata,” ahli tidur bersertifikat Annika Carroll mengatakan. “Jika kita memberikan sedikit tekanan ringan di sana dengan masker ini, hormon yang disebut oksitosin, yang sering disebut sebagai hormon cinta, akan dilepaskan. Hormon ini meningkatkan relaksasi dan kenyamanan.”
Bingung harus mulai dari mana saat hendak membeli masker tidur sesuai kebutuhan Anda? Kami akan menjelaskan semua hal yang perlu Anda pertimbangkan.
Untuk tidur yang lebih baik secara keseluruhan, lihat produk kami yang lain panduan terkait tidurtermasuk Lembaran Terbaik, Bantal TerbaikBahasa Indonesia: Kasur TerbaikBahasa Indonesia: Kasur Pendingin TerbaikDan Apakah Anda Membutuhkan Selimut?
Daftar isi
- Bentuk dan Ukuran Seperti Apa yang Harus Saya Pertimbangkan?
- Manfaat Material
- Fitur yang Perlu Diperhatikan
- Kapan Saya Harus Menghindari Masker Tidur?
- Cara Mencuci Masker Tidur
Dapatkan akses tak terbatas ke BERKABEL. Dapatkan pelaporan terbaik yang terlalu penting untuk diabaikan begitu saja Rp 2,50 $1 per bulan selama 1 tahun. Termasuk akses digital tanpa batas dan konten eksklusif khusus pelanggan. Berlangganan Hari Ini.
Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan dalam cerita kami, kami mungkin memperoleh komisi. Ini membantu mendukung jurnalisme kami. Belajarlah lagi.
Bentuk dan Ukuran Seperti Apa yang Harus Saya Pertimbangkan?
Foto: InspirationGP/Getty Images
Carroll mengatakan, masker tidur tidak cocok untuk semua orang: “Menurut saya, ada beberapa percobaan dan kesalahan dalam menemukan masker yang sesuai dengan bentuk wajah Anda. Ada wajah yang bulat, ada pula wajah yang lebih ramping dan panjang.” Pastikan untuk mencoba masker tidur baru sebelum mencobanya; masker harus menekan lembut ke wajah Anda tanpa terasa terlalu ketat, dan tidak boleh ada celah antara masker dan kulit Anda, terutama di sekitar area hidung. Selain itu, beberapa karakteristik masker tidur dapat memengaruhi seberapa pasnya masker di wajah Anda.
Masker Datar
Masker tidur datar adalah jenis yang paling umum yang akan Anda lihat—masker ini berupa kain datar yang menutupi mata tanpa kontur. Jenis ini umumnya lebih ringan dan lebih ringkas, sehingga mudah dibawa bepergian.
Hidung Berkontur
Masalah umum dengan masker tidur tradisional adalah pangkal hidung yang mengangkat masker, sehingga cahaya dapat masuk dan tidak sesuai dengan tujuan pemakaiannya. Banyak masker tidur saat ini dirancang dengan hidung yang berkontur atau tanpa kain di sekitar hidung untuk mencegah cahaya masuk.
Cangkir Mata
Beberapa masker mata dibuat seperti kacamata renang: Masker ini memiliki dua celah cembung yang memungkinkan Anda untuk membuka dan menutup mata sepenuhnya di balik masker tanpa membiarkan cahaya masuk. Penutup mata sangat bermanfaat bagi orang dengan mata sensitif dan orang yang memakai ekstensi bulu mata.
Kemampuan penyesuaian
Terlalu longgar, masker akan terlepas sepanjang malam. Terlalu ketat, masker dapat menekan mata atau menarik rambut saat Anda tidur. Untungnya, banyak masker tidur dilengkapi tali yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menyesuaikan ukurannya.
Saat membeli masker tidur, periksa produk untuk menemukan pengait atau penutup yang dapat disesuaikan. Jika Anda tidur telentang, Anda mungkin lebih suka bagian ini di sisi kepala Anda. Orang yang tidur tengkurap mungkin merasa pengait di bagian belakang lebih nyaman. Bagi mereka yang sering mengubah posisi, pertimbangkan penyesuaian dan/atau mekanisme penutup yang tidak mencolok seperti Velcro ramping, penutup magnetik, atau gesper geser.
