Ketika saya dulu Sebagai seorang anak kecil, saya berpikir bahwa tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi yang hanya mempengaruhi orang-orang yang membuat pilihan gaya hidup yang buruk. Ini tidak benar. Sejak tahun 1990, kejadian hipertensi telah meningkat secara global, hingga mencapai satu dari tiga orang dewasa seluruh dunia terkena dampaknya.
Kebanyakan dari orang-orang tersebut tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Jika masyarakat dapat mendiagnosis dan memantau hipertensi di rumah, Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa hingga 76 juta nyawa dapat diselamatkan dengan perbaikan yang mudah, seperti berhenti merokok atau mengatur pola makan. Dalam setahun terakhir, memantau tekanan darah Anda di rumah menjadi lebih mudah. Pilihan utama kami adalah yang tradisional Dengan Visi BPM ($180)yang menawarkan hasil tingkat medis di atas meja. Withings juga menawarkan Cardio Check-Up, layanan tinjauan elektrokardiogram yang tersedia melalui aplikasi yang berfungsi dengan perangkat perusahaan yang mendukung EKG.
Jika Anda telah didiagnosis menderita hipertensi, sebaiknya tetap gunakan manset Anda untuk saat ini. Namun dalam setahun terakhir, pelacak kebugaran menyukai jam apel memperkenalkan konsep pemantauan tekanan darah tanpa mansetyang lebih nyaman dan dapat memantau Anda 24/7. (Jika tekanan darah Anda tidak turun saat Anda tidur, itu merupakan indikator serius bahwa Anda mungkin menderita penyakit jantung.) Pemantauan tekanan darah juga muncul di Whoop MG ($359/tahun)dan monitor tanpa manset baru yang disebut Lakukan itu akan diluncurkan di Amerika Serikat akhir tahun ini.
Penasaran dengan perkembangan terkininya? Lihat rangkuman kami di sini. Dan jangan lupa untuk memeriksa sisa kami kesehatan dan kebugaran cakupan, termasuk Pelacak Kebugaran Terbaikitu Cincin Cerdas Terbaikdan itu Bantalan Jalan Terbaik.
Keseluruhan Terbaik
Dengan itu
Monitor Tekanan Darah Penglihatan BPM
Perbedaan utama antara yang terbaru Withings BPM Vision (8/10, Rekomendasi WIRED) dan pendahulunya, sedikit lebih murah Dengan Koneksi BPM ($130) adalah BPM Vision adalah unit meja. BPM Connect memiliki semua perangkat elektronik di dalam mansetnya sendiri, sehingga lebih sulit untuk dipakai dan digunakan (jika sedikit lebih portabel). Kenyamanan adalah faktor penting dalam hal monitor tekanan darah, karena hampir semua hal dapat memengaruhi pembacaan, termasuk apakah pergelangan kaki Anda disilangkan. Visi BPM adalah Disetujui FDA dan memenuhi protokol validasi yang diakui oleh organisasi seperti Association for the Advancement of Medical Instrumentation dan American Heart Association. Saya juga memeriksa ulang pembacaan detak jantung terhadap Cincin Oura 4 dan menemukan bahwa mereka menghitung.
Anda dapat menyalakannya dan menghubungkannya ke aplikasi Withings di ponsel Anda; Anda juga dapat melihat pembacaan di layar LCD. BPM Vision disinkronkan dengan Apple Health, Samsung Health, dan beberapa aplikasi kesehatan lainnya. Saya juga suka Anda dapat menggunakan profil tamu, jadi Anda tidak perlu memiliki aplikasi Withings untuk menggunakannya, dan banyak orang juga dapat menggunakan BPM Vision. Saya juga suka bahwa Anda dapat melakukan beberapa pembacaan berturut-turut, yang saya rekomendasikan karena pembacaan pertama saya selalu tinggi (akibat stres karena tekanan darah saya diukur).
BPM Vision tidak benar-benar berfungsi dengan Pemeriksaan Kardio Withings—Anda memerlukan pelacak Withings yang mendukung EKG, seperti Pindai Jam Tangan 2 ($370)untuk menggunakan fitur itu. Ini juga lebih besar dari BPM Connect dan beberapa monitor lain yang kami cantumkan di sini, tetapi ini adalah monitor tekanan darah terbaik, paling akurat, dan paling mudah digunakan untuk pemantauan di rumah.
Monitor Tekanan Darah Tanpa Manset
Kemajuan baru dalam kategori pemantauan tekanan darah masih sedikit dan jarang terjadi, namun Band Aktiia Hilo (8/10, Rekomendasi WIRED) mungkin yang paling menarik untuk sementara waktu. Tahun lalu, Hilo disetujui FDA; itu telah diuji dan ditinjau dalam berbagai cara studi tingkat klinis selama beberapa tahun, dan memenuhi standar ISO 81060-2 untuk memvalidasi keakuratan monitor tekanan darah. Jika Anda menderita hipertensi, Aktiia Hilo bisa menjadi terobosan baru ketika mulai dijual di AS akhir tahun ini. (Ini sudah dijual di banyak negara Eropa dan Kanada, Australia, dan Selandia Baru.)
Alasan pentingnya Hilo adalah karena standar emas untuk mengukur tekanan darah Anda adalah saat Anda berjalan, tidur, atau berbaring. Bahkan pemeriksaan tekanan darah di ruang praktik dokter dapat mengacaukan hasil, karena banyak orang lebih bersantai di ruang praktik dokter yang bersih dan kosong dibandingkan saat mencoba menyiapkan anak-anak mereka untuk latihan sepak bola. Hilo mengukur hingga 25 kali sehari, termasuk saat Anda tidur, yang merupakan pengukuran penting, karena jika tekanan darah Anda tidak turun selama aktivitas ini, itu merupakan indikator kuat bahwa Anda mungkin menderita penyakit kardiovaskular. Pengukuran berkelanjutan memungkinkan Anda mengambil rata-rata pengukuran Anda, dibandingkan memeriksa secara langsung pada waktu yang mungkin memberi Anda gambaran yang tidak lengkap tentang kesehatan jantung Anda.
Berbeda dengan manset tradisional, yang menggunakan deteksi osilometri (pada dasarnya getaran) untuk mendengarkan kapan darah berhenti dan mulai mengalir di pembuluh darah Anda, Hilo menggunakan sensor photoplethysmography optik (PPG) yang sama yang sudah digunakan oleh banyak pelacak kebugaran lainnya untuk memperkirakan tekanan darah Anda dari bentuk pembuluh darah Anda. Untuk menggunakan Hilo, sambungkan tali tipis dan manset yang disertakan ke aplikasi (iOS, Android), kalibrasi tali jamnya, lalu… kenakan saja. Tali jamnya tahan air, dan masa pakai baterai bertahan hingga 15 hari (saya punya sekitar 10 hari). Anda juga dapat menyinkronkan pengukuran Anda ke Apple Health dan mengunduh laporan PDF untuk dikirimkan ke dokter Anda. Jika Anda ingin mengukur tekanan darah di rumah, Aktiia Hilo menjanjikan cara termudah dan paling akurat untuk melakukannya.
Yang Sudah Anda Pakai
Fitur kesehatan unggulan pada tahun lalu Apple Watch Seri 11 adalah pemberitahuan hipertensi. Hal ini penting karena Apple Watch adalah yang paling banyak digunakan perangkat kesehatan konsumen di dunia. Apple menghapus fitur tersebut dengan FDA pada bulan September 2025; namun, penting untuk dicatat bahwa dalam dokumen FDA, Apple menyatakan bahwa Apple Watch sendiri tidak dimaksudkan untuk menggantikan metode diagnosis tradisional; indikasinya terbatas bagi mereka yang belum pernah terdiagnosis sebelumnya; dan tidak adanya pemberitahuan tidak menunjukkan tidak adanya hipertensi. Hanya karena Anda tidak mendapat notifikasi bukan berarti Anda jangan memiliki tekanan darah tinggi, dan pembacaan pada jam tangan kurang akurat dibandingkan dengan metode manset tradisional.
Mengingat semua itu, Apple Watch digunakan secara luas sehingga masuk akal bahwa banyak orang yang mungkin belum mengetahui tentang hipertensi mereka akan lebih menyadarinya. Untuk menghidupkan pemberitahuan hipertensiAnda harus memiliki Apple Watch Seri 9 atau lebih baru dengan versi terbaru jam tanganOS; sebuah iPhone dengan iOS versi terbaru; Deteksi Pergelangan Tangan harus dihidupkan; dan Anda harus berusia lebih dari 22 tahun, tidak hamil, dan sebelumnya tidak terdiagnosis hipertensi.
Apple Watch tidak dikalibrasi dengan manset. Dibutuhkan 30 hari data jantung dari sensor PPG optik yang ada, menganalisisnya, dan memberi Anda kemungkinan bahwa Anda menderita hipertensi. Penting juga bahwa ini adalah tahun pertama Apple Watch memiliki masa pakai baterai 24 jam, sehingga Anda dapat memakainya saat Anda tidur tanpa melepasnya untuk mengisi daya. Saya telah mengaktifkannya dengan Seri 11 saya dan belum mendapatkan pemberitahuan (dan saya harap saya tidak akan pernah mendapatkannya), namun mengingat kesadaran umum, skrining, dan deteksi hipertensi merupakan penghalang besar dalam diagnosis, Apple Watch adalah sebuah langkah maju yang signifikan.
BPM Nilai Terbaik
iHealth Ease adalah salah satu monitor tekanan darah termurah yang bisa Anda temukan di pasaran. Sebagai mantan kontributor Richard Baguley mengatakan, alat ini mencapai prestasi ini dengan tingkat akurasi yang luar biasa (perangkat ini disetujui ESH-10, standar akurasi yang diakui secara luas dalam monitor tekanan darah otomatis).
Kemudahan pada dasarnya mengubah ponsel Anda menjadi BPM. Terdiri dari manset, selang udara, dan alas untuk ponsel Anda. Basis berkomunikasi melalui Bluetooth ke perangkat Apple atau Android Anda, membaca, dan mengirimkannya ke aplikasi iHealth MyVitals, yang gratis dan dapat diakses oleh orang lain, seperti keluarga atau dokter Anda. Baguley mencatat bahwa Ease sesuai dengan namanya dan sangat mudah digunakan, meskipun sedikit lebih lambat dibandingkan perangkat lain yang pernah kami coba. Ada juga tombol berhenti darurat yang berguna di bagian dasar bagi siapa saja yang merasa sensasi terjepit pada manset tekanan darah terlalu tidak nyaman, meskipun dengan setiap monitor di sini, jika terasa tidak nyaman, Anda selalu dapat melepasnya.
Alternatif: Baguley juga mengujinya Omron Berkembang ($120)yang merupakan BPM mandiri lainnya yang disinkronkan dengan aplikasi Omron Connect. Anda menyelipkan seluruh perangkat di lengan Anda untuk mengukur. Baguley mencatat bahwa, tidak seperti perangkat lain yang telah kami uji, penggunaannya agak rumit, dan aplikasi harus berjalan untuk menerima data dari perangkat; yang lain, seperti Withings, dapat menyimpan data di dalamnya hingga aplikasi dapat melakukan sinkronisasi.
Tidak Disetujui oleh FDA
Ketika saya mengulasnya Whoop MG (8/10, Rekomendasi WIRED) pada bulan Juni tahun lalu, saya mencatat bahwa itu adalah pelacak kebugaran wearable pertama yang saya lihat menawarkan pengukuran tekanan darah. Pada saat itu, fitur tersebut masih dalam versi beta; nanti, Whoop memilih untuk tidak mengejar Izin FDA. Pada bulan Juli, FDA mengirimkan surat peringatan kepada perusahaan untuk memasarkan fitur tersebut tanpa meminta izin. Whoop terus mendukungnya fitur tekanan darah. Whoop memang memiliki penafian serupa dengan Apple, tetapi perlu dicatat bahwa Apple dan Aktiia memilih untuk mendapatkan izin FDA.
Whoop mengkalibrasi fitur dengan pembacaan dari BPM pihak ketiga. Ia menggunakan sensor PPG bawaan untuk mengukur detak jantung, variabilitas detak jantung (HRV), dan pola aliran darah untuk memperkirakan tekanan darah Anda dan menawarkan perkiraan pembacaan sistolik dan diastolik. Ketika saya menguji fitur tersebut, saya mengkalibrasinya dengan Withings BPM Vision dan kemudian memeriksa perkiraan pembacaan terhadap BPM Vision. Saya tidak menemukan kelainan, tapi saya juga tidak menderita hipertensi.
Kontroversi antara Whoop dan FDA menyoroti perbedaan antara perangkat yang dipasarkan untuk kesehatan versus perangkat yang ditujukan untuk penggunaan klinis. (Saya mencatat bahwa Whoop telah mengubah kata-kata pemasarannya dari “wawasan tingkat medis” menjadi “wawasan mutakhir” di situs webnya.) Seperti halnya Apple Watch, aksesibilitas pita Whoop mungkin menjadi keuntungan utamanya saat memeriksa tekanan darah Anda. Whoop adalah perusahaan swasta, dan penjualannya tidak diungkapkan, tetapi telah berkembang pesat sejak tahun 2024.
Karena skrining adalah salah satu masalah utama dalam mendiagnosis hipertensi, menawarkan fitur ini dapat meningkatkan kesadaran dan berpotensi membantu menandai kondisi tersebut bagi pengguna. Dan tidak seperti Apple Watch, ini dikalibrasi dengan monitor pihak ketiga dan menawarkan pembacaan sistolik dan diastolik.
Bagaimana Mengukur Tekanan Darah Anda
Setiap monitor dan perangkat yang kami cantumkan di sini menyertakan petunjuk cara mengukur tekanan darah Anda. Namun, berikut beberapa tip umum untuk mendapatkan pembacaan yang lebih akurat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Rencanakan ke depan. Jika memungkinkan, bacalah pada waktu yang sama setiap hari. Jangan minum kafein atau alkohol, atau berolahraga selama 30 menit sebelum membaca. Jika memungkinkan, duduk diam dan istirahat sekitar 5 menit sebelum membaca.
Ambil posisi. Duduklah di kursi yang nyaman dengan punggung ditopang dan kaki rata di lantai. Saya telah memperhatikan perbedaan dalam pembacaan saya bahkan ketika pergelangan kaki saya disilangkan. Jika kamu menggunakan manset atau unit meja, jaga agar lengan Anda tetap rata pada permukaan di depan Anda.
Jangan tinggalkan pakaian di bawah manset. Dokter atau perawat Anda mungkin melakukan pembacaan melalui T-shirt; kamu seharusnya tidak melakukannya.
Ambil beberapa bacaan. Pembacaan pertama saya cenderung meningkat, hanya karena kecemasan saya saat melakukan pengukuran. Jika memungkinkan, lakukan dua atau tiga pengukuran dengan selang waktu satu atau dua menit.
Apa Itu Pembacaan Tekanan Darah Normal?
Masing-masing dari kita telah pergi ke kantor dokter untuk pemeriksaan rutin dan mengukur tekanan darah kita. Tapi apa arti bacaannya sebenarnya bermaksud?
Milikmu tekanan darah sistolik apakah angkanya tinggi; itu adalah kekuatan maksimum yang diberikan pada dinding pembuluh darah Anda saat jantung Anda memompa darah. Pembacaan normal umumnya di bawah 120.
Milikmu tekanan darah diastolik membaca adalah bacaan yang lebih rendah; itu adalah tekanan yang diberikan saat jantung Anda istirahat. Pembacaan normal umumnya di bawah 80.
Jika tekanan darah Anda meningkat, itu belum tentu merupakan tanda bahwa Anda mengalami keadaan darurat. Jika Anda mendapatkan satu pembacaan yang lebih tinggi, tenanglah, tarik napas dalam-dalam, dan coba lakukan pengukuran lagi sebelum menghubungi dokter Anda. Namun, jika Anda memiliki bacaan yang tinggi Dan gejala seperti nyeri dada atau sesak napas, segera hubungi 911.
Bertenaga dengan akses tak terbatas ke KABEL. Dapatkan pelaporan terbaik di kelasnya dan konten pelanggan eksklusif yang terlalu penting untuk diabaikan. Berlangganan Hari Ini.
