Suplemen kesehatan Pasar booming dan, sejauh menyangkut FDA, tidak diatur. Saya menyelam secara mendalam ke dunia bubuk hijau, berbicara dengan ahli diet dan mencoba merek -merek populer untuk mengungkap apakah mereka sepadan atau tidak – dan jika demikian, yang mana.
Singkatnya, bubuk hijau tidak berbahaya, tetapi pada akhirnya, ahli diet setuju (lihat di bawah) bahwa mereka bukan pengganti diet yang sehat dan beragam. Anda perlu makan sayuran hijau, sederhana dan sederhana. Tubuh Anda membutuhkan buah dan sayuran.
Bagi kebanyakan orang, bubuk hijau akan menjadi produk mahal yang mungkin atau mungkin tidak membantu mereka. Tetapi jika Anda seseorang yang tidak makan buah dan sayuran yang cukup, dan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelumnya untuk memastikan bahan -bahannya aman berdasarkan riwayat dan kebutuhan medis Anda sendiri, bubuk hijau dapat membantu menjembatani kesenjangan. Mereka seperti multivitamin (yang juga tidak diatur oleh FDA) – tubuh Anda akan mengambil apa yang dibutuhkan dan menyiram sisanya ke toilet. Dan jika Anda tidak tahu apa yang kurang dari tubuh Anda, tindakan terbaik dan kemungkinan paling murah adalah pergi ke dokter dan mencari tahu sebelum Anda mulai melempar spaghetti vitamin ke dinding yang merupakan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pada akhirnya, Anda (dan dokter Anda!) Harus mencari tahu bubuk mana – jika ada – yang terbaik untuk kebutuhan Anda. Tetapi dalam beberapa minggu terakhir, saya sudah mencoba banyak dari mereka. Dan saya perhatikan pencernaan yang lebih baik dan lebih halus; tingkat energi yang tinggi; dan rasa kesehatan umum. Saya suka buah dan sayuran, tetapi saya juga cenderung makan seperti anak berusia 5 tahun dengan akses ke uang dewasa. Salah satu anekdot pribadi yang mungkin berguna adalah minum smoothie hijau di pagi hari membuat saya merasa lebih sehat sepanjang hari. Anda tahu bagaimana saat Anda makan super sehat untuk makan siang, Anda berpikir lebih hati -hati tentang apa yang akan Anda miliki untuk makan malam? Bubuk hijau membuat saya mempertimbangkan pilihan saya dengan hati -hati sepanjang hari. Saya minum lebih banyak air, saya makan lebih penuh perhatian, dan saya merasa seperti ratu kebugaran lebih dari pada hari -hari di mana saya menunggu sampai jam 4 sore untuk makan apa pun kecuali kopi.
Saya pikir bubuk hijau masuk akal bagi saya sebagai suplemen, tetapi saya menolak untuk dipisahkan dari salad kale dan piring buah saya. Atau cheetos panas saya. Hidup adalah tentang keseimbangan, bagaimanapun juga.
Power Up dengan akses tanpa batas ke Kabel. Dapatkan pelaporan terbaik di kelasnya itu terlalu penting untuk diabaikan $ 2,50 $ 1 per bulan selama 1 tahun. Termasuk akses digital tanpa batas dan konten khusus pelanggan. Berlangganan hari ini.
Saya minum setiap bubuk hijau setidaknya tiga kali (kecuali terdaftar sebaliknya), hal pertama di pagi hari, dengan perut kosong. Saya mencampur ukuran porsi yang disarankan dengan 10 hingga 12 ons air dingin. Saya menguji satu bubuk sekaligus sebelum pindah ke beberapa hari berikutnya.
Shelley Ballsahli gizi diet terdaftar di Pencernaan Kesehatan Konsumenmengatakan bahwa sementara bubuk hijau mungkin bermanfaat ketika digunakan selain diet sehat, mereka gagal memberi tubuh Anda serat makanan yang memadai, dan mereka bukan pengganti pola makan yang buruk. Dia akan merekomendasikan untuk menghabiskan uang Anda untuk “Makanan utuh yang mengandung banyak sumber serat makanan, vitamin, dan mineral, lebih dari bubuk hijau.” Dia juga mengatakan bahwa jika Anda menyukai kenyamanan bubuk hijau, “Anda mungkin menemukan pilihan beku, kalengan, dan pra-dicuci/cincang bermanfaat untuk meningkatkan asupan sayuran Anda.”
Budaya fajarahli diet dan direktur kesehatan digital dengan aplikasi NUTU, setuju, dengan mengatakan bahwa, “Menurut CDC, hanya 10 persen orang dewasa Amerika yang memenuhi rekomendasi diet untuk buah -buahan dan sayuran. Dengan mengingat hal itu, bubuk hijau mungkin merupakan cara yang nyaman bagi beberapa orang untuk mengisi celah nutrisi ini. Tapi bubuk hijau tidak boleh menggantikan makan buah dan sayuran utuh. ” Dia menambahkan bahwa jika Anda sudah makan berbagai buah dan sayuran yang sehat, “Anda mungkin tidak membutuhkan bubuk hijau.”
Satu hal yang perlu dipertimbangkan dalam kategori “Pro”: per Trista terbaikahli diet terdaftar di Saldo satu suplemen, “suplemen bubuk hijau dapat bermanfaat bagi vegetarian” karena mereka dapat membantu mengisi celah nutrisi, terutama mengenai zat besi. Dia berkata, “Besi adalah salah satu nutrisi utama yang mungkin kurang dalam diet vegetarian. Sementara zat besi ditemukan dalam berbagai makanan nabati, itu tidak mudah diserap oleh tubuh seperti zat besi yang ditemukan dalam daging. ”
Dan ketika datang ke bahan -bahan “super”, sebuah kata yang sering dihiasi melintasi kemasan berbagai bubuk hijau, seperti spirulina atau adaptogen, bola mengatakan bahwa ada beberapa manfaat yang mungkin tetapi tidak ada banyak penelitian yang mendukung penggunaannya. Dan beberapa bahan ini dapat berinteraksi dengan obat -obatan tertentu atau memicu gangguan autoimun.
