Ikuti kecantikan apa pun biohacker di media sosial sekarang dan Anda akan mendengar mereka mengoceh tentang manfaatnya terapi lampu merah. Ada begitu banyak hype tentang teknologi sehingga wajar untuk bertanya, “Apakah terapi lampu merah berhasil?”
Sebagai alat umur panjang yang semakin populer, terapi lampu merah dikatakan membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan vitalitas sel, dan membalikkan tanda-tanda penuaan. Meskipun terdapat bukti yang mendukung klaim terapi lampu merah, penelitian masih terbatas. Untuk menemukan praktik terbaik terkait terapi lampu merah dan cara menerapkannya dalam kehidupan kita sehari-hari, kami meminta para ahli untuk berbagi wawasan tentang efektivitasnya.
Bagaimana Saya Dapat Mengakses Terapi Lampu Merah?
Terapi lampu merah telah lama digunakan oleh para atlet dan profesional kesehatan untuk meningkatkan pemulihan dan mengurangi stres oksidatif. Saat ini, hal ini juga menjadi hal yang biasa di gym dan spa kesehatan setempat. Anda mungkin dapat menemukan ruang terapi lampu merah atau “stasiun lampu merah” di sana, yang merupakan bagian darinya sirkuit terapi kontras panas dan dingin di samping terjun dingin dan sauna.
Kemampuan untuk mengakses terapi lampu merah dengan mudah tidak berhenti di situ. Di internet, Anda akan menemukan banyak merek yang menjual alat kecantikan terapi lampu merah yang dirancang untuk digunakan di rumah. Pilihan untuk terapi lampu merah termasuk masker wajah, senjata pijatselimut dan panel, dan bahkan helm terapi lampu merah yang mengklaim dapat merangsang pertumbuhan rambut.
Misalnya, Theragun Pro Plus menawarkan lima terapi yang digabungkan menjadi satu dengan alat pijat berpemanas seluruh tubuh yang dilengkapi lampu LED inframerah dekat dan getaran untuk memberi Anda pijatan selama 15 menit hanya dalam dua menit.
Tubuh terapi
Theragun Pro Plus
Harga dan efektivitas bervariasi tergantung pada nama merek, desain, dan kualitas. Masker yang lebih murah mungkin tidak berfungsi untuk mengurangi garis-garis halus dan kerutan seperti yang Anda inginkan, tapi setidaknya Anda akan terlihat seperti sedang bersiap untuk bepergian. Gembala Baru Bezos.
Manfaat Terapi Lampu Merah
Di zaman jarum Botox dan pisau bedah plastik, terapi lampu merah bersifat non-invasif. Ia menggunakan panjang gelombang tertentu dari cahaya merah tampak dan inframerah dekat untuk merangsang aktivitas seluler dan membantu penyembuhan lebih efisien. “Terapi lampu merah adalah istilah umum yang mencakup semua frekuensi lampu merah pada spektrum, mulai dari LED paling dasar yang terlihat hingga sinar laser inframerah-dekat yang tidak terlihat,” kata Graeme Glass, direktur estetika di Lyma.
“Panjang gelombang cahaya spesifik ini—terutama cahaya tampak merah dan inframerah dekat—dapat merangsang aktivitas seluler dan mendukung proses perbaikan alami tubuh. Mitokondria (baterai sel manusia) sangat baik dalam menyerap energi cahaya inframerah dekat dan menggunakannya untuk membuat energi kimia yang digunakan sel untuk pertumbuhan dan perbaikan… Singkatnya, sel berperilaku lebih seperti ketika mereka masih muda.”
RLT telah terbukti meremajakan kulit untuk memperbaiki tekstur dan warna kulit, mengurangi kerutan, dan membantu pemulihan, misalnya. Telah terbukti membantu setelah berolahraga otot lebih banyak energi untuk memperbaiki dan berfungsi, menghilangkan kekakuan sendi, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan tingkat energi. Ada juga bukti bahwa frekuensi lampu merah dapat membantu mengatur ritme sirkadian, menenangkan pikiran, dan menginduksi tidur. Namun ingat, ini adalah penelitian terkontrol yang digunakan dengan peralatan tingkat laboratorium, sehingga perangkat di rumah dapat memberikan hasil yang berbeda.
Jadi berapa lama Anda harus berada di bawah lampu merah untuk mendapatkan manfaatnya? Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat terapi lampu merah, namun durasinya bergantung pada perangkat yang Anda gunakan, seberapa kuat perangkat tersebut, sudut pancarannya, dan jumlah lampu di dalamnya. Semakin lemah kekuatannya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasilnya.
Produsen perangkat lampu merah Bon Biaya salah satu pendiri, Katie Mant, mencatat bahwa faktor yang paling relevan adalah iradiasi, yaitu dosis cahaya yang disalurkan per sentimeter persegi. “Perangkat yang lebih canggih menghasilkan panjang gelombang yang tepat dengan intensitas yang cukup tinggi,” kata Mant. “Yang paling banyak dipelajari [wavelengths] berada dalam kisaran 630–660nm dan 810–850nm. Jika perangkat menggunakan LED yang lemah, panjang gelombang yang salah, atau menyebarkan cahaya terlalu luas, Anda tidak akan mendapatkan efek yang sama.”
Gary Brecka, pendiri Manusia Tertinggimencatat bahwa sesi 10 hingga 20 menit, tiga hingga lima kali per minggu, biasanya direkomendasikan. “Terapi lampu merah dapat diberikan melalui berbagai jenis perangkat, dan meskipun beberapa orang berinvestasi dalam menciptakan ruang terapi lampu merah khusus, hal ini tidak sepenuhnya diperlukan,” katanya. “Asalkan sumber cahaya yang bersaing dimatikan, Anda dapat merasakan manfaatnya.” Anda mungkin juga ingin menghindari penggunaan lampu merah tepat sebelum tidur, karena paparan malam hari dapat mengganggu tidur.
Faktor yang Perlu Dipertimbangkan
Kesabaran adalah kunci saat menggunakan terapi lampu merah pada wajah dan tubuh, dan hasilnya seringkali bertahap. Jika Anda menggunakan perangkat kecantikan yang ditargetkan, Anda memerlukan penggunaan yang konsisten untuk mempertahankan dan melihat perbedaan yang terlihat – perlu waktu delapan minggu untuk mengujinya. Hiu CryoGlow untuk editor WIRED Kebenaran Terbakar untuk melihat kulit tampak lebih halus, montok, dan cerah.
“Keuntungan utama terapi lampu merah adalah non-invasif, bebas obat, dan berbasis bukti untuk kulit dan pemulihan,” kata Brecka. “Kelemahannya mencakup kualitas perangkat konsumen yang bervariasi, potensi biayanya, dan fakta bahwa bukti jangka panjang masih terus bermunculan. Menariknya, penelitian berkembang hingga ke penggunaan neurologis, seperti cedera otak traumatis dan penurunan kognitif, dimana temuan awal cukup menjanjikan.”
Jika digunakan sesuai petunjuk, terapi lampu merah juga dianggap berisiko rendah. “Kelemahan utama biasanya ringan dan sementara, seperti rasa hangat atau sedikit kemerahan pada kulit jika sesi terlalu lama atau perangkat dipegang terlalu dekat,” kata Katie Mant, salah satu pendiri perusahaan perangkat terapi lampu merah Bon Charge. “Terapi lampu merah berkembang pesat, beralih dari perangkat klinis besar ke solusi rumah yang lebih ramping dan bertenaga, dan perangkat kini menggabungkan cahaya merah dan inframerah dekat dengan inovasi lain seperti arus mikro, panas, atau getaran untuk hasil yang lebih baik.”
Bertenaga dengan akses tak terbatas ke KABEL. Dapatkan pelaporan terbaik di kelasnya dan konten pelanggan eksklusif yang terlalu penting untuk diabaikan. Berlangganan Hari Ini.
