Saya menghapus setiap aplikasi di ponsel saya kecuali untuk panggilan dan teks. Itu mengubah cara saya berpikir, tidur, dan berbicara kepada orang -orang.

Setahun terakhir adalah tentang menghilangkan sifat dan hubungan beracun. Saya berakhir hubungan romantis itu menguras saya. Saya menjauhkan diri dari teman palsu. Saya berjalan menjauh dari situasi profesional yang membuat saya terbakar, dan saya mengurangi alkohol setelah menyadari itu menjadi lebih dari tongkat penopang daripada perayaan.

Masing -masing perubahan itu disengaja. Tapi ada satu hubungan beracun Saya belum mengakui – yang saya bawa di saku saya setiap hari. Ponsel saya. Lebih khusus lagi, aplikasi yang mengubahnya dari alat menjadi sesuatu yang menentukan bagaimana saya menghabiskan waktu saya, bagaimana saya berkomunikasi, dan bahkan bagaimana saya berpikir.

Itu merayap dengan tenang: sesi pengguliran larut malam, refleks ke periksa pemberitahuan Selama percakapan, cara saya meraih ponsel saya tanpa berpikir saat saya merasa bosan atau cemas. Itu tidak dramatis seperti pertarungan dengan teman atau mabuk yang buruk, tapi itu sama korosifnya.

Ketika saya akhirnya mengakui pada diri saya sendiri bahwa ponsel saya mungkin adalah hubungan saya yang paling beracun, saya tahu saya harus melakukan sesuatu tentang hal itu.

Titik puncaknya: kecemasan, tidur yang buruk, dan kebisingan konstan

Pemicunya bukanlah satu peristiwa tetapi penumpukan sinyal kecil yang tidak bisa saya abaikan. Tidur saya hancur. Saya akan terbangun berjam -jam, Gulir Gustok Atau Instagram, memeriksa X atau LinkedIn, meyakinkan diri saya bahwa satu video atau artikel lagi akan membuat saya rileks. Sebaliknya, saya akan bangun dengan cemas, sudah ketinggalan, karena otak saya sudah jauh sebelum alarm saya berbunyi.

Selain itu, suasana hati saya tidak dapat diprediksi. Saya merasa lebih mudah tersinggung, lebih terganggu, dan kurang mampu fokus. Saya akan menjadi pertengahan konversi dengan seseorang dan menyadari bahwa saya belum memproses satu hal pun yang mereka katakan karena otak saya masih berputar dari sesuatu yang saya baca online.

Saya menghapus semua aplikasi saya

Jadi, suatu Minggu malam, saya membuat keputusan. Saya menghapus semuanya: Instagram, Tiktok, X, LinkedIn, Spotify, YouTube, Google MapsWhatsapp, dan bahkan email.

Satu -satunya aplikasi yang saya tinggalkan adalah ikon telepon hijau, gelembung teks biru, dan pabrik lain yang datang dengan iPhone. Saya ingin tahu seperti apa hidup saya jika ponsel saya berhenti menjadi smartphone.

Saya tidak tahu apakah keputusan itu akan berlangsung seminggu, sehari, atau bahkan beberapa jam. Dan saya tahu beberapa aplikasi – seperti saya aplikasi perbankan Atau Uber – mungkin harus kembali karena alasan praktis. Tapi saya ingin memulai secara radikal mungkin, dan kemudian menyesuaikan sesuai kebutuhan.

Minggu pertama terasa seperti penarikan

Pagi berikutnya, ibu jari saya bergerak ke arah ruang kosong tempat Instagram dulu. Di bus, dalam antrean untuk minum kopi, di antara pertemuan, bahkan di kamar mandi – setiap jeda di zaman saya memicu refleks yang sama. Saya akan membuka ponsel saya dan menatap layar kosong tanpa tawaran apa pun kepada saya.

Pada awalnya, itu membuat frustrasi. Saya merasa gelisah dan bosan dengan cara yang tidak saya miliki selama bertahun -tahun. Saat -saat tenang yang biasa saya isi dengan gulungan tiba -tiba terbentang seperti lorong -lorong kosong. Saya menangkap diri saya menciptakan alasan untuk “hanya memeriksa sesuatu” secara online, meskipun tidak ada yang tersisa untuk diperiksa.

Tetapi setelah beberapa hari, penarikan melunak. Alih -alih meraih ponsel saya, saya mulai melihat -lihat. Saya memperhatikan percakapan yang terjadi di kereta. Saya memperhatikan cara cahaya disaring ke apartemen saya di pagi hari. Saya facetimed orang tua saya alih -alih mengirim pesan cepat dalam keluarga Grup whatsapp. Makan malam dengan teman merasa lebih dalam karena saya tidak melirik setiap beberapa menit.

Tidak adanya aplikasi memberi saya semacam kehadiran yang tidak saya sadari akan hilang.

Hidupku sekarang terasa lebih ringan

Pada akhir minggu, saya menginstal ulang beberapa hal penting – Google Maps untuk menghindari tersesat, aplikasi bank saya, whatsapp sehingga saya dapat mengoordinasikan rencana, browser saya untuk mengakses pekerjaan dan Alat AIdan YouTube karena berlari dalam keheningan tidak tertahankan.

Tapi saya tidak pernah mengunduh ulang Instagram, Tiktok, atau X. bahkan email dan LinkedIn menghindari ponsel saya. Saya hanya memeriksa itu di laptop saya ketika saya benar -benar perlu.

Perubahan itu belum membuat saya sempurna. Saya masih memeriksa ponsel saya terlalu banyak, dan saya masih merasa gatal untuk menggulir ketika saya stres. Tapi secara keseluruhan, hidup saya terasa lebih ringan. Saya tidur lebih nyenyak. Saya mulai pagi dengan pikiran saya sendiri, bukan banjir orang lain. Percakapan saya bertahan lebih lama. Perhatian saya tidak retak.

Apa yang dimulai sebagai percobaan telah berubah menjadi kebiasaan baru. Setiap minggu, saya mencoba menggunakan bahkan aplikasi penting. Semakin sedikit yang saya andalkan, semakin banyak kebebasan yang saya rasakan.

Seperti hubungan beracun lainnya yang saya tinggalkan, melepaskan yang ada di ponsel saya telah membuat ruang untuk sesuatu yang lebih baik: versi diri saya yang lebih tenang dan lebih jelas.

Baca selanjutnya