7 Alasan Bangun Tidur Jangan Langsung Buka HP Dulu, Tapi Lakukan Ini!

Sekarang keberadaan ponsel nggak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dari pagi sampai pagi lagi, ponsel harus dalam genggaman. Dampak baik dari keberadaan ponsel memang mempermudah komunikasi dan bisa update berbagai berita terkini.

Namun dampak buruknya, kamu jadi kecanduan terhadap smartphone setengah mati sampai attention span-mu juga meningkat drastis. Bahkan saat baru bangun tidur, kamu langsung mencari ponsel sebelum memulai segala aktivitas yang lebih penting. Adakalanya kamu kebingungan saat tak menemukan ponselmu yang ternyata terselip di bawah bantalmu.

Membuka ponsel saat baru bangun tidur untuk mengecek jam memang wajar, tapi akan lebih baik lagi jika kamu mulai menguranginya agar fokus dan konsentrasimu tidak terganggu, khususnya dalam memulai hari.

Alih-alih langsung mencari HP, berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu lakukan saat bangun tidur!

1. Awali dengan banyak mengucap syukur dan berdoa

Mungkin hal ini terlihat sepele, tapi sering kali kamu lewatkan setiap pagi. Kamu lebih memilih mencari ponselmu dan mengecek apakah ada pesan dari seseorang atau email pekerjaan. Padahal selagi kamu membuka mata, ada baiknya sempatkan untuk mengucap syukur dan berdoa atas kesempatan yang diberikan Tuhan hari ini. Kedua hal tersebut bahkan bisa kamu lakukan saat masih di dalam selimut. Mulai besok sudah siap kan meninggalkan sejenak ponselmu untuk mengucap syukur kala baru membuka mata?

2. Jaga mood sebelum memulai aktivitas

Lancarnya kegiatan sehari-harimu biasanya bergantung dengan mood-mu kala itu. Kalau dari pagi sudah rusak, bisa sepanjang harimu bisa saja terasa seperti neraka. Saat mood rusak, konsentrasimu ikut terganggu bahkan bisa memengaruhi cara kamu merespon, bereaksi, hingga beraktivitas di hari itu juga.

Apa akibatnya? Bukan cuma kamu yang rugi, tapi orang-orang di sekitarmu pun akan merasakan dampaknya. Mood yang rusak memang disebabkan oleh berbagai hal. Nah, salah satunya dari baca chat yang kurang mengenakkan, email ke klien yang salah nulis subjeknya, pokoknya apa saja yang berpotensi merusak mood-mu.

Jadi buat mengurangi mood rusak, ada baiknya nih kamu berpikir berulang kali saat ingin membuka ponselmu di pagi hari. Sebab nggak ada jaminan, mood-mu akan baik-baik saja atau sebaliknya.

3. Hindari scroll media sosial di pagi hari

Pernahkah kamu nggak melakukan apa-apa di pagi hari, karena saat buka HP dan klik aplikasi media sosial, bawannya malah ingin scroll FYP terus?

Kalau jawabannya iya, berarti kamu sudah masuk tahap kecanduan, bahkan terindikasi terkena brainrot. Kondisi ini memicu kamu untuk terus menonton short content secara terus menerus. Bahkan saat di tengah situasi kerja, kamu memiliki keinginan untuk membuka ponsel dan menonton berbagai konten di media sosial. Pokoknya, tangan nggak bisa diem, deh! Bawaannya pengin scroll terus.

Brain rot adalah penurunan kemampuan kognitif atau konsentrasi akibat terpapar banyak konten di media sosial, terutama short video. Apa tandanya? Rasanya kamu ingin terus-menerus membuka ponsel dan melihat beragam video di media sosial.

Untuk itu kamu perlu mengubahnya dari sekarang, salah satunya dengan nggak membuka ponsel saat bangun tidur. Sebab kamu nggak pernah tahu apa saja godaan yang ada di dalamnya. Bisa jadi ada kiriman di grup Whatsapp yang buatmu penasaran, sampai akhirnya kamu scroll-scroll dan menunda aktivitas yang lainnya. Niat awal hanya lima menit, tapi saat tersadar, ternyata sudah satu jam kamu jadi kaum rebahan di atas kasur, yang akhirnya nggak produktif, padahal hari masih pagi.

4. Buka HP setelah semua aktivitas penting di pagi terpenuhi

Pagi hari merupakan momen yang pas untuk mengumpulkan semangat dan energi. Sayangya, momen tersebut nggak berlangsung lama. Paling hanya berlangsung dalam hitungan jam saja, yaitu dari kamu membuka mata hingga sudah siap melatukan aktivitas.

Dengan waktu yang singkat tersebut, kamu bisa gunakan untuk mencoba melakukan kebiasaan baik di pagi hari. Misalnya, olahraga, menyiram tanaman, bikin menu sarapan yang simple, dan masih banyak lagi.

Kemudian coba tanamkan pendirian bahwa selama tidak ada panggilan telepon berulang kali, berarti tidak ada situasi darurat. Jadi, sebenarnya kamu bisa membuka ponselmu nanti setelah mandi atau bahkan setelah kamu turun dari tempat tidurmu. Sayang rasanya jika waktu yang sebentar ini kamu habiskan untuk buka-buka ponsel saja.

5. Ciptakan afirmasi positif untuk diri sendiri

Salah satu alasan yang membuatmu buru-buru membuka ponsel saat baru bangun adalah rasa penasaran untuk mengecek chat, notifikasi, dan pemberitahuan lainnya. Bahkan sebelum kesadaranmu terkumpul penuh, kamu memilih untuk mencari posisi ponselmu berada.

Sampai akhirnya, beberapa kali kamu kejatuhan ponselmu sendiri karena keinginan untuk membuka ponsel tapi kesadaran belum terkumpul penuh. Sebenarnya rasa penasaranmu itu bisa sejenak ditunda. Lalu melakukan hal-hal lain yang sekiranya lebih kamu butuhkan, seperti menumbuhkan afirmasi positif dan tanamkan kata-kata motivasi untuk dirimu sendiri.

6. Coba hirup udara di luar dan lihat keadaan sekitar

Dengan benda sekecil HP, kamu memang bisa melakukan banyak hal. Selain itu kamu juga bisa mengetahui apapun yang buatmu penasaran atau tertarik dengan berbagai objek. Tapi dengan memilih langsung buka ponsel saat baru saja terbangun akan membuat pikiranmu jadi terbatas pada layar kaca.

Padahal kalau kamu membuka jendela, ada banyak hal yang nyata dan buatmu menambah semangat baru. Misalnya melihat burung yang sedang berterbangan, melihat kupu-kupu terbang ke sana kemari, dan hal hal lain yang menyegarkan.

Sebaliknya, keterusan menatap layar HP saat baru bangun tidur akan membentuk kebiasaan yang nantinya akan mempengaruhi cara pikirmu. Kamu jadi mengandalkan HP sebagai satu-satunya benda penghibur di pagi hari.

7. Cobalah menyapa anggota keluargamu terlebih dulu

HP memang bisa memberimu kebahagiaan, akan tetapi bukan berarti ponselmu adalah segalanya. Masih ada ayah, ibu, serta kakak adikmu untuk disapa begitu kamu terbangun dari tidurmu. Bukan kah menyapa yang lebih dekat denganmu lebih bermakna daripada menyapa mereka yang ada di kumpulan grup media sosialmu? Kedekatanmu dengan anggota keluarga itu juga mampu bertambah dengan tak sering-sering membuka ponsel saat baru membuka mata. Kelak kamu akan merindukan masa-masa menyapa anggota keluargamu ini saat mereka tak lagi lengkap adanya.

Secara tertulis, memang nggak ada larangan untukmu langsung membuka ponsel saat baru bangun tidur. Sebab kamu punya pilihan sendiri untuk menentukan apa yang ingin dilakukan setiap harinya. Semoga dengan artikel ini kamu jadi lebih terbuka bahwa masih ada hal-hal baik yang bisa dilakukan selain membuka ponsel saat kamu baru bangun tidur. Agar kelak kamu bisa mengawali hari dengan lebih lebih produktif lagi. Meski hanya dengan melakukan hal-hal kecil selama beberapa menit.