- Pilates memang menarik, tapi Hailey Bieber, salah satu penggemarnya yang paling terkenal, mengatakan ini “sedikit sudah berakhir”.
- Bieber mengatakan bahwa guru Pilates yang “sangat bagus” yang peduli dengan bentuk tubuh kini sulit ditemukan.
- Kim Schewitz dari Business Insider tumbuh di sekitar Pilates, dan setuju dengan Bieber.
Hailey Bieberpembuat selera Gen Z dan pendiri merek perawatan kulit bernilai miliaran dolar Rhode, berpendapat Pilates “mungkin sudah berakhir”.
“Saya suka Pilates, sungguh. Tapi menurut saya ini sudah menjadi tren, dan sangat sulit menemukan guru yang benar-benar bagus dan peduli dengan bentuk tubuh,” kata pria berusia 29 tahun yang diperkirakan sudah berlatih Pilates sejak 2017. Waktu dalam wawancara klip dibagikan pada 6 Mei.
Seperti Bieber, saya memiliki sejarah panjang dengan Pilates, dan menurutnya dia benar bahwa hal itu sudah menjadi tren.
Ibu saya adalah seorang guru Pilates dengan 1.445 jam pelatihan, yang membuka studio di rumah kami di London pada tahun 2011 ketika saya berusia 13 tahun. Saat tumbuh dewasa, saya mendengar isyarat seperti “aaand libatkan inti Anda” saat sarapan.
Dia mendaftarkanku saat remaja Kelas Pilatesyang saya jalani selama dua tahun, dan saya memulai kembali reformer (di mana latihan dilakukan di atas tempat tidur kulit yang dipasang pada pegas berbobot, bukan di atas matras) sebagai orang dewasa pada tahun 2024. Dua kelas yang biasanya saya lakukan setiap minggu telah membantu saya merasa lebih kuat dan lebih sadar akan cara saya bergerak di luar angkasa.
Cara saya memahaminya, Pilates adalah bentuk berdampak rendah pelatihan ketahanan yang menggunakan gerakan terkontrol dan tepat untuk memperkuat inti dan otot dalam itu menstabilkan persendian kita. Ini mengajarkan kita cara berdiri, duduk, berbaring, memutar, dan bergerak menggunakan otot yang benar, dan membantu membangun kekuatan untuk menggunakannya pada waktu yang tepat. Untuk rutinitas latihan yang seimbang, para ahli merekomendasikan untuk melengkapi jenis gerakan ini dengan kardio dan bentuk latihan kekuatan yang lebih intens.
Ketika saya masih remaja, saya melihat Pilates cukup klinis dan rehabilitatif. Saat itu, itu tidak dijual di TikTok sebagai jalan pintas ke tubuh model Victoria’s Secret yang “kurus dan kencang” yang dikenal sebagai tubuh “putri Pilates”, yang telah menggantikan tampilan jacked dari “ibu otot” sebagai tipe tubuh aspirasional du jour.
Tapi set Alo yang di-tiktok dan cocok ini, matcha latte-versi minum Pilates hanyalah stereotip budaya. Ini tidak mencerminkan prinsip-prinsip tradisional Pilates, yang dikembangkan oleh pesenam Joseph Pilates pada tahun 1920-an untuk merehabilitasi tahanan Perang Dunia I yang terluka atau terbaring di tempat tidur.
“Pilates cocok untuk semua orang. Atlet, pemula, orang yang baru pulih dari cedera, atau siapa pun yang ingin merasa lebih kuat dan lebih terhubung secara fisik,” Heather Andersen, seorang guru Pilates dengan pengalaman 20 tahun dan pendiri New York Pilates, sebuah studio butik dengan delapan lokasi di New York City dan The Hamptons, memberi tahu saya melalui email.
“Yang sebenarnya keajaiban Pilates adalah hal ini mengajarkan orang bagaimana menggunakan tubuh mereka dengan baik, dan itu diterapkan dalam segala hal yang Anda lakukan,” katanya.
Saya bertanya kepada ibu saya, Alison Ashton, yang berusia 60 tahun dan menghadiri kelas hampir setiap hari, pemikirannya tentang booming Pilates. “Beberapa modalitas lain telah membajak para pembaharu Pilates untuk sekedar melakukan beberapa latihan kebugaran,” katanya.
Pilates didasarkan pada enam prinsip inti: pernapasan, pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, dan aliran. “Jika Anda tidak mematuhi semua prinsip tersebut, maka sebenarnya Anda tidak melakukan Pilates,” katanya.
‘Pilates’ digunakan secara longgar
Pada tahun 2025, Pilates adalah olahraga yang paling banyak dipesan di ClassPass secara global, dengan pemesanan meningkat sebesar 66% dibandingkan tahun 2024. Andersen sangat gembira karena Pilates telah menjadi begitu populer, namun mengatakan bahwa tantangan terbesar industri saat ini adalah pengendalian kualitas.
Pemodal ventura dan investor yang ikut serta dalam olahraga Pilates yang menguntungkan, yang jika digabungkan dengan yoga, bernilai $19,2 miliar di AS, hanya peduli pada ekspansi dan keuntungan, katanya. “Pertumbuhan yang pesat selalu disertai dengan tantangan seputar kualitas dan pendidikan.”
Ada juga kebingungan yang semakin besar antara Pilates yang asli dan apa yang disebut Andersen “Kebugaran yang terinspirasi dari Pilates.” Beberapa studio menggunakan reformer dan mencap kelas mereka sebagai Pilates, sambil memprioritaskan intensitas, kecepatan, atau pengulangan yang berat daripada bentuk atau teknik, katanya.
“Kata ‘Pilates’ digunakan dengan sangat longgar,” tambah Andersen. “Hanya karena sebuah kelas menggunakan a mesin seperti reformer atau memasukkan latihan inti bukan berarti mengajarkan metode Pilates.”
Ibu saya setuju bahwa melihat lebih banyak orang mengenal Pilates adalah hal yang luar biasa, namun dia memperhatikan adanya “celah” dalam cara pengajaran di beberapa kelas. “Saya melihat orang-orang hanya melakukan apa saja. Saya tidak melihat adanya kontrol yang lebih dalam,” katanya. “Pada akhirnya, Pilates adalah latihan yang penuh kesadaran, dan Anda harus berada di dalam tubuh Anda, dan pikiran Anda harus terhubung dengan otot-otot itu.”
Seorang guru Pilates yang baik memahami cara kerja tubuh
Tidak ada badan resmi yang mengatur Pilates, tetapi untuk memenuhi syarat akreditasi pihak ketiga dari Program Sertifikasi Pilates Nasional yang berbasis di AS, para kandidat harus menyelesaikan 450 jam latihan, observasi, mengajar, dan belajar.
Namun, banyak kursus pelatihan matras Pilates yang hanya berdurasi 40 hingga 60 jam, dan meskipun dimaksudkan sebagai awal dari jalur pendidikan yang lebih panjang, secara teknis Anda dapat menyebut diri Anda sebagai instruktur Pilates setelah Anda menyelesaikannya.
Ini tidak cukup waktu untuk mengembangkan pemahaman mendalam tentang anatomi dan biomekanik yang diperlukan untuk mengajar Pilates, kata Andersen, yang menyelesaikan sertifikasi Pilates komprehensif selama 600 jam pada tahun 2009.
Seorang guru yang cukup terlatih harus memahami tidak hanya bagaimana cara mengajar latihan, katanya, namun bagaimana tubuh bekerja, bagaimana orang memberikan kompensasi ketika bentuk tubuh mereka salah, di mana cedera terjadi, dan bagaimana membantu siswa berkembang dengan aman seiring berjalannya waktu.
“Kamu bisa belajar koreografi di akhir pekan. Kamu tidak bisa belajar penguasaan gerak di akhir pekan,” ujarnya.
Bagaimana menemukan instruktur Pilates yang baik
Dibutuhkan waktu dan konsistensi untuk benar-benar mendapatkan manfaat Pilates, tetapi seorang guru yang hebat dapat mengubah cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari, kata Andersen. “Mereka mengembangkan mata, hampir seperti penglihatan sinar-X, untuk melihat bagaimana tulang Anda bergerak dan bagaimana otot Anda menggerakkannya,” katanya.
Inilah kualitas yang harus Anda cari dari seorang instruktur Pilates:
- Tanyakan di mana mereka berlatih dan berapa jam pendidikan yang mereka selesaikan. Andersen merekomendasikan untuk mencari setidaknya sertifikasi komprehensif 400 jam dengan fokus kuat pada anatomi, penyelarasan, dan instruksi langsung.
- Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah kelas. Seorang instruktur yang hebat harus membuat Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda, bukan hanya kelelahan, kata Andersen.
- Carilah guru yang memberikan banyak instruksi dan mendorong Anda untuk fokus pada keselarasan dan melatih otot-otot penstabil Anda, kata ibu saya.
- Anda menginginkan seorang guru yang mengamati formulir Anda dan memberikan koreksi, katanya.
- Dalam kelas yang seimbang, Anda harus menggerakkan tubuh ke berbagai arah. Pikirkan: “Apakah kita melakukan hal-hal yang mengarah ke depan? Apakah kita melakukan hal-hal yang membawa kita ke samping? Apakah kita melakukan hal-hal yang memutarbalikkan? Apakah kita melakukan hal-hal yang membuat tulang punggung kita tertekuk ke belakang?” kata ibuku.
Jika Anda menginginkan nasihat ibu yang dapat dipercaya, kuncinya adalah pelan-pelan dan fokus mempelajari dasar-dasarnya terlebih dahulu. Setelah Anda mengetahui cara menggerakkan tubuh dalam posisi yang benar, Anda bisa membangun kekuatanstabilitas, dan bahkan mungkin kekencangan otot yang mungkin Anda cari.
“Jika kamu terburu-buru, dan kamu tidak sepenuhnya memahami apa yang dimaksud dengan pilates, maka ya, kamu akan melakukan Pilates, tapi kamu tidak akan melakukannya secara mendalam. Kamu tidak akan melakukannya dengan penuh kesadaran. Kamu tidak akan melakukannya dengan benar,” kata ibuku.
Baca selanjutnya
