Anda mungkin tidak bisa mencegah masuk angin atau flunamun Anda dapat sangat mengurangi peluang Anda dan mengurangi kemungkinan Anda terkena kasus yang parah jika Anda benar-benar sakit. Nasihat yang sudah mapan dimaksudkan untuk menjaga Anda tetap sehat juga melindungi orang lain dengan mengurangi penyebaran penyakit ini.
Dapatkan Suntikan Flu
“Satu-satunya cara terbaik untuk mengurangi risiko flu musiman dan potensi komplikasi seriusnya adalah dengan mendapatkan vaksinasi setiap tahun,” Menurut CDC.
Banyak profesional kesehatan, termasuk spesialis penyakit menular Steven Gordon, MD, dan apoteker klinis penyakit menular Kaitlyn Rivard, PharmD, keduanya di Klinik Cleveland, mengatakan waktu terbaik untuk mendapatkan vaksinasi adalah pada bulan September atau Oktober, ketika vaksin versi tahunan baru biasanya tersedia di Amerika Utara. Namun jangan khawatir jika Anda melewatkan jendela tersebut, karena waktu terbaik kedua adalah “sekarang”.
Elena Diskin dan Lisa Sollot, dua spesialis pernapasan di Departemen Kesehatan Virginia, dan Christy Gray, direktur Divisi Imunisasi di sana, semuanya sepakat bahwa masih ada waktu untuk mendapatkan vaksin flu tahunan. “Musim ini berlangsung dari bulan Oktober hingga akhir April,” tulis mereka dalam email, sambil menambahkan “biasanya kita melihat aktivitas flu paling banyak pada bulan Januari dan Februari.” Jadi ya, mendapatkan vaksinasi flu masih bermanfaat jika Anda belum mendapatkannya.
Vaksin Flu Tidak Bisa Menularkan Anda Flu
Meskipun Anda mungkin merasa tidak enak badan setelah mendapat vaksin flu, Anda tidak bisa tertular flu karena vaksin tersebut. Di dalam informasi kesehatan masyarakat tentang vaksin flu terakhir diperbarui pada tahun 2024, CDC menegaskan bahwa, “Vaksin flu tidak dapat menyebabkan penyakit flu. Vaksin flu yang diberikan dengan jarum (yaitu suntikan flu) dibuat dengan virus yang tidak aktif (dimatikan), atau hanya dengan satu protein dari virus influenza.” Itu vaksin semprotan hidungyang ditujukan untuk orang berusia antara 2 dan 49 tahun, dan mungkin dapat Anda berikan di rumah, “mengandung virus hidup yang dilemahkan (dilemahkan) sehingga tidak menyebabkan penyakit,” menurut CDC.
Namun, setelah menerima vaksin, diperlukan waktu hingga dua minggu agar efeknya dapat terlihat sepenuhnya. Artinya, jika Anda terkena virus flu sebelum atau dua minggu setelah menerima vaksin, Anda bisa saja jatuh sakit, namun hal itu bukan disebabkan oleh vaksin tersebut.
Vaksin Flu Sangat Efektif Mencegah Penyakit Parah
Vaksin flu berubah setiap tahun berdasarkan jenis virus mana yang menurut para ahli paling umum, dan meskipun tidak mudah untuk dilakukan, vaksin ini sangat efektif dalam mencegah penyakit parah. Pada musim 2024-2025 misalnya, vaksin flu sudah diberikan 56 persen efektifyang lebih tinggi dibandingkan selama hampir 15 tahun.
“Efektivitas vaksin diukur dengan membandingkan frekuensi hasil kesehatan (misalnya gejala penyakit, rawat inap, kematian) pada orang yang divaksinasi dan tidak divaksinasi di dunia nyata,” kata Diskin, Solot, dan Gray di Departemen Kesehatan Virginia. Efektivitas berbeda dari kemanjuranyang mengukur hasil dalam uji coba terkontrol.
“Dalam bahasa yang sederhana, [vaccine effectiveness] menggambarkan seberapa kecil kemungkinan orang yang divaksinasi untuk sakit dibandingkan dengan orang yang tidak divaksinasi, berdasarkan data dunia nyata,” kata Sai Paritala, asisten profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Nebraska Medical Center dan mantan ahli epidemiologi.
“Untuk flu, CDC biasanya memperkirakan efektivitas vaksin dengan membandingkan berapa banyak orang yang mencari perawatan medis karena penyakit mirip flu dan dinyatakan positif terkena influenza di antara mereka yang menerima vaksinasi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jika efektivitas vaksin dilaporkan sebesar 50 persen, itu berarti orang yang divaksinasi memiliki sekitar setengah risiko memerlukan perawatan medis karena flu dibandingkan dengan orang yang tidak divaksinasi pada musim tersebut,” jelas Paritala.
Cuci Tangan Anda dan Hindari Orang Sakit
Selain mendapatkan vaksinasi flu, Anda dapat melakukan sejumlah tindakan pencegahan sederhana untuk mengurangi kemungkinan tertular flu atau penyakit lain, termasuk Covid, RSV, dan flu biasa.
Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan rutin mencuci tangan dengan sabun dan air. Selain itu, hindari menyentuh wajah Anda.
Hal sederhana lain yang bisa Anda lakukan adalah menjauhi orang sakit. Di sini, setiap orang perlu menilai risiko mereka dan memutuskan tindakan apa yang bermanfaat, karena menghindari orang sakit 100 persen adalah hal yang hampir mustahil. Namun, Anda tetap bisa mengambil tindakan. Dorong rekan kerja untuk tetap berada di rumah saat sakit dan menjadi contoh yang baik dengan melakukan hal yang sama. Pertimbangkan untuk mengenakan masker saat berada di ruang publik, atau bawalah masker di dalam saku atau tas yang dapat Anda pakai jika mendengar orang batuk. Jika Anda mengundang orang ke acara sosial, mungkin tambahkan pesan lembut bahwa Anda tidak akan tersinggung jika mereka tidak hadir karena mereka atau anak mereka sakit.
Tetap di Rumah, Batuk di Siku, dan Bersih
Tentu saja, diam di rumah saat sakit bukan sekadar memberi contoh bagi orang lain. Ini membantu memperlambat penyebaran virus. Ketika virus yang menyebar di wilayah geografis Anda lebih sedikit, maka semua orang di komunitas Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk tertular penyakit.
Batuk dan bersin di lekukan siku, bukan di tangan, karena siku bagian dalam tidak menularkan kuman ke permukaan lain semudah tangan Anda.
Meskipun batuk dan bersin yang diarahkan ke siku dapat mengurangi penyebaran kuman, membersihkan permukaan yang sering disentuh secara teratur jika ada orang di rumah Anda yang sakit tetap membantu. Gunakan pembersih yang tepat untuk setiap permukaan. Ingatlah untuk menyeka tidak hanya gagang pintu dan saklar lampu, tapi apa pun yang sering disentuh, seperti ponsel, keyboard, remote kontrol, dan titik sentuh di mobil Anda.
Haruskah Anda Menggunakan Alat Pembersih Udara?
Sampai sekarang, ada TIDAK jernih temuan dalam komunitas ilmiah bahwa pembersih udara mengurangi penyebaran infeksi saluran pernapasan dalam kondisi dunia nyata. Pembersih udara rumah Namun, ada manfaat lain, kata Paritala. “Mereka meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dan dapat menghilangkan alergen, asap, dan iritasi lainnya. Dari sudut pandang teoritis, mengurangi partikel di udara dapat menurunkan risiko paparan, terutama di ruang yang berventilasi buruk atau ketika ada anggota rumah yang sakit.”
Jadi anggaplah pembersih udara sebagai pelengkap, bukan pengganti intervensi yang telah terbukti, kata Paritala, “seperti vaksinasi, tinggal di rumah saat sakit, menggunakan masker jika diperlukan, dan meningkatkan ventilasi.”
Anda tidak dapat mencegah flu dengan andal, dan tidak ada satu pun tindakan pencegahan yang sempurna. Itu sebabnya Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dengan menyatukan semua upaya mitigasi risiko ini.
