Takut untuk kembali bekerja setelah akhir pekan yang santai adalah hal yang sangat umum sehingga memiliki nama: hari Minggu yang menakutkan.
Dan meskipun ini bukan awal minggu kerja yang baru, perasaan kurang senang untuk berangkat kerja di pagi hari bukanlah hal yang aneh.
Namun menurut Jackson Parsons, pakar budaya kerja dan pendiri Balik Selimutterkadang itu bisa menjadi tanda bahaya.
Dia menjelaskan: “Ada perbedaan besar antara perasaan lelah secara fisik dan penolakan emosional terhadap kehidupan yang Anda jalani. Banyak orang salah mengira kelelahan, pelepasan diri, atau kelelahan emosional sebagai kemalasan karena gejalanya sering kali muncul di pagi hari.”
Di sini, dia membagikan tujuh tanda yang harus diwaspadai:
1) Anda merasa cemas bahkan sebelum pekerjaan dimulai
Hal ini, kata sang ahli, mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda mengasosiasikan tempat kerja Anda dengan stres.
“Hal ini sering diabaikan karena orang-orang hanya berpikir bahwa kecemasan itu penting ketika sudah menjadi hal yang ekstrem, misalnya ketika mengalami gangguan mental. Namun ketakutan tingkat rendah setiap pagi masih merupakan peringatan bagi tubuh Anda,” ujarnya.
2) Anda terus-menerus berfantasi tentang melarikan diri
“Baik itu memeriksa lokasi kerja saat makan siang, membayangkan pindah ke luar negeri atau berfantasi untuk berhenti secara dramatis, pelarian biasanya mengungkapkan ketidakpuasan emosional sejak dini,” kata Parsons.
“Kebanyakan orang tidak melamun tentang menghilang dari kehidupan mereka sendiri jika mereka merasa benar-benar puas di dalamnya. Ini tidak selalu berarti Anda harus segera berhenti, tapi sering kali itu berarti sesuatu yang penting tidak lagi terpenuhi.”
3) Anda selalu kelelahan di hari kerja, tetapi bersemangatlah di akhir pekan
Parsons mengatakan tubuh kita cukup baik dalam memberi tahu kita apa yang kita butuhkan, kalau saja kita mau mendengarkan. Dan bagian dari sistem komunikasi itu bisa melibatkan kelelahan.
“Pertanda utama kelelahan Anda lebih bersifat emosional daripada fisik adalah ketika energi Anda tiba-tiba kembali di luar pekerjaan. Jika Anda merasa lebih bersemangat di akhir pekan atau hari libur, itu informasi yang berguna,” ujarnya.
4) Tugas-tugas kecil mulai terasa membebani
Tempat kerja yang sehat akan membuat Anda tangguh. Namun ketika pekerjaan Anda kurang tepat, membalas email mulai terasa mustahil, permintaan kecil membuat Anda kesal, dan rapat terasa melelahkan bahkan sebelum dimulai, kata pakar tersebut,
“Hal ini sering terjadi ketika orang kehilangan hubungan emosional dengan pekerjaan mereka.”
5) Merasa bersalah karena membenci pekerjaan Anda
Jika Anda menghabiskan waktu lama untuk mencapai karier Anda, Anda mungkin merasa bersalah karena membencinya sekarang. “Banyak orang terjebak karena merasa bersalah. Karir sering kali terikat pada identitas, membuat ketidakpuasan secara emosional sulit untuk diakui,” kata Parsons.
Namun jika suatu peran tidak cocok untuk Anda, tidak apa-apa; kejujuran adalah langkah pertama.
6) Melihat perubahan kepribadian yang besar saat Anda berada di luar kantor
Jarang sekali diri Anda yang “minuman akhir pekan” sama dengan diri Anda yang “membalas email”. Namun, Parsons mengatakan kepada kami, jika Anda merasa jauh lebih ringan saat tidak bekerja dibandingkan saat bekerja, hal itu mungkin patut untuk diperhatikan.
“Beberapa orang menjadi lebih pendiam, lebih jengkel, atau emosinya datar tanpa menyadarinya. Ketika lingkungan kerja Anda terus-menerus menjauhkan Anda dari diri Anda yang sebenarnya, pagi hari Anda mulai terasa lebih berat karena otak Anda sudah tahu bahwa Anda akan memasuki mode bertahan hidup lagi.”
7) Anda merasa “malas” sepanjang waktu
“Salah satu hal paling merusak yang dilakukan orang adalah salah mengira kelelahan emosional sebagai kegagalan pribadi. Orang bisa bersikap sangat kasar terhadap diri mereka sendiri. Mereka akan menyebut diri mereka malas atau tidak termotivasi alih-alih bertanya apakah lingkungan mereka benar-benar sehat lagi,” kata pakar budaya kerja tersebut.
“Bekerja berlebihan sudah menjadi hal yang lumrah sehingga orang terlalu lama mengabaikan tanda-tanda peringatan. Kita hidup dalam budaya di mana kelelahan hampir diperlakukan seperti ciri kepribadian sekarang.”
Apa yang dapat saya lakukan jika saya memiliki tanda-tanda ini?
Parsons merekomendasikan langkah-langkah berikut:
Berhenti memeriksa pekerjaan di luar jam kerja. Memberi diri Anda waktu 20 menit sebelum memeriksa pekerjaan dapat membantu menciptakan batasan yang lebih sehat, katanya, dan menghindari penyegaran email pada larut malam jika Anda bisa.
Jelaskan perasaan Anda secara spesifik. “Banyak orang yang menyebutnya sebagai ‘stres kerja’ tanpa mengidentifikasi permasalahan sebenarnya di baliknya. Menargetkannya baik dari beban kerja, kurangnya tujuan, kelelahan atau manajemen yang buruk membuat perasaan tersebut lebih mudah untuk diatasi,” tambahnya.
Ciptakan satu bagian hari yang terasa seperti milik Anda. Sesuatu yang kecil seperti olahraga dapat membuat Anda tetap tenang. “Anda memerlukan momen dalam hari Anda yang mengingatkan Anda bahwa Anda adalah manusia, sebelum Anda menjadi karyawan.”
Berhenti menormalkan kelelahan. “Banyak orang menganggap kelelahan sebagai bagian normal dari kesuksesan. Kelelahan yang terus-menerus tidak boleh dianggap sebagai ciri kepribadian atau sesuatu yang harus ‘ditangani’.”
Bersikaplah nyata tentang apa yang perlu diubah. Entah itu batasan yang lebih baik, lebih banyak istirahat, atau mengakui bahwa Anda sudah melampaui peran Anda saat ini.
