5 Tanda Menopause Tak Terduga Yang Bukan Hot Flashes

Menopause, bagi sebagian besar wanita, merupakan bagian hidup yang tak terelakkan. Tahap ini, yang biasanya terjadi pada Anda 40an atau 50an, menandai akhir dari siklus menstruasi. Milikmu tubuh mulai menggunakan energi secara berbeda dan Anda ovarium berhenti memproduksi telur dan estrogen – hormon seks yang terlibat erat dalam berbagai hal fungsi tubuh. Akibatnya, tubuh Anda mungkin mulai merasakan, melihat, dan berperilaku berbeda.

Siapa pun yang mengalami menopause akan memberi tahu Anda: Hot flashes mungkin paling sering mendapat perhatian, tetapi itu bukan satu-satunya gejala menopause yang mengganggu.

Penurunan kadar estrogen ini dirasakan oleh seluruh tubuh, termasuk otak, jantung, kulit, dan organ reproduksi seperti vagina, rahim, dan ovarium. Kyle Grahamseorang OB-GYN dan direktur medis di Pediatrix Medical Group di San Jose, California, mengatakan kepada HuffPost.

Selagi gejala bervariasi dari orang ke orang, terutama dalam hal durasi dan tingkat keparahan, bukti secara konsisten menunjukkan bahwa sebagian besar perempuan mengalaminya beberapa jenis perubahan fisik atau emosional selama menopause yang berdampak serius pada mereka kualitas hidup.

Kami berbicara dengan tiga pakar kesehatan wanita yang berspesialisasi dalam menopause untuk memahami bagaimana akhir siklus menstruasi memengaruhi tubuh. Inilah yang mereka katakan.

Kelelahan yang terus-menerus

Berdasarkan Sherry Ross, seorang OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, banyak orang merasa sangat lelah selama menopause. Itu karena pencelupannya estrogen dan progesteron dapat mengganggu ritme sirkadian dan mengacaukan fungsi tubuh otak yang mengatur tidur.

Selain itu, semburan panas dan keringat malam yang rentan dialami wanita menopause dapat membuat mereka gelisah di malam hari.

Kelelahan kronis dapat memicu serangkaian konsekuensi kesehatan yang negatif, termasuk kabut otak, kehilangan ingatan, dan konsentrasi yang buruk, kata Ross. “Semua kerusakan tambahan yang disebabkan oleh kelelahan berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.”

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, cobalah menerapkan gaya hidup sehat. Alasannya: Ketidakaktifan, pola makan tinggi makanan olahan, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk kelelahan, kata Ross.

Aktivitas fisik secara teratur – idealnya, olahraga 30 menit tiga kali seminggu – dapat meningkatkan metabolisme dan tingkat energi Anda. Terakhir, kebersihan tidur yang baik – menghindari kafein sebelum tidur, melewatkan tidur siang, dan mengikuti siklus tidur-bangun yang teratur – dapat meningkatkan kualitas tidur Anda selama menopause, menurut penelitian tersebut. Institut Kesehatan Nasional.

Kekeringan vagina

Vagina penuh dengan estrogen reseptor, sehingga ketika terjadi penurunan kadar estrogen, organ tersebut menjadi lebih sulit untuk bertahan dilumasi. Estrogen juga memainkan peran penting dalam menjaga tingkat kesehatan bakteri di vagina, yang pada gilirannya menjaga kulit di sekitarnya tetap sehat dan lembab, jelas Graham.

“Dengan semua perubahan ini, kulit di area vagina menjadi teriritasi, nyeri, dan bahkan meradang,” kata Graham, seraya menambahkan bahwa beberapa orang mungkin menyadari vagina mereka tampak lebih merah atau merah muda dari biasanya.

Kabar baiknya: Sangat mungkin untuk menjaga vagina tetap terasa dan terlihat sehat selama menopause. vagina pelembab dapat dioleskan ke vagina dan vulva setiap beberapa hari untuk menjaga kesehatan jaringan. Estrogen dosis rendah terapi, dalam bentuk krim, tablet atau cincin, juga dapat diresepkan oleh ahli kesehatan untuk mengatasi kekeringan. Trik terakhir: Tetap aktif secara seksual. Seks teratur atau rangsangan pada vagina dapat meningkatkan aliran darah ke vagina dan melembabkannya jaringan vagina.

Hubungan intim yang menyakitkan

Tentu saja, bagi sebagian orang, berhubungan seks lebih sering mungkin bukanlah hal yang mudah. Penurunan estrogen dapat menipiskan jaringan vagina dan seperti dijelaskan di atas, mengurangi pelumasan alami vagina.

“Vagina yang kering, terbakar, iritasi, gatal, perih, nyeri tekan dan/atau keputihan – yang selanjutnya dapat menyebabkan nyeri, kekeringan dan/atau pendarahan saat berhubungan seks – dapat menyebabkan ketidakmampuan melakukan hubungan seks penetrasi sama sekali,” kata Dr. Madeline Dick-Biascoecheaseorang ahli uroginekologi di Pusat Medis Universitas Maryland dan asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland.

Jika seks tidak mungkin dilakukan, dia merekomendasikan penggunaan pelembab vagina, yang berbahan dasar silikon pelumas dan, dalam kasus tertentu, terapi estrogen vagina. A terapis seks juga dapat membantu mengidentifikasi pemicu stres dari luar yang mungkin memengaruhi kehidupan seks Anda dan membantu Anda merasa percaya diri dan nyaman lagi dengan tubuh Anda. Tidak seorang pun harus menghadapi rasa sakit dan iritasi yang mungkin membuat mereka tidak bisa terus menikmati seks, kata Dick-Biascoechea.

Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati juga bisa disebabkan oleh hilangnya estrogen selama menopause. Bagaimanapun, hormon tersebut terkait langsung dengan produksi serotonin dan dopamin neurotransmiter yang mempengaruhi kesehatan mental.

“Neurotransmitter pengatur suasana hati menurun [during menopause], memperburuk perubahan suasana hati dan depresi,” jelas Ross. Masalah tidur dan masalah kehidupan yang penuh tekanan Hal-hal yang cenderung terjadi pada usia ini, termasuk masalah kesehatan kronis, tekanan karier, dan orang tua yang menua, dapat berdampak lebih jauh pada kesejahteraan emosional seseorang.

Ross mengatakan ada sejumlah praktik bermanfaat yang dapat meningkatkan mood Anda. Makan yang seimbang diet, berolahraga secara teratur, dan membatasi konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.

Teknik pengurangan stres seperti yoga, Tai ChiDan perhatian juga dapat memberikan perlindungan terhadap berkembangnya gejala depresi. Terapi perilaku kognitif, antidepresan, dan obat anticemas juga terbukti efektif mengobati depresi dan kecemasan.

Beberapa orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil terapi penggantian hormon, obat yang menggantikan hormon yang hilang. “HRT dapat mengendalikan perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan dengan menambahkan kembali hormon estrogen yang sangat dibutuhkan,” jelas Ross.

Masalah kandung kemih

Anda mungkin juga sering berlari ke kamar mandi atau tiba-tiba mengalami inkontinensia. Banyak orang juga mengalami infeksi saluran kemih berulang, terkadang terjadi tiga kali atau lebih dalam setahun, tambah Dick-Biascoechea. Sekali lagi, penurunan estrogen adalah penyebabnya.

“Gejala-gejala ini dapat memengaruhi kemampuan dan keinginan mereka untuk berpartisipasi dalam pekerjaan, perjalanan, pertemuan sosial, dan bahkan dalam hubungan mereka dengan teman, keluarga, dan orang terdekat,” kata Dick-Biascoechea. Dapat dimengerti bahwa hal ini dapat menurunkan kualitas hidup, riset menyarankan, dan menyebabkan orang merasa kesepian, terisolasi dan tertekan.

Hanya setengah dari wanita menopause yang mengalami perubahan saluran kemih akan mencari bantuan, menurut Dick-Biascoechea, yang berarti masalah kandung kemih tetap ada dan, dalam beberapa kasus, memburuk. Namun kabar baiknya adalah ada beberapa strategi – termasuk perubahan pola makan dan asupan cairan, sabun dan deterjen lembut, senam dasar panggul, estrogen vagina, obat resep, dan operasi panggul atau vagina – yang dapat membantu.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, bicarakan dengan dokter seperti dokter perawatan primer atau OB-GYN Anda. Gejala menopause terkenal dapat mengganggu kualitas hidup seseorang – namun hal ini tidak harus terjadi.