- Gaslighting adalah Ketika seseorang berbohong dan dengan sengaja membuat Anda mempertanyakan kenyataan Anda sendiri.
- Seorang terapis mengatakan itu adalah istilah yang paling sering digunakan terapi dan jarang digunakan dengan benar.
- Dia berbagi perbedaan antara pencahayaan gas dan hanya memiliki sudut pandang yang berbeda.
Terapi berbicara istilah seperti “Pencahayaan gas” Dan “Narsisis“Telah meningkat dalam popularitas karena kesadaran kesehatan mental telah tumbuh, tetapi mungkin berisiko untuk melemparkan kata -kata ini dalam hubungan pribadi.
“Jika Anda beralih ke istilah klinis dan menyalahkan orang lain atas segala sesuatu yang salah, Anda merampok kesempatan untuk merefleksikan diri dan tumbuh dengan cara yang positif,” kata Isabelle Morley, seorang terapis pasangan yang menulis buku yang akan datang “mereka tidak menyalakan Anda. “
Gaslighting, dalam pengalamannya, adalah frasa yang paling disalahgunakan.
Morley membagikan tanda -tanda seseorang sebenarnya mencerminkan Anda, dan bagaimana mengetahui jika tidak.
Seseorang bertindak seperti realitas mereka adalah satu -satunya yang benar
Terinspirasi oleh drama panggung 1938 dan adaptasi film 1944 “Gaslight,” “Gaslight” adalah cara populer untuk menggambarkan ketika seseorang dengan sengaja berbohong untuk membuat Anda meragukan kenyataan Anda sendiri.
Morley mengatakan fitur inti dari pencahayaan adalah satu orang yang berperilaku seolah -olah kenyataan mereka adalah satu -satunya yang benar. Beberapa orang, seperti penjahat dari “Gaslight,” menyusun jaringan kebohongan karena alasan jahat. Yang lain adil belum dewasa secara emosional dan tidak dapat menerima sudut pandang yang berbeda.
Itu tidak berarti itu menyala jika seseorang tidak dapat memahami sudut pandang Anda. Seseorang tidak dapat memahami pengalaman Anda atau apa yang Anda alami, dan kurangnya pemahaman bukanlah ‘lampu gas,’ “Leah Aguirre, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, yang sebelumnya diceritakan Orang dalam bisnis.
Jika Anda mencurigai seseorang menyalakan Anda, minta mereka untuk mengakui bahwa perspektif Anda berbeda. Pergi ke terapi juga bisa membantu.
Jika mereka dapat memiliki dua pandangan yang terpisah tentang kenyataan, bahkan jika mereka dalam konflik langsung, itu adalah tanda bahwa mereka bersedia melihat nuansa dan kompromi. Gas Gas True akan menggandakan dan terus membuat Anda merasa seperti Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri – bahkan di hadapan seorang terapis, dari pengalaman Morley.
Mungkin tidak gas lampu jika: Mereka dapat memvalidasi perasaan Anda sambil tetap tidak setuju dengan Anda.
Mereka tidak bisa mengaku berbohong
Morley mengatakan banyak orang menggunakan “lampu gas” untuk merujuk pada orang lain yang berbohong kepada mereka, tetapi itu tidak selalu benar.
“Sementara semua lampu gas melibatkan berbohong, tidak semua berbohong adalah gas lampu,” katanya.
Misalnya, jika seseorang secara tidak sengaja melukai perasaan Anda dengan lelucon yang keras, mereka mungkin merespons dengan “Saya tidak mengatakan itu!” Dalam hal ini, mereka mungkin tidak berbohong karena mereka ingin menipu atau mendominasi Anda, tetapi karena mereka merasa malu atau takut kehilangan hubungan jika mereka jujur. Orang-orang Mungkin secara kompulsif berbohong karena mereka mengantisipasi masalah.
Morley mengatakan perbedaan besar adalah apakah seseorang dapat mengakui kebohongan daripada berkomitmen untuk itu. “Orang itu harus dihadapkan dengan fakta bahwa itu bohong dan itu melakukan kerusakan,” katanya.
Langkah pertama adalah bagi mereka untuk merasa rentan, yang akan sulit jika mereka diberi label “pelatih gas.”
Mungkin tidak gas lampu jika: Mereka dapat mengakui kesalahan mereka.
Gas lampu meningkat seiring waktu
Pencahayaan gas sejati sulit dikenali hanya dari satu kejadian. Biasanya dimulai dari yang kecil dan meningkat ke penipuan yang lebih besar.
Salah satu cara terbaik untuk melihat pencahayaan gas adalah dengan memperhatikan pola penyalahgunaan lainnya. “Sangat jarang seseorang memiliki hubungan yang sehat dan kemudian selama perkelahian, mitra secara sah menyoroti orang lain,” kata Morley.
Karena Gaslighters tidak dapat mengakui sudut pandang yang berlawanan atau mengakui membuat kesalahan, mereka menyalahkan orang lain dalam konflik. Itu tidak henti, membuat Anda merasa rusak dan habis.
Untuk seseorang yang bersedia membicarakan hal -hal dengan Anda, label “pelatih gas” dapat terasa menghakimi dan menutup percakapan, kata Morley. Itu juga dapat mengurangi perasaan Anda.
Gaslighters tidak akan peduli dengan apa yang Anda sebut mereka. Mereka akan marah Anda memanggil mereka sama sekali.
Mungkin tidak gas lampu jika: Anda jika tidak merasa aman dan bahagia dalam hubungan itu.
